1:2016/12/02(金) 23:58:46.405 ID:
筋肉ほしい
3:2016/12/02(金) 23:59:26.205 ID:
懸垂
6:2016/12/03(土) 00:00:13.314 ID:
足を広げ手すりを持って腕立て
一番腕が曲がった状態で5秒キープ
11:2016/12/03(土) 00:01:08.407 ID:
>>6
それ良さそうだな
23:2016/12/03(土) 00:05:56.646 ID:
>>11
前TVでやってた
これでやるとすごく効くよ
7:2016/12/03(土) 00:00:14.417 ID:
1日30時間の鍛錬
8:2016/12/03(土) 00:00:49.944 ID:
前側はダンベルカールで、後ろ側はワンハンドローイングだよ
12:2016/12/03(土) 00:01:19.309 ID:
>>8
前?後ろ?
19:2016/12/03(土) 00:03:59.815 ID:
>>12
力こぶを作った時の、こぶが前側の筋肉

反対側が後ろ側の筋肉で
21:2016/12/03(土) 00:05:01.285 ID:
>>19
そんなのあったのかさんきゅ
13:2016/12/03(土) 00:01:34.072 ID:
アームカール
14:2016/12/03(土) 00:01:54.602 ID:
ミリタリープレス
カール
プルオーバー
チンニング
15:2016/12/03(土) 00:02:35.945 ID:
ワシも上腕三頭筋鍛えたい
ダンベルはあるけどベンチ無いからキツい
16:2016/12/03(土) 00:02:36.751 ID:
重いダンベルが1番効果的
17:2016/12/03(土) 00:03:03.179 ID:
ドヤ顔アドバイスしてるけどお前らは実際はヒョロガリなんでしょ?www
18:2016/12/03(土) 00:03:20.465 ID:
みんなありがとう
25:2016/12/03(土) 00:08:33.516 ID:
腕って漠然と言われてもアドバイスし辛い
26:2016/12/03(土) 00:09:46.514 ID:
まず太る
その方が付きやすい
27:2016/12/03(土) 00:09:48.102 ID:
腕の筋肉付けたいなら腕の筋トレしろよ 足の筋トレして腕の筋肉つくかよw
29:2016/12/03(土) 00:10:38.270 ID:
>>27
つくぞ
30:2016/12/03(土) 00:11:08.105 ID:
>>29
お前に付くのは嘘
31:2016/12/03(土) 00:11:37.858 ID:
>>30
日本語でおk
35:2016/12/03(土) 01:41:31.927 ID:
腕のどこだよ
ぐぐれよ
36:2016/12/03(土) 01:42:18.331 ID:
腕を鍛えるのはダンベルかバーベルがないと厳しい