1:2016/12/24(土) 22:39:16.212 ID:
どうすればいいの
2:2016/12/24(土) 22:39:44.343 ID:
走って走ってプロテイン
3:2016/12/24(土) 22:40:10.391 ID:
むちむちしててエロい
4:2016/12/24(土) 22:40:59.809 ID:
>>3
クソデブだもんでwww
5:2016/12/24(土) 22:41:26.389 ID:
軽くお腹へこましてるだろ
6:2016/12/24(土) 22:42:22.146 ID:
>>5
たりめーだろwwwwww許してwww
7:2016/12/24(土) 22:43:31.615 ID:
この程度でデブを語るなど片腹痛いわ
8:2016/12/24(土) 22:43:35.630 ID:
身長、体重は?
9:2016/12/24(土) 22:43:54.263 ID:
>>8
167/59
10:2016/12/24(土) 22:43:57.069 ID:
太股と脹ら脛鍛えろ
でかいから代謝もアップして痩せやすくなる
12:2016/12/24(土) 22:47:10.526 ID:
>>10
おk
どうやって鍛えるのが効率いい?
16:2016/12/24(土) 22:51:53.188 ID:
>>12
スクワットと背伸び
18:2016/12/24(土) 22:52:31.690 ID:
>>16
背伸びってなんぞ
22:2016/12/24(土) 23:02:42.176 ID:
>>18
肩幅に直立して背伸びするだけ
最初は50回くらいから
11:2016/12/24(土) 22:44:47.678 ID:
筋肉全然ないんだな
13:2016/12/24(土) 22:49:29.229 ID:
ちっさ
14:2016/12/24(土) 22:50:30.713 ID:
>>13
身長?
15:2016/12/24(土) 22:51:12.491 ID:
>>14
乳輪
19:2016/12/24(土) 22:56:31.537 ID:
普通に腹筋と腕立てでいいよ
下半身とケツも鍛えたいならジャンピングスクワットをプラス
腹筋50 腕立て30 ジャンピングスクワット30
これを3分?5分くらいで一気にやる

30分も1時間も筋トレやってたら必ず数日で飽きる
5分以内で終わらすことが大事
風邪ひいても骨折しても毎日ヤル
20:2016/12/24(土) 23:01:33.347 ID:
>>19
そんな数分でいいのか
23:2016/12/24(土) 23:04:21.262 ID:
>>20
正直しんどいぞ
腹筋50なんて軽いけど
腹筋~ジャンピングスクワットを高速でこなすと
ジャンピングスクワットのときに全然ジャンプできてないことに気づく
少なくとも20センチはジャンプしたい

1か月過ぎるとメニューが楽になってくるから10回ずつ増やそう
24:2016/12/24(土) 23:10:32.311 ID:
>>19
こういうやり方すると、回数こなすことばかり考えて
効くやり方でやらずに何にも効いてこない→失敗 になりそう
21:2016/12/24(土) 23:01:48.972 ID:
部位ごとに曜日決めてルーチン化しろ
25:2016/12/24(土) 23:12:05.650 ID:
デブがいきなりジャンピングスクワットなんてやったら膝壊すぞ
26:2016/12/24(土) 23:16:57.073 ID:
これで59は嘘だろ
65はある
27:2016/12/24(土) 23:32:33.132 ID:
俺も数か月前からダイエット始めていろいろ調べてるが
背中と足の筋トレして有酸素運動ってどこみても書いてあんぞ
俺はそれ+食事を少しずつ減らして63が54までになってる

腹筋割りたいとかなら筋トレだけじゃまず無理だと思え