1:2017/01/13(金) 18:19:42.13 ID:
そもそもBIG3信仰のせいで肩が胸に比べて軽視されている上に
三角筋と言えばサイドと考えてるやつが多すぎる
そのせいで三角筋、特に前部が弱いわけだが
そのことが肩はもちろん胸の形のダサさにも繋がっている
なぜなら三角筋前部は大胸筋との境を作る
三角筋前部が肥大して初めて大胸筋上部の形が浮かび上がる
しかも三角筋前部のトレーニングは大胸筋上部にも作用する
お前らの上半身が「のぺー」っとしててダサいのは
三角筋前部を軽視しているからだ!
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5:2017/01/13(金) 18:46:23.85 ID:
まず>>1が格好良い体を見せてからスタートじゃなきゃな…
17:2017/01/14(土) 03:17:02.72 ID:
>>1
インクラインベンチで肩痛めろ
38:2017/01/14(土) 17:58:29.91 ID:
>>1
ベンチとショルプレでむしろ強いだろ
3:2017/01/13(金) 18:27:16.97 ID:
オイラフロントレイズやてる
4:2017/01/13(金) 18:43:59.13 ID:
確かに前部が発達してきてから
かっこよく見えるようになったわ
サイドもリアもバランよくやらんとだと思うけど
6:2017/01/13(金) 19:04:21.86 ID:
big3より肩とかよくやるわ
フルプランシェしたいから前部は特に鍛えてる
そのおかげで後部が弱いけど
7:2017/01/13(金) 19:17:13.04 ID:
むしろ、フィジーク関係で注目されてから肩って流行りじゃねーの
8:2017/01/13(金) 19:52:23.60 ID:
ミリタリープレスで最低限60kgでセット組めない奴は話にならんよ
39:2017/01/14(土) 18:04:39.35 ID:
>>8
それベンチ120でセット組めそう
9:2017/01/13(金) 20:01:01.98 ID:
ミリタリープレスやらないから60kgセットがどれくらいのレベルなのかがわからない
ベンチのセット重量でいったらどれくらい?100kg(マックス120~130kg)くらいかな?
12:2017/01/14(土) 01:22:52.07 ID:
>>9
ベンチ100kgでセット組むより若干難しいかも
肩だけでなく全身の力も影響するしな
10:2017/01/13(金) 21:40:27.24 ID:
最近デットいらねえ気がする
50だけど
11:2017/01/13(金) 21:47:10.55 ID:
三角筋前部鍛えろと言ってるのに
結局胸の話になるベンチ豚らしい主張
13:2017/01/14(土) 02:23:25.06 ID:
ミリタリー60とか筋肉アイドル才木のウォームアップ重量なんだが
16:2017/01/14(土) 02:37:10.73 ID:
>>13
女が60kgでウォームアップする種目じゃないだろ
何か別のものと勘違いしてるな
ソースは?
43:2017/01/15(日) 01:28:39.74 ID:
>>13
こいつただのドルオタだろ
本当に見たならブラウザ履歴残ってるはずだし、こんなチビ(150台)で骨格も大してゴツくないやつが上がるかよ

野球選手の50m走タイム並みに盛り過ぎ
14:2017/01/14(土) 02:33:45.93 ID:
マジで?
スタンディングの反動無しのショルダーフロントプレスだよな?

60キロでウォームアップでメインは何キロや?
18:2017/01/14(土) 03:45:00.77 ID:
もちスタンディングフロントストリクトフルレンジ。つべで見たけどバーのあとに左右1枚つけてウォームアップしてた
メインは知らない。プロレスで体重60以上ある子を軽々頭上にプレスしてたし肩かなり強いよ
21:2017/01/14(土) 08:07:25.19 ID:
>>18
その動画のリンクくれ
にわかに信じがたい
ステロイドでも使ってるのかな
22:2017/01/14(土) 08:31:11.35 ID:
>>18
どうせクロスフィット用の5kgもしくは10kgバンパープレートだろ
で、お前は何キロでミリタリーのセット組んでんの?
19:2017/01/14(土) 04:01:35.20 ID:
肩やりすぎるとマジで着る服無くなる
20:2017/01/14(土) 04:03:08.98 ID:
60じゃなくて30キロと見た
23:2017/01/14(土) 08:35:02.21 ID:
ちなみに俺がミリタリー60kg10repsでセット組んでいた時はベンチ100kg10repsでmax127.5kgだった
ミリタリーは肩の強さってより体幹の強さが問われる種目だよな
32:2017/01/14(土) 15:29:51.78 ID:
>>23
やっぱり10rep出来る人はベンチもその位いくんだな 良い目安になるありがとう 俺は60kgで5rep ベンチ115kg まだまだだよほんと
24:2017/01/14(土) 13:39:51.04 ID:
自分で調べろよな、筋トレ動画見てたらオススメに出てきただけだからもう見つからない。クロスフィットのプレートじゃなかったなあれは。
俺のミリタリープレスのメイン重量なんてどうでもいいだろ
26:2017/01/14(土) 14:12:15.81 ID:
>>24
見つからねえな、全然
25:2017/01/14(土) 13:46:37.70 ID:
ベンチの重量なんざ大抵の奴はブリッジバウンドありだから自己申告は意味なし
ベタ寝、止めあり、フルレンジストリクトの奴なんていない
ミリタリーだってプッシュプレスになってる奴いるしな
27:2017/01/14(土) 14:13:13.55 ID:
>>25
俺は普通にべた寝、フルレンジストリクトの重量で申告するが
お前の常識でものを語るな
31:2017/01/14(土) 15:04:33.50 ID:
胸はベンチで肩はサイドレイズってやつは確かにダサい体してる
33:2017/01/14(土) 15:37:32.88 ID:
ウォームアップに60なら80kgくらいでやってるんじゃね
そんな化け物みたいな女には見えないが
lbsならありえるけど
34:2017/01/14(土) 15:51:31.51 ID:
胸とか背中鍛えるのは当然として二頭筋トレに時間使ってる暇あるなら肩ガンガン鍛えるべきだとは思うよ
35:2017/01/14(土) 16:13:38.74 ID:
もしかしてミリタリーで75kgでセット組んでる俺ってすごかったの?
周りでミリタリーやってるやついないから比較出来なかったわw
36:2017/01/14(土) 16:44:51.17 ID:
>>35
かなりすごいと思うよ
37:2017/01/14(土) 17:37:53.93 ID:
ベンチ ショルプレ サイドレイズ 懸垂やっとけば肩も大体カバーしてるはず
41:2017/01/14(土) 18:48:46.00 ID:
自分は…
ベンチ150kgmaxでミリプレ100kg2rep
ミリプレは下半身使わないものの、若干背中反ってます。
手幅は肩幅ね。
42:2017/01/14(土) 19:33:47.68 ID:
ベンチはほとんどの人がバーを胸に付けるまで下ろすが、ミリタリーは鼻あたりまでしか下ろさない人がほとんど。
45:2017/01/15(日) 03:31:29.76 ID:
>>42
確かにミリタリーで重量扱ってる奴は
パーシャルや反動有ばかりだな

まあ、それで怪我無く効かせられてればいいが
重量にこだわってる奴はなんか違うんだよな
47:2017/01/15(日) 04:12:00.16 ID:
>>45
ていうか、それはミリタリーじゃなくてOHPやってんだよ
44:2017/01/15(日) 03:05:40.19 ID:
ミリタリー60kgって男でもそれなりに努力しないと扱えない重量だからね
46:2017/01/15(日) 03:35:57.77 ID:
パーシャルや反動「ばかり」というほど、そもそもミリタリーやってる奴がいない