1:2017/02/07(火) 19:58:24.325 ID:
腕立て伏せと腹筋とスクワットでいいの?教えてえろいひと
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32:2017/02/07(火) 20:09:41.167 ID:
体重も増やせよ
>>1の場合60kgはあったほうが良い
3:2017/02/07(火) 19:59:09.121 ID:
チンニングしろ
6:2017/02/07(火) 19:59:30.761 ID:
どういう体を目指しているかによって効率とかあるからそこ教えて
7:2017/02/07(火) 19:59:30.760 ID:
プランク
9:2017/02/07(火) 19:59:45.462 ID:
まずはうさぎ飛びから
10:2017/02/07(火) 19:59:46.971 ID:
アイロテックな
11:2017/02/07(火) 19:59:50.093 ID:
まあ一般人ならそれで十分
13:2017/02/07(火) 20:00:48.802 ID:
家でやるなら腹筋ローラーとプッシュアップバーで捗る
ダンベルが~ビッグ3が~とかいってる脳筋は無視していいぞ
14:2017/02/07(火) 20:00:56.412 ID:
スペックは身長170代で体重49㌔
15:2017/02/07(火) 20:00:58.332 ID:
チンニングとスクワット
まずでかい筋肉から鍛えると見た目もすぐ変わる
それで自信が付いてモチベーションが上がるから
それから腕立てと腹筋い
16:2017/02/07(火) 20:01:35.051 ID:
ジムに通ってベンチ懸垂スクワット
17:2017/02/07(火) 20:01:56.743 ID:
筋トレ続く奴尊敬するわ
19:2017/02/07(火) 20:02:48.407 ID:
プッシュアップバーと腹筋ローラーいいよ
20:2017/02/07(火) 20:03:38.326 ID:
プロテインを買ってこい。ソイでもホエイでも
21:2017/02/07(火) 20:04:09.123 ID:
筋トレは根性でやるもの
22:2017/02/07(火) 20:04:44.766 ID:
スクワット良さそうなのか あと復帰ローラーってのもよさそうね
1日どれくらいやればいいのん?
24:2017/02/07(火) 20:05:50.263 ID:
>>22
疲れるまで
23:2017/02/07(火) 20:04:55.605 ID:
腹筋はアブローラーで十分
あとはプッシュアップバーとダンベル買ってやってれば普通に筋肉は付く
金に余裕があれば今言ったのを買わずにジムに行けばいい

あとはサプリとかはとりあえずいらんからプロテイン飲んどけ
25:2017/02/07(火) 20:05:50.344 ID:
腹筋ローラーとスクワット
26:2017/02/07(火) 20:06:14.511 ID:
170cm台で49kgとかやべえだろ
ロクに飯も食ってないやつが筋トレしたって無駄だぞ
27:2017/02/07(火) 20:06:57.817 ID:
>>26
脂肪も筋肉もないわ
おにくたくさん食べればいいの?
28:2017/02/07(火) 20:07:38.521 ID:
49キロワロタ
糞雑魚ナメクジやん
29:2017/02/07(火) 20:07:47.710 ID:
食っても吸収されないんだろ?
胃腸薬飲みなよ
30:2017/02/07(火) 20:08:55.943 ID:
背中も鍛えたほうがいい
懸垂できれば一番良いけどダンベルでも鍛えられないことはない
31:2017/02/07(火) 20:09:22.663 ID:
腕立てスクワット懸垂でとりあえずいいんじゃね
33:2017/02/07(火) 20:10:39.219 ID:
その体重なら肉に限らずとにかく食いまくれ
34:2017/02/07(火) 20:11:34.770 ID:
なんでもいいからとにかく食って筋トレ
腕立て伏せと腹筋とスクワットでもいいけど、ダンベルとチンスタあればもっといい
35:2017/02/07(火) 20:12:23.965 ID:
俺は179cm70kgだけど筋肉付いてくるとこれでもまだ細く感じる
いわゆる細マッチョと言われてる人達でも標準体重くらいはあるからね
36:2017/02/07(火) 20:12:48.659 ID:
170センチ75キロの俺は出張族でホテル生活なんだがオススメトレある?甘い物食べ過ぎて10キロ太った
39:2017/02/07(火) 20:15:21.149 ID:
>>36
体脂肪率高くてそれなら
ウォーキングやランニングでとりあえず65キロまで落とす
44:2017/02/07(火) 20:21:25.041 ID:
>>39
サンキュー!とりあえず絞った方が良いのね
37:2017/02/07(火) 20:14:30.699 ID:
囚人トレマジでおすすめ
テンション上げるのにブロック壁で砥いだハブラシとか隠し持ってるけど
マジで囚人のマッチョになった気分
38:2017/02/07(火) 20:15:07.905 ID:
ちゃんと食ってやらないと意味無いのね
40:2017/02/07(火) 20:15:36.410 ID:
体づくりは運動より食事が大事
41:2017/02/07(火) 20:16:00.054 ID:
チンニングかあ
調べてみたけどすぐ付くならやる気でるかも
43:2017/02/07(火) 20:19:11.950 ID:
ビッグ3がいいよ