1： :2017/02/19(日) 15:58:36.10 ID:


こんなふうになりたい
2： :2017/02/19(日) 15:59:00.62 ID:
なにやればええの？
腹筋ローラーは持ってるけど立ちコロが最後までできん
4： :2017/02/19(日) 15:59:27.61 ID:
高須さんみたいに整形した方が早いだろ
16： :2017/02/19(日) 16:00:50.81 ID:
腹筋割るのは痩せればいいだけやろ
腹筋なんかする必要はない
20： :2017/02/19(日) 16:01:24.35 ID:
>>16
ヒョロガリになって腹筋が浮き出るんじゃなくて
腹筋そのものを肥大化させたい
29： :2017/02/19(日) 16:02:13.78 ID:
>>20
立ちコロ出来ないならまず立ちコロを出来るようになれや
19： :2017/02/19(日) 16:01:09.01 ID:
デッドリフトスクワット
23： :2017/02/19(日) 16:01:40.15 ID:
痩せたら割れるという風潮、一理ない
だってワイ188cm62kgなのに割れてない
27： :2017/02/19(日) 16:02:11.66 ID:
減量して毎日腹筋有酸素運動してたら勝手に出来るで
28： :2017/02/19(日) 16:02:13.68 ID:
おいアブトロニックは無視か
41： :2017/02/19(日) 16:05:38.56 ID:
野球部時代毎日100やってて割れんかったから無理やと思ってる
42： :2017/02/19(日) 16:06:14.85 ID:
>>41
それは負荷が小さいからでしょ
49： :2017/02/19(日) 16:07:40.72 ID:
>>42
自重やで
53： :2017/02/19(日) 16:08:19.48 ID:
>>49
負荷小さいやん
なんか特別にしないとダメでしょ
腹筋でどうやって特別にするかわからないけど
56： :2017/02/19(日) 16:08:51.01 ID:
>>53
忘れとった
バーベル用の重し抱えとったわ
58： :2017/02/19(日) 16:09:20.65 ID:
>>56
重り足りなかったねそれ
64： :2017/02/19(日) 16:10:22.96 ID:
>>58
20回くらいしか続けられんくらいの負荷がええんか？
67： :2017/02/19(日) 16:11:11.45 ID:
>>64
15会から20回でええんちゃう腹なら
71： :2017/02/19(日) 16:11:56.34 ID:
>>67
回数重ねるのって無駄なん？
74： :2017/02/19(日) 16:12:39.57 ID:
>>71
筋持久力はつくで
76： :2017/02/19(日) 16:13:09.80 ID:
>>74
大体どのくらいの期間で効果実感できるもんなん？
80： :2017/02/19(日) 16:14:08.13 ID:
>>76
1月あればなんか筋肉ついてきたなてなるやろな
人から指摘されるようになるにはさらに時間かかるが
91： :2017/02/19(日) 16:15:49.05 ID:
>>80
50回3年間やって大して実感せんかったのに出るんかねえ
そういう体質やと思ってるけど
103： :2017/02/19(日) 16:18:53.81 ID:
>>91
50回のやり方次第だけど
多分ほとんど意味無いで
47： :2017/02/19(日) 16:07:05.26 ID:
3万くらいするけどシックスパック買えば捗るぞ
57： :2017/02/19(日) 16:09:06.87 ID:
腹筋やるよりデッドリフトやった方が刺激できるような気がする
負荷も大きいやろあれ
59： :2017/02/19(日) 16:09:43.07 ID:
そもそもアジア人は筋肉付けにくい
61： :2017/02/19(日) 16:09:58.21 ID:
ワイは全裸で鏡の前で筋肉見ながら筋トレやってる
さらにA○を流してチ○ポをギンギンにしながらな
男ホルがドバドバでて筋肉がつきそうな気がするんや
62： :2017/02/19(日) 16:10:17.84 ID:
腹筋鍛えるなライイングレッグレイズが一番効くぞ
でも痩せないと腹筋割れないけどな
68： :2017/02/19(日) 16:11:15.40 ID:
加重立ちコロ
加重プランク
加重ハンギングレッグレイズ
この三つやれ
69： :2017/02/19(日) 16:11:19.57 ID:
ワイはこのカラダになりたいンゴォ
90： :2017/02/19(日) 16:15:15.50 ID:
＊腹筋は誰でも割れています


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