1:2017/04/05(水) 00:56:12.04 ID:
とてもできないんですが
pixta_24345197_M1













2:2017/04/05(水) 00:56:36.77 ID:
サイヤマングレートやばすぎるよな
3:2017/04/05(水) 00:56:38.73 ID:
普通はできるぞ
4:2017/04/05(水) 00:56:48.84 ID:
あれは膝ついてやるもんやと聞いた
5:2017/04/05(水) 00:56:49.63 ID:
5回くらいならできる
6:2017/04/05(水) 00:56:55.34 ID:
2回ぐらいしかできんから壁に向かって立ちコロしてる
7:2017/04/05(水) 00:57:23.92 ID:
膝ついても限界まで伸ばせないぞ!
9:2017/04/05(水) 00:57:49.83 ID:
SB和田がやってた
すげえ辛そうだったわ
11:2017/04/05(水) 00:58:15.03 ID:
寝コロもできるけど
67:2017/04/05(水) 01:09:23.13 ID:
>>15
なんやこいつ
筋肉鍛えるより歯矯正しろや
16:2017/04/05(水) 00:59:08.22 ID:
膝コロでも凄い筋肉痛になったけど
最初だけだった
17:2017/04/05(水) 00:59:17.08 ID:
あれなんでいまさら流行ってるんだ?
2001年やろ、流行ってたの
19:2017/04/05(水) 00:59:54.81 ID:
>>17
腹筋トレのなかでは一番簡単で効くし
18:2017/04/05(水) 00:59:17.54 ID:
1回でも出来たら相当なバルクやぞ
20:2017/04/05(水) 01:00:07.80 ID:
膝コロだとさっぱり効かなくなったから立ちコロに挑戦するんだが
立ちコロは無理w
83:2017/04/05(水) 01:15:16.35 ID:
>>20
壁コロしろよ
21:2017/04/05(水) 01:00:09.21 ID:
立ってできる奴とかどうせチビだろ
175cm以上あってできるなら凄いけど
22:2017/04/05(水) 01:00:15.58 ID:
足を開くとできるぞ
一回だけな
なお3日腹が痛む
24:2017/04/05(水) 01:00:36.43 ID:
ドラゴンフラッグと同じくらい効くよな
27:2017/04/05(水) 01:01:18.05 ID:
>>24
わいドラゴンフラッグは五回できるんやが
柱有りで
42:2017/04/05(水) 01:03:32.86 ID:
>>27
俺は7×3くらいできるけど立ちコロは10回できるかどうかや
立ちコロの方がおそらく負荷は大きい
49:2017/04/05(水) 01:04:40.44 ID:
>>42
明らかに痛みが突き抜けるんごねえ
58:2017/04/05(水) 01:06:46.97 ID:
>>42
それぐらいできて腹筋どんな感じなん?
61:2017/04/05(水) 01:07:44.40 ID:
>>58
別にバキバキではない
多少割れてるかなくらい
25:2017/04/05(水) 01:00:45.82 ID:
あーなんも買ってこんでも綿棒とかに転がるのつければええだけなんか
31:2017/04/05(水) 01:02:00.55 ID:
>>25
カインズで800円くらいやで
38:2017/04/05(水) 01:03:08.52 ID:
>>31
なんやそんな安いんか
5000円くらいするんか思ってた
サンガツ
46:2017/04/05(水) 01:03:50.12 ID:
>>38
真ん中にグリス塗ると鳴きがなくなってええからオススメや
26:2017/04/05(水) 01:01:02.26 ID:
ぶっちゃけ腹筋以外の筋肉も強くないと無理じゃね?
29:2017/04/05(水) 01:01:51.86 ID:
膝コロって一日何回やればええんや?
35:2017/04/05(水) 01:02:38.36 ID:
>>29
わいは20×3セットやってる
36:2017/04/05(水) 01:02:51.98 ID:
>>29
何回やっても三段腹は変わらん
ドラゴンフラッグできてもおんなじや
32:2017/04/05(水) 01:02:30.69 ID:
一回で至るところの筋と関節がぶっ壊れた
34:2017/04/05(水) 01:02:34.40 ID:
全身に効きそう
37:2017/04/05(水) 01:02:58.26 ID:
立ちコロ3回イケるけど目の前が真っ暗になるわ…
あれ以来やってないンゴ
50:2017/04/05(水) 01:04:42.56 ID:
>>37
それは危険やな
脳の血管逝くわ
39:2017/04/05(水) 01:03:11.71 ID:
膝にしといたほうが良くないか?
53:2017/04/05(水) 01:05:37.77 ID:
>>39
せやけど膝コロやと凄い回数をやらない限りさっぱり効かなくなるで
57:2017/04/05(水) 01:06:38.81 ID:
>>53
そこでわいがやるのがサイヤマンから教わった腕ゴロゴロや
40:2017/04/05(水) 01:03:23.66 ID:
腰おかしくならへん?
56:2017/04/05(水) 01:06:06.71 ID:
>>40
これ
腰が怖い
41:2017/04/05(水) 01:03:24.36 ID:
腹筋よりも先に腕がプルプルになるわ
立ちコロなんて絶対無理や
44:2017/04/05(水) 01:03:41.42 ID:
立ちコロ無理にやったら腰ギックリ逝きそうになる
45:2017/04/05(水) 01:03:49.30 ID:
腹筋ローラーとかいう自重()最強の道具
ジム行ってトレした方が効率ええわ
48:2017/04/05(水) 01:04:22.74 ID:
>>45
腹筋のみならアブローラーが1番効率ええで
52:2017/04/05(水) 01:05:31.17 ID:
>>48
腹筋に関してはそうかもな
ただワイは腹筋鍛えるなら他の部位鍛えてるわ
59:2017/04/05(水) 01:07:06.88 ID:
>>52
たまに飽きて腹筋バキバキにしたくならん?
俺もフリーウエイト中心で普段やってるけど暇な時はアブローラーしてるで
70:2017/04/05(水) 01:10:21.78 ID:
>>59
それは分かる
腹筋はマシン(横に腰振るヤツ)でやってるなぁ
トレの最後に有酸素の代わりにやってる
47:2017/04/05(水) 01:04:18.86 ID:
ひざついてやって全然腹筋きつくならんのやけどやり方おかしいんやろか?
なんかバリ痛くなる聞いとったんやが
62:2017/04/05(水) 01:07:49.03 ID:
>>47
最近はバリバリ痛くなったぞ
51:2017/04/05(水) 01:05:22.47 ID:
なんとか1回だけ出来たんだけど
腰がピキッとしそうで怖かったから もうやらないw
60:2017/04/05(水) 01:07:31.31 ID:
ドラゴンフラッグは気持ちいいんだけどローラーはガチでキツイから嫌や
65:2017/04/05(水) 01:09:02.48 ID:
回数とはまた違うような気がするで
痛いからな
一回凄まじく痛い
66:2017/04/05(水) 01:09:12.12 ID:
まず腹筋とかやらんでええやろ
デッドしろフォーム見てもらって
69:2017/04/05(水) 01:09:46.89 ID:
クランチの方がバキバキになるんやろかね
74:2017/04/05(水) 01:11:04.77 ID:
>>69
どう考えてもアブローラーの方が早い
クランチは腹筋より先に腕とか肩が限界来るだろ
72:2017/04/05(水) 01:10:36.56 ID:
今時クランチやるやつあんまおらんな
73:2017/04/05(水) 01:11:04.31 ID:
メイウェザーも膝コロだから大丈夫だよ
75:2017/04/05(水) 01:11:40.83 ID:
ワイ3日で辞めたわ
辛すぎ
76:2017/04/05(水) 01:12:06.08 ID:
>>75
1ヶ月くらい続けたら結構割れるのに
もったいない
81:2017/04/05(水) 01:14:36.70 ID:
うっすら割れた感じはするけど2ヶ月くらい変化なし