1:2017/04/26(水) 11:29:48.56 ID:
2週間前

さっき
2:2017/04/26(水) 11:29:59.97 ID:
自信ニキアドバイスクレメンス
3:2017/04/26(水) 11:30:34.18 ID:
中学生?
5:2017/04/26(水) 11:30:48.50 ID:
>>3
大学生
6:2017/04/26(水) 11:31:24.95 ID:
ほっそ
7:2017/04/26(水) 11:31:36.39 ID:
見込みないよ
8:2017/04/26(水) 11:31:36.45 ID:
2週間でこれ?w
ぷっ
9:2017/04/26(水) 11:31:50.94 ID:
筋肉量が少なめやから内臓脂肪落として細マッチョ目指すんやで
14:2017/04/26(水) 11:32:29.65 ID:
>>9
ロバート秋山みたいなデカい体にしたいんや
18:2017/04/26(水) 11:33:37.37 ID:
>>14
無理やて
22:2017/04/26(水) 11:35:12.88 ID:
>>14
基礎筋肉量がかなり少なく見えるからまずは太るんやで
今みたいな内臓太りやなくて筋肉太りを目指すんや
25:2017/04/26(水) 11:35:58.00 ID:
>>22
炭水化物取ったほうがええやろか
32:2017/04/26(水) 11:37:47.78 ID:
>>25
減量用じゃないプロテインと炭水化物はマストやな、脂肪分は徐々に減らしていったらええ
筋トレよりもスポーツの方が質のええ筋肉がつくし自然と全身や体幹鍛えられるから見た目もよくなるやで
10:2017/04/26(水) 11:31:56.49 ID:
2週間じゃ何も変わらんぞ
11:2017/04/26(水) 11:31:59.81 ID:
ペットボトル捨てろや
15:2017/04/26(水) 11:32:54.73 ID:
二週間で成果出るわけないやろ

半年は続けんとダメやで

あと、もっと太れ
16:2017/04/26(水) 11:33:28.24 ID:
>>15
朝晩プロテイン飲んでるんやがもっと飯食べないとダメかしら
38:2017/04/26(水) 11:40:43.82 ID:
>>16
もっと太れとかいう奴の意見は無視してええよ
確かにガリやけどそこまでやないし筋トレを続けてるなら問題ない

あと朝飯は食えるなら食ったほうがええけどプロテインだけでとなんとかなる
持続が大事やで
39:2017/04/26(水) 11:41:12.92 ID:
>>38
ありがとう
17:2017/04/26(水) 11:33:37.12 ID:
メニュー言わなきゃなんとも言えんわ
20:2017/04/26(水) 11:34:11.67 ID:
>>17
レッグレイズ
ハンマーカール
腕立てしかやっとらん
23:2017/04/26(水) 11:35:29.22 ID:
>>20
太もものメニューは?
26:2017/04/26(水) 11:36:37.70 ID:
>>23
遺伝的に足細いから別にやらんでもいいかなって思ってやっとらん
19:2017/04/26(水) 11:34:01.52 ID:
できい身体にしたいならまず太って脂肪つけてから筋肉にせなあかんで
29:2017/04/26(水) 11:37:01.16 ID:
このまま、鍛えてもロバート秋山より、ロバート山本コースやで
30:2017/04/26(水) 11:37:11.33 ID:
いろいろ頭悪そう
31:2017/04/26(水) 11:37:39.98 ID:
>>30
最近明らかにボケてきたわ
もうダメかもしれん
33:2017/04/26(水) 11:38:13.81 ID:
筋トレガイジはビルダー向けのアドバイスしてくるから聞かなくていいよ
35:2017/04/26(水) 11:39:06.66 ID:
鏡きたねーな
36:2017/04/26(水) 11:39:14.15 ID:
内臓に脂肪ついただけですねぇ……
37:2017/04/26(水) 11:39:57.36 ID:
自分ではちょっと筋肉ついたかと思ったけどやっぱりまだ全然ダメなんやな
40:2017/04/26(水) 11:41:34.80 ID:
エキセントリック意識するようにしてから 筋肉痛がヤバイ
42:2017/04/26(水) 11:42:14.71 ID:
腹筋ローラーで立ちコロできるようになるコツ教えてくれ
43:2017/04/26(水) 11:42:34.46 ID:
いや、太れって言うのは言い過ぎかもしれないが秋山目指すなら明らかに体重足りないやろ

飯を食うのもトレーニングやぞ
44:2017/04/26(水) 11:42:56.28 ID:
掘りたい
46:2017/04/26(水) 11:43:19.55 ID:
>>44
ノンケやけど正直掘られてみたい
45:2017/04/26(水) 11:43:12.39 ID:
栄養足りてなさそうな体で草
48:2017/04/26(水) 11:43:32.64 ID:
ワイ細マッチョになりたいんやが金ないからプロテインじゃなく豆乳飲もうと思ってるんやがいける?
49:2017/04/26(水) 11:43:50.60 ID:
ワイ170cm 90kgやけどラグビー選手みたいな体つきになってきた
50:2017/04/26(水) 11:44:08.37 ID:
>>49
ええなあ
そうなりたい