1:2017/05/18(木) 18:11:28.783 ID:
筋トレしてどのくらいでプロテイン飲めば良いの?
筋肉痛出てる時の方がいいのかな
超回復云々で
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2:2017/05/18(木) 18:12:16.869 ID:
筋肉肥大させたいなら毎日飲むんやぞ
3:2017/05/18(木) 18:12:17.742 ID:
朝、筋トレ後、寝る前はのめ
4:2017/05/18(木) 18:12:19.208 ID:
筋トレ終了30分以内
5:2017/05/18(木) 18:12:45.501 ID:
基本は寝る1~2時間前
ムキムキになりたいならトレ後に必要なのはまず糖分
6:2017/05/18(木) 18:12:49.025 ID:
最低でも毎日体重gタンパク質とれよな
7:2017/05/18(木) 18:12:54.870 ID:
筋トレ前と筋トレ後30分以内って結論が出てる

それとは別に朝と晩には必ず飲む
9:2017/05/18(木) 18:14:35.654 ID:
>>7
面倒過ぎ
8:2017/05/18(木) 18:12:56.111 ID:
プロテインは筋肉増強材じゃないよ
たくさん飯食って足らない分を補足するだけだよ
12:2017/05/18(木) 18:16:13.863 ID:
>>8
これ言う奴必ず出てくるけど
だとしたら飲むタイミングはいつでもいいってことになる
違うだろ
26:2017/05/18(木) 18:21:25.584 ID:
>>12
別に飲む時間はいつでもいいで
とりあえず体重×2gくらい摂ればええねん
一度に摂るのは無理があるから適当に分けて摂ればええねん
10:2017/05/18(木) 18:14:53.906 ID:
朝一
トレ後
寝る1時間前は絶対飲む
11:2017/05/18(木) 18:15:04.417 ID:
トレ後のゴールデンタイムとかはそんなに気にせんでええやろ
とりあえず毎日体重×2gのタンパク質に届くように飯で足りん分をプロテインで補うんや
16:2017/05/18(木) 18:17:22.608 ID:
面倒なら筋トレ後だけでもいい
夜も効果あるけど筋トレ後ほどじゃない
17:2017/05/18(木) 18:17:30.455 ID:
ただの馬鹿だから気にするなよ
普通に飯食うだけじゃタンパク質すくねーしコスパ悪すぎだわ
19:2017/05/18(木) 18:17:55.107 ID:
常時飲んでれば間違いないな
24:2017/05/18(木) 18:20:32.401 ID:
スミスマシンでプレート一枚もつけずにベンチやるような人が、
その場でプロテインとか飲んでるの見ると必要なのはプロテインじゃないんじゃないかと思わずにいられない
28:2017/05/18(木) 18:23:00.703 ID:
>>24
人それぞれの筋肉量で限界負荷はそれぞれやろ
シャフト10~20キロでしんどい奴もおるんじゃない?
まあショルダープレスか腕立てしとけって話だが
30:2017/05/18(木) 18:23:39.005 ID:
>>28
間違えたチェストプレスや
29:2017/05/18(木) 18:23:02.194 ID:
ボディビルダーじゃないかぎり
しっかり飯くうのが絶対条件で
筋トレ後と寝る前に飲めばじゅうぶん
34:2017/05/18(木) 18:26:26.225 ID:
筋トレは実は奥が深い
しっかり対象筋に効かすのに細かい
テクニックが色々ある
でも端から見ると上手いやつも下手なやつも
違いは分からない
39:2017/05/18(木) 18:28:47.461 ID:
>>34
全力出せばだいたい対象の筋肉含め全筋肉稼働するだろ
この筋肉は肥大させたいけどあの筋肉はさせたくないって言う考えならそうなるが
42:2017/05/18(木) 18:31:22.497 ID:
>>39
それチートっていうんやでwww
効かせるべきところにダイレクトで効かせられてないやつやwww
ストリクトじゃないとよくないでー
49:2017/05/18(木) 18:35:12.569 ID:
>>42
ダイレクトで効かせられてないとはどういうこと?
59:2017/05/18(木) 18:41:50.807 ID:
>>49
全力でがむしゃらに重いのやっても対称筋のほかに
補助する筋肉も稼働するけど補助筋は肥大しないよ
だったらそのぶん1ヶ所にターゲット絞って筋肉の深部
まで刺激入れてあげた方が筋肥大効率いいよ
引っ越しのおっさんがいい例で全身うまく使って
チートするテクニック持ってるじゃん?
でも引っ越しのおっさんはみんなばかでかい筋肉質じゃないでしょ
筋トレはその逆を目指さなきゃ
36:2017/05/18(木) 18:26:52.811 ID:
大事なのは毎日飲むこと
筋肉の回復は1日で完了しないしね
44:2017/05/18(木) 18:32:35.145 ID:
たしかに一般に摂取しろと言われている量はある
でも吸収率が常に一緒ってわけではないんだから適当な時間に飲んでたらその量に達しないだろ
53:2017/05/18(木) 18:37:16.596 ID:
>>44
マジ?
どんなときに吸収率高まるの?
68:2017/05/18(木) 18:48:00.479 ID:
俺は朝と昼の間、昼と夜の間で1日2回飲んでる
これ以上飲むと屁が臭くなる