1:2017/05/24(水) 20:39:17.631 ID:
どや?

7:2017/05/24(水) 20:40:26.686 ID:
ちな10ヶ月目
8:2017/05/24(水) 20:40:42.819 ID:
>>7
学生の時は何部
14:2017/05/24(水) 20:42:01.044 ID:
>>8
帰宅部だよ
55キロのガリから68まで増やしたぜ
21:2017/05/24(水) 20:43:35.620 ID:
>>14
何かスポーツやってたんですか?
って聞かれたらどう答える
24:2017/05/24(水) 20:45:52.764 ID:
>>21
普通になんもやってないって言うよ
10:2017/05/24(水) 20:40:50.313 ID:
こういう人はリアルにいるんだろうけど

卑屈でアニヲタで童貞で無職か非正規で独身で
童貞であろうvipのスレで貼って意味あるのかと思う

うそかもしれないね
11:2017/05/24(水) 20:40:59.063 ID:
身長なんcm
17:2017/05/24(水) 20:42:32.026 ID:
>>11
172
18:2017/05/24(水) 20:42:51.349 ID:
やっぱ一回太ってから筋肉つけるの?
20:2017/05/24(水) 20:43:22.420 ID:
>>18
いや俺は筋トレしながら食いまくった
19:2017/05/24(水) 20:42:55.615 ID:
食事で気をつけてることある?
23:2017/05/24(水) 20:44:31.544 ID:
>>19
カロリーはかなり気にしてる
1日3000以上をめあすにしてる
25:2017/05/24(水) 20:46:50.822 ID:
性格変わった?
29:2017/05/24(水) 20:48:47.699 ID:
>>25
かなり自身はついたよね
26:2017/05/24(水) 20:47:16.792 ID:
どんな筋トレメニュー?
流石に自重だけじゃないよね?
32:2017/05/24(水) 20:50:00.363 ID:
>>26
基本ダンベル使ってる
部位ごとに分けて火曜押す筋肉木曜引く筋肉土曜で下半身って感じ
37:2017/05/24(水) 20:51:29.919 ID:
>>32
筋トレの種類と回数セット数その辺も参考にしたい
43:2017/05/24(水) 20:54:35.505 ID:
>>37
押す筋肉の日は
20キロダンベルプレス4セット持ち方とあげかた変えて3セット仕上げにダンベルバタフライ3セットって感じ
27:2017/05/24(水) 20:47:35.344 ID:
おれはどう
33:2017/05/24(水) 20:50:13.540 ID:
>>27
下半身も鍛えてるね
42:2017/05/24(水) 20:54:07.967 ID:
>>33
下半身が貧弱すぎる
34:2017/05/24(水) 20:50:19.498 ID:
>>27
勃起すんな
41:2017/05/24(水) 20:52:01.956 ID:
>>27
身長体重
44:2017/05/24(水) 20:54:36.659 ID:
>>41
177cmの66kg
ボクシングやってる
46:2017/05/24(水) 20:56:22.360 ID:
>>44
身長マイナス100ぐらいが理想じゃない?
51:2017/05/24(水) 20:58:07.543 ID:
>>27
後ろきたねぇw
31:2017/05/24(水) 20:49:16.958 ID:
は?なんで無視するの?
36:2017/05/24(水) 20:50:48.174 ID:
>>31
ごめん
ベンチは80でやってるよ
40:2017/05/24(水) 20:51:45.164 ID:
>>36
ありがとう
80目指して頑張る
45:2017/05/24(水) 20:55:54.622 ID:
やっぱチビってええな付きやすくて
49:2017/05/24(水) 20:56:57.837 ID:
>>45
いやかなり筋肉つきにくいよ
太れない
56:2017/05/24(水) 21:01:53.513 ID:
>>45
全然つかないんだが
58:2017/05/24(水) 21:03:56.416 ID:
>>56
貴方はまだまだこれからでしょう?
64:2017/05/24(水) 21:07:41.768 ID:
>>58
177をチビ扱いなのか…
71:2017/05/24(水) 21:13:07.562 ID:
>>64
いや1に言ったのよ
勘違いさせたならすまんこ
73:2017/05/24(水) 21:14:20.153 ID:
>>71
まあ見てると小さい人の方がやっぱ筋肉つきやすいよね
48:2017/05/24(水) 20:56:55.962 ID:
ミス
自宅?ジム通い?
50:2017/05/24(水) 20:57:31.625 ID:
>>48
市営のジムいってる
52:2017/05/24(水) 20:59:39.789 ID:
胸筋付けるにはなにしたらいい?
家にはダンベルしかない
54:2017/05/24(水) 21:00:21.604 ID:
>>52
腹筋ローラーマジでオススメ
61:2017/05/24(水) 21:06:23.715 ID:
>>54
腹筋ローラーで付くのか?
55:2017/05/24(水) 21:01:48.960 ID:
>>52
ダンベルだけで十分よ
ダンベルプレスダンベルバタフライやってりゃイケる
59:2017/05/24(水) 21:04:21.144 ID:
>>55
さんきゅ
57:2017/05/24(水) 21:02:57.310 ID:
ベンチ80で何回を何セット?
インターバルは何分?
ダンベルプレスやインクラインやデクラインでスーパーセット組んでる?
60:2017/05/24(水) 21:05:44.883 ID:
>>57
80で10×4セット
ダンベルプレス20キロ10×4セット
ダンベルフライ2セット
フロントレイズサイドレイズ2セットずつって感じ
67:2017/05/24(水) 21:10:40.277 ID:
>>60
センクス
なるほど三角筋の出っ張りはやはりレイズでしたか

ベンチとダンベルプレスでスーパーセット?
レイズとフライでスーパー?
それとも全部でジャイアントセット?

あとインターバルは大体どれくらい?
70:2017/05/24(水) 21:13:02.430 ID:
>>67
ごめんスーパーセットがわからない
インターバルは60秒目安にしてる
62:2017/05/24(水) 21:07:01.709 ID:
あー
ダンベルプレスとダンベルフライはマジで良いですよねー
胸より腕だわ…
腕出来上がらないと胸まで効かない……
65:2017/05/24(水) 21:08:07.866 ID:
>>62
先に腕がくたばるからね
66:2017/05/24(水) 21:09:46.115 ID:
ちな背中
68:2017/05/24(水) 21:11:07.833 ID:
>>66
ビール酵母いいよね
72:2017/05/24(水) 21:13:30.218 ID:
>>68
ビール酵母にはお世話になってます