1:2017/06/15(木) 07:53:05.98 ID:
おかしいやろ
pixta_24043995_S1


















 
2:2017/06/15(木) 07:53:24.93 ID:
筋肉やろ
3:2017/06/15(木) 07:53:32.47 ID:
おかしいやろって
4:2017/06/15(木) 07:53:59.55 ID:
腹の肉も増えてる気がするんだが
5:2017/06/15(木) 07:54:10.68 ID:
おかしいやろ
6:2017/06/15(木) 07:54:24.67 ID:
運動ぜんぜんしとらんなら500gくらいは筋肉かもしれんけど
あとは水分と食いすぎやろ
7:2017/06/15(木) 07:54:26.98 ID:
体重だけで太ったとか言われましても
8:2017/06/15(木) 07:54:30.93 ID:
身長体重は?
13:2017/06/15(木) 07:55:48.99 ID:
>>8
179
73
14:2017/06/15(木) 07:56:20.89 ID:
>>13
ええやん
80くらいまで太れよ
10:2017/06/15(木) 07:55:02.76 ID:
体脂肪率は?
11:2017/06/15(木) 07:55:17.47 ID:
食い過ぎ
15:2017/06/15(木) 07:56:25.29 ID:
ウエスト83
16:2017/06/15(木) 07:56:39.36 ID:
どれくらいランニングしてんの
17:2017/06/15(木) 07:57:40.46 ID:
>>16
3キロ弱と
ウォーキング2キロぐらい
18:2017/06/15(木) 07:58:01.79 ID:
わあ172 108
そろそろ焦る
19:2017/06/15(木) 07:58:13.88 ID:
飯の量変わらんとか
一人暮らしなら無意識にエネルギーの高いもの食いまくっとる可能性がある
25:2017/06/15(木) 07:59:44.63 ID:
>>19
夜中に間食する時がある
あと毎日豆乳飲んどる
30:2017/06/15(木) 08:00:44.37 ID:
>>25
間食やめろや
豆乳は無調整ならありや
甘いのは捨てろ
20:2017/06/15(木) 07:58:39.25 ID:
腹筋回数が足りんのけ?
50回ぐらいしかしてないが
23:2017/06/15(木) 07:59:10.41 ID:
>>20
腹筋意味ないわ
28:2017/06/15(木) 08:00:17.55 ID:
>>23
少ない?
33:2017/06/15(木) 08:01:59.23 ID:
>>28
少ないとかやないねん
効果が見えにくいとこやねん
腹筋割るってのも痩せて浮き出てるだけやし腹筋やったから割れるわけやない
スクワットのがなんぼもマシや
29:2017/06/15(木) 08:00:41.18 ID:
>>20
高速で勢い付けて50回やってへんか?
腹筋に負荷かけながらゆっくりやったら10回でもベッキベキになるはずやで
32:2017/06/15(木) 08:01:56.67 ID:
>>29
なるほど
いつもランニング前に高速でやってたわ
24:2017/06/15(木) 07:59:33.55 ID:
適切な食事
適切な運動
適切な睡眠

お前がしてるのは理論もないただの自己満運動
痩せるわけねえだろゴミ頭使えクズ
26:2017/06/15(木) 07:59:55.08 ID:
運動の消費カロリーなんてゴミみたいなもんや
太るのは大体食い過ぎ
31:2017/06/15(木) 08:01:54.52 ID:
運動しとるからと飯食ってまうパターンやな
ワイそれでレスラーみたいになって草生えた記憶あるわ
37:2017/06/15(木) 08:03:06.85 ID:
>>31
ワイもそれやな
筋トレを免罪符にして飯食ってまう
64:2017/06/15(木) 08:11:10.84 ID:
>>37
筋トレしたからタンパク質…ランニングしたし少しご飯多くしてもええやろ…
の謎思考でメシがすすむすすむ
34:2017/06/15(木) 08:02:52.44 ID:
自重ごときで簡単に筋肉ついてたまるか
35:2017/06/15(木) 08:03:03.56 ID:
どうせ筋トレ言いつつ土俵入りの練習なんやろ
36:2017/06/15(木) 08:03:04.39 ID:
ブルガリアンスクワットとランジジャンプで腹から下は大体まかなえるで
38:2017/06/15(木) 08:04:11.45 ID:
腕立ても勢いつけずゆっくりやれ
デブくて無理なら10回でもいいし膝付けてもいいから腕の筋肉に負荷かかってるとわかるように腕立てしろ
あと上げる時より降りる時に負荷かけることを意識しろ
43:2017/06/15(木) 08:05:03.33 ID:
>>38
今日からそれでやるわ
40:2017/06/15(木) 08:04:29.55 ID:
ランニングも少ないわ
10キロとは言わんから5キロは走ろうや
45:2017/06/15(木) 08:05:38.81 ID:
>>40
そこは追々と
41:2017/06/15(木) 08:04:31.86 ID:
そんな簡単に痩せると思うな
42:2017/06/15(木) 08:04:40.25 ID:
運動で使える筋肉を鍛えるときは高速でやるのか低速でやるのかどっちがええんや?
49:2017/06/15(木) 08:06:08.77 ID:
>>42
運動によるわ
まーでも速いのはちゃんと筋肉に効いてるかわからんやろ
ゆっくり効かせる方が初心者はええで
44:2017/06/15(木) 08:05:33.73 ID:
高速でやるとスジ痛めるから取り返し付かんことになるで
46:2017/06/15(木) 08:05:39.05 ID:
ちゃんと毎日やっとるか?
51:2017/06/15(木) 08:06:31.71 ID:
>>46
ヤっとるで!
効果出んから嫌になってきたわ
57:2017/06/15(木) 08:08:41.77 ID:
>>51
なら食事のカロリーもうちょい減らして少しずつランニングの距離増やしてけばええわ
思うようにいかなくて折れそうなときこそ少しだけ頑張るんやで
61:2017/06/15(木) 08:10:53.15 ID:
>>57
サンキューやで
頑張るで!!
47:2017/06/15(木) 08:05:52.92 ID:
腹筋ローラってさ、膝コロと立ちコロの間ぐらいの負荷はどうやればいいの?
58:2017/06/15(木) 08:09:11.70 ID:
>>47
伸ばしきったとこで数秒~数分止めてゆっくりひいたらええ
59:2017/06/15(木) 08:09:17.64 ID:
>>47
タチコロを途中でコツンと当てて帰る
48:2017/06/15(木) 08:05:54.38 ID:
腹筋なんて今の体でやっても意味無いからスクワットしろよ
50:2017/06/15(木) 08:06:30.78 ID:
筋肉の方が重い定期
52:2017/06/15(木) 08:07:00.33 ID:
ダンベル買うのが億劫なら2Lペットボトルに水入れて2kgのおもりにして色んな方向に上げ下げするとええで
ゴリゴリにはならんかもしれんけどある程度の筋肉でいいなら十分
54:2017/06/15(木) 08:07:52.22 ID:
3ヶ月くらいでほんの少し成果が感じられる程度やし気長に継続やで
55:2017/06/15(木) 08:08:05.00 ID:
わい4ヶ月でウエスト86から77までしまって
体重は63から67.5まで増えたで~
56:2017/06/15(木) 08:08:10.54 ID:
太れるのいいなあ
60:2017/06/15(木) 08:10:24.08 ID:
176
71
ウエスト78

どや?
66:2017/06/15(木) 08:11:39.40 ID:
>>60
ウエスト細すぎやろ
62:2017/06/15(木) 08:10:53.92 ID:
フラフープおすすめやで
63:2017/06/15(木) 08:11:02.69 ID:
もう腕立て出来んってなった後でもペットボトル上げ下げは出来るから色んな筋肉が使えてることが分かって楽しいで
腰から前横後ろ
肩から上に上げ下げ
肘まで横に伸ばしたまま上げ下げ
どれも別の筋肉やからあぁ、まだ出来るんやって気分になる
65:2017/06/15(木) 08:11:31.16 ID:
毎日3キロ走るより10キロ走るのを週2でやる方がええで