1:2017/06/20(火) 20:11:41.70 ID:
ちな172センチ
75キロ
53:2017/06/20(火) 20:19:23.94 ID:
>>1
チャリが一番ええで
サイクリングロードでひたすら漕ぐだけや
3:2017/06/20(火) 20:11:57.52 ID:
くそデブですまんな
4:2017/06/20(火) 20:12:10.10 ID:
ランニングは膝壊すで
7:2017/06/20(火) 20:12:36.70 ID:
>>4
昔は結構走ってたんや
たぶんいける
17:2017/06/20(火) 20:13:34.21 ID:
>>7
そういうのが一番危ない
感覚は残ってるのに体がついていかないからな
足腰痛めんように軽いジョギングでゆっくりじっくり脂肪を燃やせ
22:2017/06/20(火) 20:14:19.64 ID:
>>17
ほんまか
部活やめてから何年もたってるしヤバイか
軽く歩くことから始めるわ
5:2017/06/20(火) 20:12:17.51 ID:
筋トレをやって成長ホルモンを分泌させた状態でジョギング
9:2017/06/20(火) 20:12:52.77 ID:
>>5
両方やんの?
それはだるいなぁ
6:2017/06/20(火) 20:12:33.10 ID:
続く方
8:2017/06/20(火) 20:12:45.05 ID:
DDNP飲め
10:2017/06/20(火) 20:12:54.14 ID:
両方に決まってるだろ
11:2017/06/20(火) 20:12:56.09 ID:
食事変えた方がええで
運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてる
13:2017/06/20(火) 20:13:09.39 ID:
食事制限定期
14:2017/06/20(火) 20:13:16.74 ID:
まず筋トレで基礎代謝を上げてからランニング
15:2017/06/20(火) 20:13:23.97 ID:
両方やるのと食事制限も追加でやれ
19:2017/06/20(火) 20:13:47.41 ID:
両方
20:2017/06/20(火) 20:13:56.65 ID:
痩せたいなら筋トレやな
21:2017/06/20(火) 20:14:15.66 ID:
ジム行け
否応なしに両方やるようになるぞ
23:2017/06/20(火) 20:14:38.01 ID:
まあ基本は食事管理やね
だがそれだけだと筋肉も落ちる
それがリバウンドにもつながる
だから筋トレもやった方がええんや
24:2017/06/20(火) 20:14:49.80 ID:
この時期デブには辛すぎや
暑すぎるねん
33:2017/06/20(火) 20:16:11.39 ID:
>>24
もっと早くからやるべきやったな
夏にはもう間に合わんで
40:2017/06/20(火) 20:17:17.68 ID:
>>33
別にええねん
ちょっとでも痩せれば変わるからね
25:2017/06/20(火) 20:15:01.08 ID:
痩せるのに筋トレって発想がほんまアホ
26:2017/06/20(火) 20:15:20.59 ID:
>>25
なんで?
35:2017/06/20(火) 20:16:24.74 ID:
>>26
筋トレで筋肉が壊れる→食事制限で筋肉が復活できない→筋肉が落ちる
47:2017/06/20(火) 20:18:30.90 ID:
>>35
これよう聞くけど結局どないするのが一番ええんや
51:2017/06/20(火) 20:19:06.42 ID:
>>47
低カロリー高タンパク
ささみとかとりむね肉とかくう
42:2017/06/20(火) 20:17:49.75 ID:
>>25
でも筋トレするやろ?
27:2017/06/20(火) 20:15:23.97 ID:
ワイガチでいまダイエットしてるけど
朝昼がっつり食べて夜抜いてる
ベンプレアームカール腹筋ローラースクワット週3回
ジョグ20分週3回
これどのくらいで効果出る?
49:2017/06/20(火) 20:18:49.09 ID:
>>27
夜抜くな
筋肉は寝てる間に回復・成長するんやぞ
朝まで10時間以上栄養補給せんとか絶対ダメや
糖質だけは制限して、たんぱく質は多め、脂質は普通で食え
56:2017/06/20(火) 20:20:02.50 ID:
>>49
えぇマジか
いまからタンパク質とか取られへんから
サラダだけでええか?
58:2017/06/20(火) 20:20:20.12 ID:
>>27
食事を抜くとかいう糞頭の悪いダイエットがなんで今も蔓延してるのか
28:2017/06/20(火) 20:15:28.66 ID:
ランニングは効率悪いうえに腹減るからやめとけ
29:2017/06/20(火) 20:16:02.21 ID:
そもそも痩せる必要ないだろ
172cmで75kgなら普通やんか
36:2017/06/20(火) 20:16:33.92 ID:
>>29
いやめっちゃデブや
二年前まで57キロやで
一気に太った
41:2017/06/20(火) 20:17:35.11 ID:
>>36
身長170で57kgはガリやろ
今の方が絶対ええって
痩せる必要なんてないんやで
48:2017/06/20(火) 20:18:36.40 ID:
>>41
痩せてるってみんなに言われてたな
久々に会うとビックリされる
30:2017/06/20(火) 20:16:02.43 ID:
あと酒ってアカンの?
毎日ビール飲んでるんやけど
34:2017/06/20(火) 20:16:18.30 ID:
>>30
オワってるやん
禁酒やろ普通
43:2017/06/20(火) 20:17:56.71 ID:
>>34
アカンのか
酒飲みたいのに
45:2017/06/20(火) 20:18:12.37 ID:
>>43
毎日はアホやで?
54:2017/06/20(火) 20:19:24.82 ID:
>>43
ビールじゃなくて梅酒とかにしたら?
31:2017/06/20(火) 20:16:06.97 ID:
水泳やれや
32:2017/06/20(火) 20:16:08.60 ID:
37:2017/06/20(火) 20:17:11.14 ID:
ワイと同じくらいやな
ワイも痩せたい
39:2017/06/20(火) 20:17:16.25 ID:
素直に筋トレ一択なんだ
44:2017/06/20(火) 20:18:03.54 ID:
筋トレやらんとダルダルになるで
46:2017/06/20(火) 20:18:24.44 ID:
ランニングは膝壊すから自転車がええで
50:2017/06/20(火) 20:18:50.88 ID:
逆に太りたいんだが
52:2017/06/20(火) 20:19:12.58 ID:
水泳が最適解やで
55:2017/06/20(火) 20:19:58.50 ID:
痩せたいなら食事制限が一番
運動の消費カロリーなんてたかが知れてる
57:2017/06/20(火) 20:20:04.03 ID:
日課のランニング終わったンゴォ
さっぱりしたら飲むンゴォォォォ