1:2017/06/22(木) 21:34:15.588 ID:
背中のトレーニング何してるか教えて
15:2017/06/22(木) 21:40:59.882 ID:
>>1はマッスルコントロールどこまで出来るんだ?
自分の鍛えたいとこだけを集中して意識させること出来る?
18:2017/06/22(木) 21:44:06.869 ID:
>>15
最近は効かせる事を意識していますが広背筋は少し難しいです
次の日に筋肉痛は来るのですがマッスルコントロール出来てるかと言われれば微妙ですね
2:2017/06/22(木) 21:34:51.402 ID:
ブリッジ
3:2017/06/22(木) 21:35:31.193 ID:
>>2
そういうのいいです
4:2017/06/22(木) 21:35:59.851 ID:
ベンロー
ドリアンロー
チンニング
ワンロー
トップサイドデッドリフト
6:2017/06/22(木) 21:36:39.013 ID:
>>4
ありがとうございます!
肩トレは何をされてますか?
5:2017/06/22(木) 21:36:23.543 ID:
ぺらぺらだから俺も知りたい
8:2017/06/22(木) 21:37:42.431 ID:
>>5
俺もヒョロデブだからもっとゴツくなりたい
7:2017/06/22(木) 21:37:31.024 ID:
インクラインベンチに横向きに座ってサイドレイズ
アーノルドプレス
10:2017/06/22(木) 21:38:21.325 ID:
>>7
ありがとうございます!!
9:2017/06/22(木) 21:38:03.847 ID:
懸垂となんとかかんとかローとデッドリフト
12:2017/06/22(木) 21:39:34.209 ID:
>>9
やっぱりベンローとデッドリフトは必要なんですねー...懸垂ならしてるのですが
11:2017/06/22(木) 21:38:57.628 ID:
デッドリフトは腰が怖いけどそろそろやってみたい気持ちもある
13:2017/06/22(木) 21:40:28.388 ID:
デッドは別にいいよ
懸垂やってたらとりあえずの広がりはでるね
何rep出来るの?
16:2017/06/22(木) 21:43:08.170 ID:
>>13
165の55キロのチビヒョロです
回数は最近あまり意識してないのですが確か順手ワイドで12回逆手で閉じて10回ほどです
14:2017/06/22(木) 21:40:50.084 ID:
今のスペックは?
17:2017/06/22(木) 21:43:42.657 ID:
ワイドで12回もできるのね
背中見てみたいどんなもんか
19:2017/06/22(木) 21:47:07.502 ID:
>>17
体重がめちゃくちゃ軽いですからね...
丁度カメラがかち割れてて今撮影できないです...
数週間前までは無事だったんでその時のならあるんですが背中は撮ってないですね...
20:2017/06/22(木) 21:47:43.459 ID:
筋肉痛がちゃんと起こるもんなの?背中はどうにもうまくない
21:2017/06/22(木) 21:48:39.531 ID:
>>20

僕は最近背中も来ますよ
ちょっと前までは全然来てませんでしたが懸垂のフォームを見直したら結構ガッツリ来るようになりました
22:2017/06/22(木) 21:51:57.563 ID:
23:2017/06/22(木) 21:52:09.077 ID:
他の部位は?
24:2017/06/22(木) 21:54:36.318 ID:
>>23
筋肉痛ですか?
二頭が少し痛みが弱いので使えてないのかも知れません
25:2017/06/22(木) 21:55:46.842 ID:
いやワークアウトは何かなって
27:2017/06/22(木) 21:58:59.136 ID:
今は2日に分けてトレーニングしてます
胸肩と背中二頭で分けていますスクワットもしていますが気分でどちらかの日にするっていう感じです
28:2017/06/22(木) 22:01:13.286 ID:
三頭筋はやらないの?あと胸と肩はわけたほうがいいかもね
31:2017/06/22(木) 22:03:15.516 ID:
>>28
三頭はあまりつける気が無いですね
押す種目と引く種目で分けろって見たのでこの分け方にしたんですが間違ってますか?
どう分けたら良いでしょうか
29:2017/06/22(木) 22:01:47.314 ID:
背中はダンベル引き上げるやつだけやってる
32:2017/06/22(木) 22:04:23.434 ID:
>>29
ダンベルデッドリフトですか?
34:2017/06/22(木) 22:05:19.412 ID:
>>32
調べたらダンベルロウイングってやつらしいどす。
33:2017/06/22(木) 22:04:57.068 ID:
自分で色々試すといいよ
どうせ毎回同じだといけないから定期的に変えて刺激を新しくするしね
取り敢えず様々なセット法を試したりしてみよう
37:2017/06/22(木) 22:07:00.525 ID:
>>33
種目はたまーに気分で変えてます
インターバルを短くしたり長くしたりも試しています
36:2017/06/22(木) 22:06:18.171 ID:
ワンローでしょうね
38:2017/06/22(木) 22:08:00.571 ID:
一つの部位にしっかり3種目以上やってる?
気分より効きで変えるといいよ
3頭やった方が太くなるしいいと思うけどなあ
41:2017/06/22(木) 22:11:06.196 ID:
>>38
基本的には2とか3ですかね...胸と背中は多めにやってます
胸はベンチインクラインベンチ名前分かんないですけど外側から中心にマシンを動かして内側にきかせるやつ、デクラインもたまにやってます
今はヒョロデブだし三頭もやろうかな...細マッチョ()を目指すとは言ってもある程度の大きさは必要ですもんね
39:2017/06/22(木) 22:08:21.302 ID:
ケトジェニックかなるほど
40:2017/06/22(木) 22:10:55.444 ID:
プロテインはどこのがいいんですか?
今は美味しさ優先でビーレジェンド飲んでるけど、マイプロテインとかサプリンクスのも気になる
42:2017/06/22(木) 22:12:22.194 ID:
>>40
ゴールドスタンダードのチョコを飲んでますけど美味しいですよ
つい数日前にマイプロデビューしました10キロで14000円ほどで最高です味はまだ飲んでないんでなんとも言えないですけど変なのを選ばなければ大丈夫そうですよ
45:2017/06/22(木) 22:13:58.736 ID:
>>42
>>43

ありがとう!
WPIっていうやつ買ってみます
46:2017/06/22(木) 22:14:35.953 ID:
>>45
WPIっていうのはプロテインの種類だから商品名ではない
43:2017/06/22(木) 22:12:48.167 ID:
海外のWPIを適当に飲めばいいよ
44:2017/06/22(木) 22:13:23.143 ID:
ダンベルベンチとフライも取り入れよう
48:2017/06/22(木) 22:15:23.653 ID:
>>44
あ、それらもやってます
肩が悪いのでベンチの代わりにしたりしています
月ごとにベンチとダンベルベンチを変えるとかした方がいいんでしょうか?
47:2017/06/22(木) 22:14:55.734 ID:
腕を広げて懸垂と水泳
49:2017/06/22(木) 22:18:04.331 ID:
いや一緒にやろう
50:2017/06/22(木) 22:19:17.413 ID:
165 55なのに何でダイエットしてんの?しかもケト
52:2017/06/22(木) 22:20:41.210 ID:
>>50
ヒョロデブだからです
もっと腹筋割りたい
51:2017/06/22(木) 22:19:38.718 ID:
なるほど、最高に追い込めそうですね
8月の半ば頃から増量するからそこから年末までにベンチ20キロぐらい伸ばしたいなあ....