1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:56:06.30 ID:ECnW6TRL0
やっぱ栄養と休養が大切なんやなって
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:56:38.27 ID:ECnW6TRL0
ほんまやで?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:56:51.92 ID:ariPnqn7a
じゃあそれ直せば?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:57:04.02 ID:khF+UwqP0
食い物だよバカ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:57:40.88 ID:ECnW6TRL0
やっぱ筋トレ前後にちゃんと炭水化物取らなアカンよな?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:58:21.41 ID:Uv8ef5/na
筋肉だけなら一週間ササミだけ食ってろ

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:58:42.62 ID:jUVQUZYOp
ジムとプロテインやぞ
ワイハ宅とれで2年やっとるが全然でかくならん

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:59:12.85 ID:v8KHh7HFM
筋トレは八割食事だってそれ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:59:17.75 ID:G3QJxcUy0
プロテイン飲むのと飲まんのとでは全然違うからな

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 14:59:44.18 ID:ZHNMZO4z0
ワイ宅トレ民、体脂肪ほぼ変わらないまま9kg増量に成功

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:00:44.07 ID:+2Xn34ZS0
>>11
自重トレーニー憧れるンゴねえ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:12.71 ID:ZHNMZO4z0
>>12
すまん自重ではない

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:00:49.37 ID:ZHNMZO4z0
プロテイン飲むか飲まないかの前に毎日の食事でどれだけのカロリーとタンパク質を取れてるかやぞ
計算した上で足りない分をプロテインで補うんや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:47.31 ID:uCeQ8Cjhr
>>13
むしろ足りん分の調整こそ脂質でやるやろ?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:16.26 ID:/nQrRbvD0
何のかんの言っても筋肉の付き方は遺伝やぞ
何もせんでもがっちりしとる奴おるやろ?身長と一緒やで

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:40.05 ID:XZn8DhP30
月5㎏ペースで15㎏増やしたら肉割れしたンゴwww

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:45.12 ID:63dFfZEn0
良質な睡眠取らないとテストステロン値が低下するらしい

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:01:59.99 ID:Xqk7KCmt0
ちゃんと糖質も取るのが大事らしいな
日本人はプロテイン信仰で軽視するけど

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:02:44.71 ID:uCeQ8Cjhr
>>19
カタボるからな

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:03:06.51 ID:Uv8ef5/na
バカみたいに筋トレだけしてて鍛えれる訳ないだろ
プロとか何のために飯食いまくってると思ってるんや

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:03:20.12 ID:ECnW6TRL0
手軽に取れてええ炭水化物ってやっぱ米とパンんか?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:03:57.02 ID:cmG/oK1p0
餅ええぞ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:04:19.77 ID:H223pCOfF
不摂生と夜更かしやめればええだけやろガイジ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/07/10(月) 15:05:08.94 ID:Mu6ubNy/r
毎日牛乳飲みまくっとったらプロテインいらんのか?


引用元:
  • http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1499666166/