1:2017/07/21(金) 00:04:00.927 ID:
体重落としたいんだけど筋トレはしないほうがいいか?
pixta_24044075_S1


















 
2:2017/07/21(金) 00:04:58.768 ID:
水泳でもしてろデブ
3:2017/07/21(金) 00:05:29.553 ID:
有酸素運動しとけ
筋トレの必要性無いだろ
4:2017/07/21(金) 00:06:25.636 ID:
糖質ぬけばやせるし筋肉のこるわ
26:2017/07/21(金) 00:25:10.367 ID:
>>4
普通体型だと効果ない
やっぱ運動とセットじゃなきゃ
5:2017/07/21(金) 00:07:32.640 ID:
食事制限と有酸素運動
筋トレはいらない
6:2017/07/21(金) 00:07:37.993 ID:
筋トレして基礎代謝増やす事がダイエットの基礎だぞ
7:2017/07/21(金) 00:09:10.592 ID:
ダイエットというよりボディメイクの観点で考えた方が健康的だと思うけどな
ガリガリになりたいなら水だけ飲んで1週間くらい過ごしてろよ
9:2017/07/21(金) 00:10:20.201 ID:
ランニングしたら食いたくなっちゃうんだよね
10:2017/07/21(金) 00:10:43.798 ID:
>>9
我慢しろよ
11:2017/07/21(金) 00:12:36.329 ID:
>>10
えへへ まあできるならこんなスレ建てないよね
12:2017/07/21(金) 00:13:25.289 ID:
ちな172の62 55くらいまで落としたい 今の体脂肪率は13%くらい
31:2017/07/21(金) 00:29:04.934 ID:
>>12
よぉチビ
見た目は諦めな
33:2017/07/21(金) 00:30:06.025 ID:
>>31
俺はこれで満足してるから別にいいよ
13:2017/07/21(金) 00:13:29.983 ID:
消費>摂取カロリーなら何食っても痩せるぞ
毎日自分で計算しろデブ
14:2017/07/21(金) 00:15:34.274 ID:
なんか俺の欲しい答えが出てこないな
16:2017/07/21(金) 00:16:43.528 ID:
>>14
出てるじゃん
何も食わないのが正解
現時点でクソガリなのにそこから体重落とすとかアホみたいなことしたいなら食事制限以外ねーよ
18:2017/07/21(金) 00:17:42.528 ID:
>>16
筋トレは?
22:2017/07/21(金) 00:21:18.362 ID:
>>18
どんな筋トレをイメージしてるか知らんがただ体重落としたいなら単位時間当たりの消費カロリーが高い運動ひたすらすれば
17:2017/07/21(金) 00:17:31.149 ID:
>>14
スレタイが曖昧すぎる
タンパク質をとらなくても他を食いまくってたら太るし他もほとんど食わなければ痩せる
どちらにしろ筋トレより有酸素運動の方がいいけど
15:2017/07/21(金) 00:16:14.078 ID:
筋肉分解したいのか
19:2017/07/21(金) 00:18:48.212 ID:
食事制限は最近始めたんだよな 64から62になった これからまだ減るのか不安だから他に方法ないか聞いてる
20:2017/07/21(金) 00:20:09.302 ID:
筋トレは体重は落ちんけど
各サイズはみるみる細るぞ
細るというより締まると言ったがいいかも知らんが
21:2017/07/21(金) 00:20:56.854 ID:
>>20
細くなるなら体重も落ちるぞ
25:2017/07/21(金) 00:24:30.669 ID:
>>21
脂肪↓筋肉量↑
で体重は言うほど落ちんけど
脂肪と筋肉の体積の差でサイズがぎゅーんと落ちる
23:2017/07/21(金) 00:22:53.872 ID:
そっか ランニングやるしかないか 食欲に打ち勝てるか不安だぜ
24:2017/07/21(金) 00:23:32.168 ID:
何やるにしても食事制限は必須
27:2017/07/21(金) 00:25:19.322 ID:
10km走って500kcalしか減らんぞ
長期で見ればバンバン痩せるけどな
それを続ける心を維持することが大変
29:2017/07/21(金) 00:27:29.858 ID:
筋肉は基本肥大していくはず
最初は中の脂肪が減って筋肉に変わるから見た目も細くなっていく
減る脂肪がなくなっていくと筋肉が肥大が増加していくからサイズは大きくなる
30:2017/07/21(金) 00:28:55.972 ID:
筋肉の元がない状態で筋トレしたら筋肉減るって認識で合ってるよな?やっぱり体重減るんだろ?
32:2017/07/21(金) 00:29:32.052 ID:
脂肪が筋肉に変わるってそんなメルヘンな話あり得るの?
34:2017/07/21(金) 00:31:26.893 ID:
>>30
筋肉の元はタンパク質だけじゃないから他も減らすなら体重へる

>>32
脂肪減と筋肉増は同時には起こらない
35:2017/07/21(金) 00:31:47.852 ID:
>>32
あり得るわけないだろアホか
36:2017/07/21(金) 00:32:09.612 ID:
どうでもいいけど体脂肪13%ってすごいな
隠れ肥満?
175/60だけど体脂肪率7%くらいだぞ俺
37:2017/07/21(金) 00:32:52.901 ID:
8キロも落とすのか
5%未満に出来そうだな
38:2017/07/21(金) 00:33:55.438 ID:
>>37
無理無理
俺格闘技やってるけど減量し切った状態で7%切らないくらいだった
5%とか命に関わるレベル
39:2017/07/21(金) 00:36:59.233 ID:
腹回りやケツの血管も浮いてきたら5%せまるかな
他は10%でもう浮いてるだろうけど
40:2017/07/21(金) 00:39:50.886 ID:
学生時代剣道やってた時が10%くらいだった
けどおっさんになって体脂肪計ったらあり得ない数字になってた
数字は覚えてないけど
剣道してた頃 171cm62キロ 体脂肪率10%
おっさん化後 171cm62キロ 体脂肪率15?16?もっとかも
41:2017/07/21(金) 00:47:32.215 ID:
体脂肪率なんて同じ身長体重でも入力する情報によって変わるけどな
42:2017/07/21(金) 00:59:06.764 ID:
ガリガリな奴の体脂肪率なんてどうでもいいわ
43:2017/07/21(金) 01:20:22.238 ID:
何をしたいんだろう?