1:2017/07/30(日) 22:55:47.635 ID:
めんどいなぁ
pixta_24044075_S1


















 
2:2017/07/30(日) 22:56:05.021 ID:
でもやらないと不安になるなあ
3:2017/07/30(日) 22:56:10.730 ID:
ヒント ストレスは健康によくない
6:2017/07/30(日) 22:56:36.345 ID:
>>3
筋トレはストレスフリーだぞ
4:2017/07/30(日) 22:56:28.946 ID:
やってるのとやってないのじゃ
精神状態が全然違う
5:2017/07/30(日) 22:56:30.013 ID:
筋トレしたら自分に自信がもてるようになって彼女はできてない
7:2017/07/30(日) 22:56:46.502 ID:
高負荷は体に悪い実感ある
フォーム崩さなくても
8:2017/07/30(日) 22:56:54.699 ID:
寿命は短くなるけどな
9:2017/07/30(日) 22:57:02.693 ID:
心臓と血管に負担かかるぞ
10:2017/07/30(日) 22:57:16.297 ID:
筋トレしたら体はごつくなったがデブのままなのでプロレスラーでも目指してるの?と言われる
14:2017/07/30(日) 22:57:59.367 ID:
>>10
有酸素組み込むとキレキレのかっこいいからだになるぞ
19:2017/07/30(日) 23:01:20.959 ID:
>>14
夜ジョギング
休みロードバイク

痩せないのはなんなんだろう
20:2017/07/30(日) 23:01:50.005 ID:
>>19
カロリーを消費してないから
11:2017/07/30(日) 22:57:32.180 ID:
35までに鍛えてないと年取ってからガクッと落ちるんだって
12:2017/07/30(日) 22:57:35.066 ID:
あんまり無理をしすぎるのはあかんよ
13:2017/07/30(日) 22:57:48.236 ID:
筋トレは兎も角適度に運動してないと精神的に病みやすい体質
15:2017/07/30(日) 22:58:09.261 ID:
有酸素運動の方がいいご
16:2017/07/30(日) 22:58:24.156 ID:
手のひらに血管浮き出ると嬉しくなるな
17:2017/07/30(日) 22:59:25.500 ID:
有酸素するならタバタみたいなHIITの方がいいだろ
18:2017/07/30(日) 23:01:10.336 ID:
有酸素運動は身体によくないぞ
身体が酸化するからね
21:2017/07/30(日) 23:01:55.301 ID:
午前中に筋トレをするとコルチゾールの分泌サイクルが安定するから夜の安眠に繋がることは余りにも有名
夜に筋トレするのはアホ
23:2017/07/30(日) 23:02:43.192 ID:
>>21
いいこときいた
25:2017/07/30(日) 23:06:43.748 ID:
>>21
へ~
22:2017/07/30(日) 23:02:06.271 ID:
食いすぎだろ
24:2017/07/30(日) 23:06:32.041 ID:
筋トレは目が覚めちゃうもんね
26:2017/07/30(日) 23:08:05.553 ID:
タバタプロコトルはマジでキツイ
27:2017/07/30(日) 23:09:56.446 ID:
コルチゾールに覚醒作用があるから眠りが浅くなる
代謝されるまでに6時間くらいかかるから夜筋トレすると眠れても熟睡はできない
そして眠りが浅くなると筋肉の修復が遅れる

筋トレするなら午前中が健康にも筋肉にもいい
28:2017/07/30(日) 23:10:05.431 ID:
朝は体内のグリコーゲンとか枯渇してるから筋トレしても身体でかくならんぞ
34:2017/07/30(日) 23:15:46.488 ID:
>>28
現実はゲームみたいに筋トレしたらはいすぐ筋肉つきましたってなるもんじゃない
負荷をかけた筋肉はゆっくり修復されるもんだから筋トレ時に体内に量を用意する必要全くない
筋トレしてからゆっくり朝飯食えば十分
36:2017/07/30(日) 23:20:07.750 ID:
>>34
逆じゃね?せめて朝飯食ってからしないと筋肉痛めつけたら分解されてくだろエネルギーないんだから
39:2017/07/30(日) 23:27:58.490 ID:
>>36
お前が言ってるのは壊れてから直すか壊しながら直すかの違いでしかない
42:2017/07/30(日) 23:34:01.741 ID:
>>39
順番どうでもいいんだ
初めて知った
43:2017/07/30(日) 23:40:08.481 ID:
>>42
お前の言う「エネルギーが足りないと筋肉が分解される」ってのは、筋トレによって分泌促進されたコルチゾールが筋肉をブドウ糖に分解して脳に届ける流れのことを指してると思われるが
これはコルチゾールが分泌された時点で筋肉がブドウ糖に分解されるのは確定してるのであって
体内に十分なエネルギーが確保されてればコルチゾールが筋肉を分解しなくなるってわけじゃないの

だからどっちみち筋肉はコルチゾールによって分解されるし、後で飯食えばその分回復するわけで
その分解と回復の間隔がどの程度かってだけの話なの
45:2017/07/30(日) 23:44:13.964 ID:
>>43
へー
一つ賢くなった
サンクス
要は損傷した分を回復させるだけ食ってれば問題ないってことね
29:2017/07/30(日) 23:11:10.239 ID:
どんなに鍛えても死んだら土に帰るんだよなぁ
30:2017/07/30(日) 23:11:26.647 ID:
午前中できねーなちょっと
まあそんな神経質にならんでも成果があるから人気なんだろ
ガチるなら大切な問題だが
31:2017/07/30(日) 23:13:23.199 ID:
カットが出来るくらいの体になりたい
32:2017/07/30(日) 23:14:19.923 ID:
鬱()に良いらしいから筋トレしたいけどなにすればいいのかさっぱり

走ることだけはしたくない
33:2017/07/30(日) 23:15:12.069 ID:
>>32
有酸素も組み込んだ方が良いと思うが
38:2017/07/30(日) 23:23:16.115 ID:
>>32
鬱対策なら筋トレというより睡眠改善を心掛けろ
睡眠が鬱に効果的なのは周知の通りだが、具体的には幸福感を伝達する脳内物質であるセロトニンの分泌量が増える
朝筋トレは手っ取り早く効果が出るからオススメだが、夜中まで電子機器とか熟睡を妨げる要素を排除しないと鬱対策としては不完全かもしれない
47:2017/07/31(月) 00:38:55.347 ID:
>>38
どうやっても眠れないから他の方法を模索してるんだよなぁ……
35:2017/07/30(日) 23:16:33.688 ID:
シックスパッドを腹に貼ったらムキムキなるん?
37:2017/07/30(日) 23:21:15.093 ID:
BCAAとクレアチン飲んどけばなんとかなる
44:2017/07/30(日) 23:41:33.924 ID:
ちなみに筋トレしたらその負荷に応じてストレスホルモンであるコルチゾールは分泌されるので
体内にエネルギーがあればコルチゾールが分泌されにくくなるとかそういうこともないからな
46:2017/07/30(日) 23:50:46.444 ID:
めっちゃ代謝よくなるぞ拉