1:2017/08/09(水) 12:32:45.396 ID:
懸垂はできなかった
ダンベルローイングやっても効いてる感じがしない
pixta_1615750_S1









 
4:2017/08/09(水) 12:33:30.808 ID:
俺は二週間前に一万くらいの懸垂バー買ったぞ
6:2017/08/09(水) 12:34:07.976 ID:
>>4
ネットですか?よければ商品名とレビューお願いします!
7:2017/08/09(水) 12:34:08.716 ID:
>>4
やっぱり懸垂だよね
最初から懸垂できた?
12:2017/08/09(水) 12:36:43.500 ID:
>>7
二回できた

今は三回できるようになった
8:2017/08/09(水) 12:34:15.350 ID:
ID変わりましたが1です。自己解決しました。このスレ落としてください
9:2017/08/09(水) 12:34:33.803 ID:
懸垂出来ないってデブか?
10:2017/08/09(水) 12:35:15.149 ID:
>>9
168の59だからデブって訳じゃないと思う
11:2017/08/09(水) 12:36:11.504 ID:
ジムいけ
デッドリフトやれ
13:2017/08/09(水) 12:36:59.508 ID:
>>11
ある程度鍛えてから行こうと思っています、恥ずかしいので
14:2017/08/09(水) 12:38:10.021 ID:
>>13
最近のジムなんかデブもいりゃ女も山ほどいる 気にしてたらいつまでたっても筋肉増えんぞ
16:2017/08/09(水) 12:38:42.222 ID:
>>14
つまりデブな女が山ほど…?
17:2017/08/09(水) 12:38:46.570 ID:
>>11
そうしようかな
市のジムなら安いし

>>12
すごい
みならいたい
15:2017/08/09(水) 12:38:28.268 ID:
両手にダンベル持って手を側頭部の辺に、重量に負けないよう意識して背筋をやってみたらどう?
18:2017/08/09(水) 12:39:54.010 ID:
>>15
それ広背筋に効くの?
脊柱起立筋な気がするが
23:2017/08/09(水) 12:42:26.296 ID:
>>18
不安ならジム行って適切な指導を受けてこい
19:2017/08/09(水) 12:40:23.282 ID:
家で筋トレは筋肉増えるには増えるが甘えてしまうし限界くるぞ ジム行って重量扱ったほうがいい
21:2017/08/09(水) 12:41:59.271 ID:
>>19
週一くらいで通えばいいかな?
もちろん家でもトレーニングするとして
24:2017/08/09(水) 12:43:26.051 ID:
>>21
背中だけなら週一でいいと思うよ
腕 胸とかもやりたいなら週3くらい通え
俺は週5いってるわ
20:2017/08/09(水) 12:41:52.231 ID:
単管パイプを買う
コンクリートを作る
パイプの両端にコンクリートをつける

はいバーベルの出来上がり
22:2017/08/09(水) 12:42:19.259 ID:
ジムで
ラットプルダウン(刺激を入れやすい)
ダンベルローイング(筋肉に強い負荷をかけやすい)
やっとけばいいんじゃね
26:2017/08/09(水) 12:45:26.291 ID:
>>22
ラットプルダウンいいね
これは効きそう

>>23
それもそうだな

>>24
ありがとう
一回行ってみて相談してみるよ
25:2017/08/09(水) 12:43:37.286 ID:
デッドリフトとなんとかローイングと懸垂やってるわ
27:2017/08/09(水) 13:03:25.588 ID:
方法はいくつかある

・ジャンプ懸垂
ジャンプで上がって、その代わりできるだけゆっくり下りてくる
伸長性収縮と呼ばれるこの方法は、筋肉の成長に大きな効果がある

・イス懸垂
懸垂台の下にイスを置き、足で補助しながら懸垂をする
立ち上がった時にアゴがバーにつくぐらいの高さでセットするといい

オレトレーナーだけどさ、ダンベルローは押さえておくポイントだけでもいくつもあるし、腰の作り方を知らんとすぐ壊すぞ
我流でやらずに一度ちゃんとした所で習った方がいい
28:2017/08/09(水) 13:05:39.058 ID:
背筋の鍛え方がわからん
背筋をピンと伸ばしたい
前後左右に捻れてっから障害者みたいなの克服したい
29:2017/08/09(水) 13:10:25.354 ID:
>>28
チンニングじゃね
あとデッドリフト
30:2017/08/09(水) 13:11:44.099 ID:
>>28
ジムに行ってちゃんとしたトレーナーに習った方がいいよ
解説してもらって、やってみせてもらって、さらに自分がやっておかしい所を直してもらわないと

懸垂ぐらいなら大丈夫でも、ベントローとかデッドリフトとかは我流でやると腰壊すよ
一時的ならまだしも一生腰痛持ちになるかもしれない
31:2017/08/09(水) 13:12:15.283 ID:
姿勢補強したいなら背筋だけじゃなくて腹直筋、腹斜筋も鍛えないと
運動不足で腰痛持ちになっちゃって整形外科で
プランク、サイドプランク辺り指導して貰ったら大分マシになった