1:2017/08/11(金) 17:24:35.32 ID:
ほんまつらい
頑張ってるのに
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2:2017/08/11(金) 17:25:07.86 ID:
炭水化物は抜いたらアカン
3:2017/08/11(金) 17:25:27.58 ID:
マ?
4:2017/08/11(金) 17:25:47.38 ID:
いや筋肉つける場合は逆に取ったほうがいいぞ
5:2017/08/11(金) 17:25:51.41 ID:
適度な糖質は筋肉に必要不可欠やぞ
6:2017/08/11(金) 17:26:13.03 ID:
お肉食べなあかんで
7:2017/08/11(金) 17:26:15.39 ID:
有酸素運動をしろ
8:2017/08/11(金) 17:26:33.33 ID:
ケトーシスになっていなかったら糖新生で筋肉なんかつかんぞ
9:2017/08/11(金) 17:26:39.15 ID:
高校野球やってたら飯6食とか当たり前やぞ
10:2017/08/11(金) 17:27:05.49 ID:
まじかよ.......
脂肪落とすのに炭水化物抜かなアカンと思ってたわ.....
11:2017/08/11(金) 17:27:24.43 ID:
腹筋割るマジの方法は一回脂肪たっぷりつけてから腹をいじめまくって鍛えまくるんや
んであと絶食して痩せる
12:2017/08/11(金) 17:27:27.26 ID:
腹筋割りたいから腹筋するのは違うんだよなぁ
13:2017/08/11(金) 17:27:47.85 ID:
脂肪落としたら?
14:2017/08/11(金) 17:28:23.13 ID:
ワイ夕飯を鶏肉と豆腐にして痩せ始めた模様
15:2017/08/11(金) 17:28:47.09 ID:
有酸素もやっぱやらんとアカン??
16:2017/08/11(金) 17:29:21.37 ID:
こういうバカてすぐ結果を求めるよな
17:2017/08/11(金) 17:29:55.07 ID:
米抜いてからマックスデブの時から6キロ落ちたんや
でもなかなか腹筋見えてこん
18:2017/08/11(金) 17:30:42.61 ID:
太らないと筋肉定着しないんやで
ボディビルダーかてキレッキレやけど大会直前まではブクブクのデブやろ
23:2017/08/11(金) 17:31:59.00 ID:
>>18
マ?
19:2017/08/11(金) 17:30:56.98 ID:
ならあと10キロ痩せろよ
20:2017/08/11(金) 17:30:57.91 ID:
黙って2、3年はやらんと
21:2017/08/11(金) 17:31:00.23 ID:
たんぱく質は?
22:2017/08/11(金) 17:31:28.43 ID:
プロテイン飲んでるで~
24:2017/08/11(金) 17:32:24.71 ID:
トレしないのにプロテイン飲んでも
25:2017/08/11(金) 17:33:12.27 ID:
一応腹筋やってるで~
26:2017/08/11(金) 17:33:21.05 ID:
痩せると絞るは違うゾ
31:2017/08/11(金) 17:34:28.78 ID:
>>26
ワイは絞った方がええんかな?
27:2017/08/11(金) 17:33:46.03 ID:
米抜くバカ
まぁ元からバカだから米抜いて脳みそ回らなくても大して変わらんか
28:2017/08/11(金) 17:33:59.26 ID:
しかしこれはトレ不足やろ
29:2017/08/11(金) 17:34:01.08 ID:
1日何回してるんや?
34:2017/08/11(金) 17:35:07.43 ID:
>>29
腹筋ローラー50回やってるで~
30:2017/08/11(金) 17:34:12.68 ID:
豆腐と鶏肉で低カロリー高タンパクを摂取
糖質は足りないと筋肉を破壊するので適量は摂取
32:2017/08/11(金) 17:34:42.91 ID:
腹回りって最後の最後に脂肪が落ちる部位やねんで
だから続けていくしかないんや
39:2017/08/11(金) 17:36:08.07 ID:
>>32
まじか....
確かに他の部位は割りと絞まってきた感じはする
33:2017/08/11(金) 17:34:46.20 ID:
だから腹筋しても割れるわけじゃないと何度いったら分かるのか
35:2017/08/11(金) 17:35:07.51 ID:
そのまま半年続けろや
ハイ解決
36:2017/08/11(金) 17:35:10.37 ID:
トレーニングも甘そうや
まあそのうち飽きて辞めるな
37:2017/08/11(金) 17:35:33.02 ID:
腹筋なんて元々割れとるんやから脂肪落とせば見えてくるぞ
38:2017/08/11(金) 17:35:52.18 ID:
ちなみに何回くらいやっとるんや
もちろん3セットに分けてやっとるよな?
41:2017/08/11(金) 17:37:04.44 ID:
>>38
腹筋ローラー50回やってるで!
40:2017/08/11(金) 17:36:51.44 ID:
自己承認で気持ちよくなりたいだけなんやな
頑張ってると自分で思うんならそのうち割れるんやない
42:2017/08/11(金) 17:37:31.54 ID:
筋トレしてないけど
豆乳とか豆腐とか大豆類摂りまくってたら体重落ちて腹筋が前より硬くなってきたわ