1:2017/08/18(金) 13:35:00.182 ID:
鍛えてみようかと思うんだが
まず何からやればいい?
pixta_25004009_S1









 
2:2017/08/18(金) 13:35:31.373 ID:
チンニング
3:2017/08/18(金) 13:35:35.670 ID:
ステロイドを使う
4:2017/08/18(金) 13:35:49.605 ID:
スクワット
5:2017/08/18(金) 13:36:16.827 ID:
スクワット、腕立て、体感トレーニング全般
6:2017/08/18(金) 13:36:30.977 ID:
ジム行ってトレーナーにプログラム組んでもらう
7:2017/08/18(金) 13:36:34.388 ID:
たった今チンニングスタンド届いたー
8:2017/08/18(金) 13:36:53.752 ID:
スクワットって膝に悪いってマジ?
体幹は良さそう
9:2017/08/18(金) 13:37:24.238 ID:
>>8
悪いのはお前の頭だよ
10:2017/08/18(金) 13:37:45.119 ID:
食いまくって太れ
11:2017/08/18(金) 13:38:12.690 ID:
チンニングって懸垂のことか
器具必要なら家じゃできないなあ
12:2017/08/18(金) 13:38:35.076 ID:
飯食って腕立てクランチスクワット
13:2017/08/18(金) 13:38:44.358 ID:
ゴールドジムに通う
14:2017/08/18(金) 13:40:01.711 ID:
腕、胸、腿、尻って鍛えやすい大きな筋肉から鍛えたらいい
15:2017/08/18(金) 13:40:03.884 ID:
食事はまあカロリー取りすぎないように普段通りでいいよな
18:2017/08/18(金) 13:41:14.763 ID:
>>15
取りすぎていいよ
筋肉つけたいなら
16:2017/08/18(金) 13:40:39.377 ID:
ビッグ3やっとけ
デッドリフトの代わりにラットプルダウンでもいいけど
17:2017/08/18(金) 13:40:56.328 ID:
公園でチンニングできるだろ
場所によってはディップスも出来る
19:2017/08/18(金) 13:42:20.516 ID:
懸垂ディップススクワット腹筋あたり自重だし手軽
21:2017/08/18(金) 13:43:22.270 ID:
まずはジムで生意気な態度とってシャワールームで犯される珞
22:2017/08/18(金) 13:43:38.773 ID:
スクワットっていうか筋トレは姿勢が悪いと関節痛めるし、自分に合った負荷から始めないと体壊す
23:2017/08/18(金) 13:43:53.919 ID:
高カロリーは太るとかいつの話だよ
24:2017/08/18(金) 13:44:14.037 ID:
俺、公園でやってるけどな
27:2017/08/18(金) 13:46:32.288 ID:
今は蚊が多いから気をつけろ
28:2017/08/18(金) 13:47:06.415 ID:
ジム行って機械の使い方判らず逃げ帰ったわ
ライザップ的なトコロで使い方覚えるとこからやらんとあかんかも
29:2017/08/18(金) 13:47:18.529 ID:
筋肉ルーレット
32:2017/08/18(金) 13:50:37.604 ID:
腹筋の定番の上体起こしは効率クソすぎだからやるな
33:2017/08/18(金) 13:51:12.785 ID:
>>32
正直腹筋ってそれしか知らんのだけど
35:2017/08/18(金) 13:57:06.201 ID:
>>33
腹筋鍛えるなら腹筋ローラーは必須レベル
器具無しでやるならまずはリバースクランチとフロントブリッジやってればいい
38:2017/08/18(金) 14:01:06.966 ID:
>>37
軽すぎじゃね?
俺同じ身長で+15kgあるぞ
39:2017/08/18(金) 14:02:13.707 ID:
>>38
筋肉すごそう
34:2017/08/18(金) 13:52:42.962 ID:
オチンチンニング
36:2017/08/18(金) 13:57:50.627 ID:
どれだけのデブさかによる
40:2017/08/18(金) 14:07:02.004 ID:
筋トレやる以前に少し太れ