1:2017/08/19(土) 11:46:05.28 ID:
鍛えはじめて3ヶ月経って本格的なトレーニングしたくなってきた
部位ごとのトレーニングがまとめられた本があれば購入したいからおまえらのオススメがあれば教えて

ちな器具はチンスタ、ダンベル20kg×2、アブローラーは持ってて、チンスタでディップスとプッシュアップも出来ます
28:2017/08/19(土) 13:37:11.65 ID:
>>26
>>1の器具を見たらベンチが無かったから、それに合わせて勧めてみた
ベンチ買うつもりなら
>>10か言ってる「最強の自宅トレーニングバイブル」がおすすめ
29:2017/08/19(土) 13:49:28.07 ID:
>>28
ごめん書き忘れてたけどフラットベンチ今月買った
やっぱり最強の自宅トレーニングバイブルが最強なんやね
30:2017/08/19(土) 13:56:24.96 ID:
>>29
あー、なら「最強の自宅トレ~」がベストだね
その本は、珍しくダンベルでやるクイックリフト種目が載ってる
俺は今日ブックオフに「30分でできる~」を買いに行くつもり

以前はダンベル、ベンチ、チンスタ使ってトレしてたけど辞めてから、
先月になってダンベル60kgセットを再購入(前の器具はすべて捨てた)してトレーニング再開した
トレ部屋狭すぎるのと、フロアプレスが意外と自分の身体にあってる(効きが良い)ので、ベンチは購入しない予定
33:2017/08/19(土) 14:21:44.09 ID:
>>30
トレ部屋あるのいいなー
今は和室がトレ専用みたいになってるけど子供出来たらそうはいかんからこれ以上器具は増やせんのよねー
34:2017/08/19(土) 15:19:38.22 ID:
>>33
ベンチを買うのも躊躇するくらいに狭い部屋だよ
2:2017/08/19(土) 11:47:28.69 ID:
本格的なトレーニングしたいならまずはジム行くしかないっしょ
3:2017/08/19(土) 11:52:34.35 ID:
>>2
会社近所のエニタイムに入会するつもり
それまでにトレーニングの種類とか基本的なフォームとか知っておきたいなと思って
4:2017/08/19(土) 11:59:00.07 ID:
ネットで調べろや
5:2017/08/19(土) 12:01:25.70 ID:
>>4
YouTuberとかサイトである程度調べてるけど、いろんなページにサッと飛べる紙媒体の手軽さが欲しい
6:2017/08/19(土) 12:06:42.79 ID:
3年ぐらい前のマッスルアンドフィットネスのバックナンバーから最新号まで全部
まとめ買いすれば
欲しい情報は大体手に入る
7:2017/08/19(土) 12:12:09.00 ID:
ありがとう出版社のサイト見てきた
バックナンバー揃えるのは金銭的に厳しいけど同じ会社が出してるダンベルトレーニングの本は良いかもしれない
26:2017/08/19(土) 13:20:17.14 ID:
>>24
これちょうど>>7で言ってたやつだ
家トレが捗りそう
8:2017/08/19(土) 12:19:15.21 ID:
『石井直方の筋肉まるわかり大事典』石井直方
『トレーニングをする前に読む本――最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』石井直方
『怪力法並に肉体改造体力増進法』若木竹丸
『Weider training bible』Joe Weider
『Muscle Control』Max Sick
15:2017/08/19(土) 12:40:39.81 ID:
>>8
まるわかり大辞典実は持ってた。実家に置いてきたから送ってもらいます!
トレーニングする前に~もKindle版ポチります!生理学とか栄養学なんかも勉強使用と思ってましたので
9:2017/08/19(土) 12:19:16.23 ID:
やっぱり雑誌漁るのが1番なのかな
本屋寄ったらターザンチラ見はしたりするけど
10:2017/08/19(土) 12:19:18.17 ID:
ダンベル中心:最強の自宅トレーニングバイブル

バーベル、マシン等:効く筋トレ・効かない筋トレ
11:2017/08/19(土) 12:20:55.09 ID:
わあいっぱいありがとう
一つずつ調べてくる
12:2017/08/19(土) 12:23:15.03 ID:
ジムで休憩がてら雑誌読めばええやん
13:2017/08/19(土) 12:23:29.73 ID:
「目でみる筋力トレーニングの解剖学」
たぶんウエイト版で一番読まれている本
17:2017/08/19(土) 12:46:59.97 ID:
>>10>>13
めっちゃ良さそう!
家トレでもジムでも参考になりそうです
ありがとう
14:2017/08/19(土) 12:30:03.65 ID:
"Starting Strength"
英語読めるならオススメ
BIG3を中心に独学でもフォームを習得できるくらいに詳しい内容

マッスル北村のムック本
参考にはならないがモチベが上がる

雑誌「かっこいいカラダ」のまとめ版
筋肉博士の知識がまとまっている。一つの考えとして読んでおくのはアリかな
21:2017/08/19(土) 12:55:25.00 ID:
>>14
横からだけど、山本義徳の『かっこいいカラダ』のまとめ版あったんか
知らんかったありがとう
23:2017/08/19(土) 13:04:48.72 ID:
>>14
英語読めたら情報の幅広がるよねー
日本は遅れてるってよく聞くし...
山本義徳氏の体はまさに格好いいね
16:2017/08/19(土) 12:43:43.09 ID:
チャックウィルソンの本買えや
18:2017/08/19(土) 12:53:19.56 ID:
アマゾン待てないから後で涼しくなったら本屋行くわ
3年後に格好いい体になれてたら良いな
22:2017/08/19(土) 12:58:01.94 ID:
>>18
俺はかつて、トレ開始してちょうど3年くらいで肩周り133、胸囲120、ウエスト83のナイスバディになれたし
今は少し衰えたとはいえ、おかげで今年の夏もモテモテだった
筋肉はモテると実感(そうじゃない女もいるだろうが世間で言われるほど反応悪くない)
頑張れよ~
25:2017/08/19(土) 13:18:08.12 ID:
>>22
トレ始める前の3月にスーツ屋で図ってもらったら胸囲100、ウエスト80、ヒップ100の超覚えやすい体だったw
今は作ったスーツが着れなくなるくらいに大きくするのが目標
結婚してると言えモテは最強のモチベーションだね。頑張るよー
19:2017/08/19(土) 12:54:14.86 ID:
やる種目がある程度決まったらさあ
YouTubeでBuff Dudesのチャンネルを健作してみ
そこで更に「チャンネル内の」動画で調べたい項目を健作してみ
(chest, bench press, squat, armなど)
20:2017/08/19(土) 12:55:02.72 ID:
朝からだらけてたけどオススメ貰ってモチベ上がってきたわ
ありがとう
24:2017/08/19(土) 13:08:59.17 ID:
『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 著者・有賀誠司



【ベンチ無し】のダンベルトレーニングの筋トレ指南書
メニューの組み方も書いてある
著者はビルダー出身者


27:2017/08/19(土) 13:36:33.14 ID:
基礎から始めるウェイトトレーニング
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4471142216/
32:2017/08/19(土) 14:18:02.29 ID:
>>27
基礎が知りたいワイにぴったりやね
参考にさせてもらいます!
31:2017/08/19(土) 14:02:30.47 ID:
デラベッピン
35:2017/08/19(土) 15:57:05.81 ID:
キン肉マンよめー
36:2017/08/19(土) 16:13:47.07 ID:
Starting Strength
ストレングス&コンディショニング
パーソナルトレーナーのための基礎知識
身体運動の機能解剖
37:2017/08/19(土) 16:25:00.75 ID:
生理学って何の本読んだらいいんだ
38:2017/08/19(土) 18:01:26.36 ID:
>>37
>>8で紹介してもらったトレーニングをする前に~を読み始めたけど分かりやすくて良いよ
39:2017/08/19(土) 18:06:30.62 ID:
学生の頃にウエイトの楽しさに気づいてたらもっと良い成績残せたのかなーと思う今日この頃。
40:2017/08/19(土) 18:19:01.36 ID:
ここで紹介されてる本を参考に、お前らのオススメ1週間メニューも聞きたいぞ