1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:17:41.34 ID:X48PIsdy0
筋肉つくかな?
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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:01.74 ID:X48PIsdy0
割りたいンゴ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:04.05 ID:WL4eRgnP0
やり方による

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:06.65 ID:CVKlN2vE0
毎日やれればそこそこつくやろな

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:23.63 ID:X48PIsdy0
>>4
腹筋割れる?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:28.82 ID:9wiTlNZt0
毎日コツコツやで

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:18:35.68 ID:tZMvJt+ja
腕立て3回しかできないんやが?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:19:26.97 ID:++Jg3PnX0
背筋もやった方がええで

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:19:50.62 ID:X48PIsdy0
>>9
そうなん?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:19:55.87 ID:LRX6qdklM
3日に一度90回マンになったほうが効果的やで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:20:41.42 ID:X48PIsdy0
>>11
一日おき50回でもええ?

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:22:06.78 ID:LRX6qdklM
>>13
しょうがないンゴねえ…

プロテインも飲むんやで

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:20:00.57 ID:jjytLnIy0
毎日出来る筋トレに効果はないで

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:21:02.59 ID:npqaC3ig0
1人で腹筋背筋できへん…
誰か足を持ってクレメンス

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:21:07.69 ID:7o2ODiPy0
毎日やるんやなくて休ませなきゃダメやで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:23:19.94 ID:/53aEKOId
>>15
腹筋は回復力が尋常やないから毎日やっていいって聞いたぞ
ソースは2ちゃん

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:24:26.84 ID:7o2ODiPy0
>>23
筋肉つけるって理由なら休ませなきゃ筋肉つかないぞ
それに毎日30やなくて回数も増やすか自分の限界までやらんと

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:27:01.64 ID:/53aEKOId
>>27
はえ~
まあワイはプランクでバキバキになったからええわ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:21:43.06 ID:X48PIsdy0
プロテイン飲んだ方がええん?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:22:13.45 ID:9KHyESv2a
>>16
筋トレしたあと肉食え
鶏肉な

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:22:33.29 ID:FH5zwvo40
プッシュアップバー使わんと手首痛めるで
安いから買えや

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:23:38.76 ID:X48PIsdy0
>>19
マ?
買うわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:22:33.66 ID:WEqAKcRq0
走らないとね

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:23:10.44 ID:X48PIsdy0
>>20
これやねん
走るの嫌いやから筋トレで痩せようと思ったんや
腹ブヨや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:22:55.50 ID:Cw+KPefX0
そもそも回数じゃなくて限界まで追い込むことが重要

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:24:19.67 ID:dPRV1Iub0
ビルダー目指してるわけでもないなら自分のやりやすいようにすればええわ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:24:40.12 ID:kP++Eet+0
筋トレだけで痩せるわけ無いだろ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:24:48.39 ID:X48PIsdy0
筋肉付けば脂肪も落ちるってマジなん?

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:25:45.85 ID:HAqbN8qwd
>>29
身長体重は?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:26:19.16 ID:X48PIsdy0
>>32
165
65

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:27:49.70 ID:dPRV1Iub0
>>36
ワイ似たような身長体重しとるけどそれで3段腹ってどういうことやねん

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:28:41.93 ID:X48PIsdy0
>>43
夏とか腹のシワが汗ばんで地獄やった

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:25:29.87 ID:6+ddGtR50
腕立て30とかどんなやり方しとんねん

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:26:01.73 ID:X48PIsdy0
>>30
腕立て腹筋10回3セットや

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:25:39.97 ID:X48PIsdy0
三段腹が邪魔で座って集中できないんや

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:25:54.75 ID:fWxPWD5pa
上体起こしの腹筋だけじゃほとんど割れないだろ
腹筋ローラーだったら数回で筋肉痛で半年でバキバキになる

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:26:48.56 ID:X48PIsdy0
>>33
腹筋ローラーがええんか~

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:26:14.04 ID:ACDX2mpS0
腹筋は何種類もやらなあかんよ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:27:37.73 ID:rkadpPEXd
太ってるのか、、、

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:27:50.21 ID:X48PIsdy0
>>41
ブヨブヨや

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:27:44.21 ID:hPtVZImx0
ワイも筋トレしたいけど何すればいいか分からん
上の方にもなんかやり方によっては怪我するみたいなんあるし怖いわ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:29:01.48 ID:P//s28qz0
ワイ毎日立ちコロ3回民

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:29:21.69 ID:h5swatvdM
フリーウェイトが効率ええで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/09/18(月) 19:29:50.02 ID:X48PIsdy0
とりあえずAmazonで腹筋ローラーとプッシュアップバーポチるわ