1:2017/09/30(土) 17:58:47.56 ID:
現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな?
9:2017/09/30(土) 18:15:42.99 ID:
>>1
俺もそんな感じで、若い頃はガリガリだったのに、
30後半から太るようになって、お腹たぷたぷ。
最近は普段から運動するように心がけてる。
2:2017/09/30(土) 18:00:44.04 ID:
ダイエットや筋トレの知識ないんだけど、炭水化物ダイエット控えて間食しないで腕立て腹筋すればいいの?

とれあえず腹の肉落とすのと胸筋つけたい
4:2017/09/30(土) 18:05:35.17 ID:
クソ田舎だからジムなんかないからなんとか自宅でやりたい
5:2017/09/30(土) 18:07:33.20 ID:
>>4
パワーラックかえ
7:2017/09/30(土) 18:10:37.06 ID:
チンニングスタンドとダンベル30キロを買え
あとはプロテインとインクラインできるベンチ
8:2017/09/30(土) 18:12:18.87 ID:
まずダンベル60kgとベンチだな
最初は60kgなんてと思うだろうし、自分もそう思って最初は20kgのを買ったけど
二週間後には60kgセット買い足した。最初のも無駄にはなってはいないけどね
18:2017/09/30(土) 19:04:16.57 ID:
本気ならダンベル60kgセットとフラットベンチ買え
本気じゃないならさっさとこのスレ落とせ
22:2017/09/30(土) 19:08:28.16 ID:
>>18
本気だよ!!
フラットベンチくらいなら場所的にギリギリだけど買えるな
これ、何に使うの?
既にうちにあるソファーとかじゃ第様できない?

ダンベルは後でポチる!
60kgでいいんだな!?お勧めのめーかーとかあるの?
あと腹筋ローラーは必要?
21:2017/09/30(土) 19:06:53.57 ID:
ベンチ置けないなら正直無理
それでもやる気があるなら公営のジム捜せ安い
30:2017/09/30(土) 19:22:24.09 ID:
腹筋ローラー、スクワット、公園の滑り台でディップス、鉄棒で懸垂
これくらいで十分体膨らむ気がするんだけど自重以外にそこまで負荷いる?リュックにペットボトル詰めるとかでお手軽に負荷増やせるしな
33:2017/09/30(土) 19:26:11.32 ID:
>>30
うち田舎だから近所に公園すらない…
31:2017/09/30(土) 19:22:30.85 ID:
笑うなよ!?絶対笑うなよ!?

乳首毛はご愛嬌!

34:2017/09/30(土) 19:26:20.43 ID:
>>31
なにより髭のくせがすごい
36:2017/09/30(土) 19:28:26.59 ID:
>>34
そっちかwww
仕事で人に会う時にしか髭剃らないから普段葉ボーボーなのだ
40:2017/09/30(土) 19:31:40.32 ID:
>>31
いいじゃんやればやる程変わっていきそうな体つき
55:2017/09/30(土) 21:21:12.76 ID:
>>31
ヘソが笑ってるみたいに見える
47:2017/09/30(土) 19:37:33.51 ID:
どうせいきなりこんな重いの使えないんだから自重である程度鍛えたらよくね物足りないようなら買うの検討すればいい
48:2017/09/30(土) 19:40:40.30 ID:
とりあえず今日から始めたいから自重で検索してやってみる!

自宅で自重でできるメニューとかオススメのサイトあれば教えてください!!
49:2017/09/30(土) 19:45:07.72 ID:
>>47
確かにそれはあるけど、ホントに続けるなら早い内からダンベル使った方がいいとは思う

>>48
体つきを変えるトレーニングならとりあえず自重でスロトレを続けてみるのもいいかもね
頑張って続ければいずれライフスタイルになる
59:2017/09/30(土) 22:35:40.36 ID:
>>48
Youtubeで、もじゃ足、を検索

おっさんが自重やってるが、凄いぞ
64:2017/10/01(日) 01:04:17.87 ID:
>>59
見てきた!
両腕の腕立てでも10回ちょっとしかできないから頑張る!
ここまでゴリマッチョじゃなくてもいいけど筋肉質な体になりたい!
50:2017/09/30(土) 19:45:09.91 ID:

とりあえず腹筋、これはいくつかレベルあるけど最初は1
このメニューは腰痛持ちにも優しいからいい きついけどね
51:2017/09/30(土) 20:10:27.21 ID:
自分はロングシャフトダンベル
プレート120㎏にノーマルシャフトの60㎏セットとベンチを買ったよ

このくらい重量を用意しないとローイング系のエクササイズですぐ重量不足になる
52:2017/09/30(土) 20:38:38.55 ID:
自重で、頑張ってよ。

期待してますや
56:2017/09/30(土) 21:42:06.68 ID:
肌綺麗だな
40代に見えないわ