1:2017/10/08(日) 23:13:01.42 ID:
付けたい
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46:2017/10/09(月) 09:06:19.93 ID:
>>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの?
49:2017/10/09(月) 12:21:55.02 ID:
>>46
一つのスポーツをやるのが嫌いなんや
55:2017/10/09(月) 13:23:26.90 ID:
>>49
やりたいなら複数やりゃいい
要は筋肉主体でなく神経系統を発達させる方向でやれって事
筋肉つけるは後からでもできる、って言うかもう少し歳食ってからの方がむしろ効率がいいが、運動神経底上げするのは今しかできないんだから
77:2017/10/10(火) 15:10:14.90 ID:
>>1
背伸びなくなるから
腹筋だけにして走ること
5:2017/10/08(日) 23:40:01.65 ID:
腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ
7:2017/10/08(日) 23:55:06.60 ID:
自重で付ければいいだけの事だが
8:2017/10/08(日) 23:58:38.52 ID:
>>7自重ってどんなことするんや
11:2017/10/09(月) 00:05:55.36 ID:
懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ
12:2017/10/09(月) 00:07:20.93 ID:
>>11懸垂かー何回くらいを目処にやるんや?
13:2017/10/09(月) 00:10:15.16 ID:
>>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか
14:2017/10/09(月) 00:11:05.01 ID:
>>13さんくすやで明日にでも試してみるわ
15:2017/10/09(月) 00:11:57.18 ID:
>>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ
18:2017/10/09(月) 00:23:49.37 ID:
40~60キロセットのダンベルでビッグ3+懸垂+ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ
19:2017/10/09(月) 00:26:41.52 ID:
>>18そんなダンベルないで
24:2017/10/09(月) 00:43:04.38 ID:
>>19
ダンベル1万~1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん
25:2017/10/09(月) 00:44:10.15 ID:
>>24ベンチって代用ないの?
28:2017/10/09(月) 00:48:08.15 ID:
>>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利
26:2017/10/09(月) 00:44:19.39 ID:
成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先
27:2017/10/09(月) 00:45:28.51 ID:
>>26
食費上げるんか?
31:2017/10/09(月) 00:51:39.03 ID:
ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし
38:2017/10/09(月) 01:12:00.01 ID:
俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。
39:2017/10/09(月) 01:12:51.97 ID:
>>38
ジムに年齢制限なんてあるんか?
42:2017/10/09(月) 01:26:15.48 ID:
>>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな
40:2017/10/09(月) 01:18:42.75 ID:
成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分
45:2017/10/09(月) 06:17:22.64 ID:
格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる
48:2017/10/09(月) 12:21:01.96 ID:
>>45
中1で178あると無双なんだよなぁ
50:2017/10/09(月) 12:25:29.09 ID:
>>48
嘘くせえ
それになにが無双じゃカス
52:2017/10/09(月) 12:41:07.23 ID:
連休だからって起きてないで今日は早く寝なさいよ
成長期の優先順位は食事>睡眠>>>>>>>>>>>>>筋トレ
57:2017/10/09(月) 20:54:53.51 ID:
今は持久力を伸ばす時期だぞ
適当に部活やってシャトルラン130目指せ
58:2017/10/09(月) 22:03:47.37 ID:
>>57
部活行きたくないンゴ
69:2017/10/10(火) 01:33:40.44 ID:
お前中1じゃないやろ
中1で178とかありえん
71:2017/10/10(火) 02:01:53.20 ID:
>>69
筋肉つけたいのにわざわざそんな所で嘘つかないぞ
72:2017/10/10(火) 04:51:36.03 ID:
中1-178とか平均くらい見ろやボケ ほんとありえんわ デカすぎやろ
75:2017/10/10(火) 09:04:31.31 ID:
まあこいつはくそJ民と同じ虚言癖野郎だろうけど