1:2017/10/20(金) 09:30:59.312 ID:
まだまだ2、3ヵ月だから肉体に変化が現れるのはもう少し先だと思うんだ
それでもやはりこのやり方であってるのか不安になる
継続が大事なのはわかってはいるが、このまま続けてちゃんと成果が出るのだろうか……と疑心暗鬼になる
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4:2017/10/20(金) 09:32:44.188 ID:
疲れと体の成長があってない?
いいこと教えてやる、やり方があってたら根性なし(限度あり)でも一ヶ月で変化するよ
6:2017/10/20(金) 09:33:42.576 ID:
>>4
いや、もちろん変化はあったよ
多少体がゴツゴツしてはきた

だけどそこから爆発的な変化が見込めない
5:2017/10/20(金) 09:33:17.281 ID:
体に出なくても最初の頃はすぐ回数とか重さ増やせるようになるから楽しいじゃん
7:2017/10/20(金) 09:34:26.446 ID:
>>5
神経系が発達するんだよね確か
まだベンチプレス55kgだけどね……泣
10:2017/10/20(金) 09:36:28.891 ID:
>>7
そんな思いの上げなくても25キロくらいでも普通に出るもんでるよ
8:2017/10/20(金) 09:34:42.786 ID:
2,3ヶ月やったならとっくに変化でるよ
回りの人からも気づかれるレベルで
そうでないならもうすでに間違ってるから最初からやり直し
11:2017/10/20(金) 09:37:39.546 ID:
>>8
おかしいなぁ
1年くらい続けないと周りの人からはわからないって意見もあったし、色々ないけるを見るなー
16:2017/10/20(金) 09:41:44.142 ID:
>>11
俺なんていろんな種類の腕立てと腹筋と体幹トレーニングやりまくっただけですぐ気づかれたけどな。一年たつ頃にはもうマッチョキャラで定着したわ
ベンチとかやったことないけどそんなもんよ
18:2017/10/20(金) 09:43:35.290 ID:
>>16
ベンチプレスやったことないって……

元々体格よかっただけじゃない?
20:2017/10/20(金) 09:45:22.599 ID:
>>18

もともとどちらかというとやせ形
逆立ちして腕立てとかも出来るようになったしベンチも70くらいは出来るのかな?わざわざジムいかないといけないのがめんどくせぇんだわ
23:2017/10/20(金) 09:46:42.354 ID:
>>20
てことは基本自重トレってことか
22:2017/10/20(金) 09:46:20.272 ID:
>>18
体格良くてもベンチだけじゃつかない
要はやり方と効率だよ、極端な話同じ負荷なら引っ越し業者で働いたほうがマシかも
45:2017/10/20(金) 10:09:52.245 ID:
>>18
せやで
25:2017/10/20(金) 09:47:44.549 ID:
>>16
チビは得だな
29:2017/10/20(金) 09:48:36.128 ID:
>>25
180cm78kgだな
チビはマッチョに見えやすくて羨ましいとは思うわ
42:2017/10/20(金) 10:03:06.127 ID:
>>25
男でチビはマジで救いようがないよな
9:2017/10/20(金) 09:36:26.118 ID:
初心者ほど効果が出やすい
13:2017/10/20(金) 09:38:36.542 ID:
重量が足りんのよう
15:2017/10/20(金) 09:41:04.781 ID:
>>13
8rep3くらいでやってんだけど重くして回数を少なくした方がいい?
47:2017/10/20(金) 11:05:58.296 ID:
>>15
負荷的には8repでいいよ
問題は本当に8repで限界か?ってことだ
9rep、10repできるのに、8repと決めてるから止めてるんじゃないか?
初心者はどんどんつぶれて、限界覚えるといいよ
すぐ限界あがるし
48:2017/10/20(金) 11:09:05.326 ID:
>>47
8rep1回目はまぁ余裕
8res3回は上がらないことが多い
17:2017/10/20(金) 09:42:46.680 ID:
腹筋ローラーやってるわ
体型の変化はよく分からんが高負荷でもできるようになってきた
とりあえず立ちコロができるようになるのが目標
19:2017/10/20(金) 09:44:18.672 ID:
>>17
腹筋ローラーもなぁ……
やってはいるけど効いてる気があまりしなくて……
21:2017/10/20(金) 09:46:05.740 ID:
>>19
そうか?やったら翌日必ず腹筋筋肉痛だぞ
ユーチューブとかでやり方見て確かめた方がいいよ
26:2017/10/20(金) 09:48:01.453 ID:
>>21
顔をオヘソの方に向けてぐ〜って伸ばすんだよね

……俺には才能ないのかも泣
24:2017/10/20(金) 09:46:51.188 ID:
>>19
やっぱお前やり方間違ってるよ
腹筋ローラー立ってやってみろって。背筋も腹筋もすっげー力込めないと出来ないから
28:2017/10/20(金) 09:48:35.915 ID:
>>24
立ちコロはそもそもできねーよ
32:2017/10/20(金) 09:50:17.527 ID:
>>28
じゃあどうにかして出来るようになれ
効いてる気がしないって判断するには早すぎるぜ
33:2017/10/20(金) 09:51:25.107 ID:
>>32
膝コロでやってる
36:2017/10/20(金) 09:56:09.641 ID:
>>33
立ちコロ出来ないってんならおそらく背筋も腹筋も全然足りてないからとにかくガンガン鍛えれ
初心者にベンチとかいらんのだ。とにかく腕立て腹筋スクワット!正しい姿勢で本気でやれば十分効くのさ
不可がたりなきゃ椅子に足のせたり懸垂やったり自重でも工夫すればどうにでもなるんや
39:2017/10/20(金) 10:00:19.676 ID:
>>36
あ〜言われてみれば背筋はノーマークだったわ
腹筋ローラーって全身運動だなもはや
27:2017/10/20(金) 09:48:21.451 ID:
重量や回数が伸びてたら大丈夫でしょ
メジャーで腕、胸、腹、お尻、太ももあたりを月一くらいで測ると分かりやすくていいよ
31:2017/10/20(金) 09:49:24.259 ID:
>>27
ほうほう、数字の方が明確なモチベーターになりそうだ
35:2017/10/20(金) 09:55:46.445 ID:
>>31
見た目だけじゃ毎日見てる自分じゃ変化を気付きにくいからね
同じタイミングで鏡で写真とるのもオススメ

腹筋ローラーは腹だけに効かして普通に割るくらいなら膝コロでも大丈夫
腹に効いてないと自覚してるなら腕の力使いすぎとかやり方が悪い
30:2017/10/20(金) 09:49:19.203 ID:
ナルシストきめえんだよマジで
34:2017/10/20(金) 09:51:36.874 ID:
>>30
むしろ逆で自分に自信がないから鍛えたんだがなぁ
44:2017/10/20(金) 10:08:54.331 ID:
>>30
これ←まじ?
37:2017/10/20(金) 09:58:41.842 ID:
3ヵ月とかじゃそもそも背中に効かせたりする感覚も分かんねえだろ
半年経ってようやく最低限のフォームやらが固まってきて実感できるのは一年ぐらい経ってからだよ
38:2017/10/20(金) 09:59:40.350 ID:
ベンチ買おうか悩んでる
プッシュアップバーでやってるんだが自重だけじゃ限界があるんだな?
40:2017/10/20(金) 10:01:22.849 ID:
>>38
参考までにマイクタイソンは自重トレーニングしかしてない
まあタイソンには最高のトレーナーが着いてるだろうからちょっと普通とは違うんだろうが
41:2017/10/20(金) 10:02:34.526 ID:
>>40
それ嘘だよ
43:2017/10/20(金) 10:03:44.984 ID:
>>40
食べ物も重要なんだよね
やせっぽちだからそこが一番きつい
あと軽い漏斗胸だから筋肉ついたのかわかりにくいし
46:2017/10/20(金) 10:10:47.483 ID:
>>43
食べ物ももちろん大切なんだがタイソンの場合は練習量がエグいから一般人が参考にして良いものではなかった
自分で言い出してこういうのもなんだが
49:2017/10/20(金) 11:38:12.342 ID:
まぁ最初は3セット目で8rep上がらないくらいならちょうどいいよ
上がったら負荷上げよう