1： :2017/10/20(金) 04:48:30.54 ID:
半年やり続けたのにお腹プヨプヨで草生える
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2： :2017/10/20(金) 04:49:23.76 ID:
ちな膝コロ
3： :2017/10/20(金) 04:50:00.94 ID:
立ちコロは3日目くらいに腰炒めて辞めてもうたんや
すまんな
24： :2017/10/20(金) 04:59:08.44 ID:
自分で>>3まで取るな
4： :2017/10/20(金) 04:50:00.98 ID:
あんなん意味ないで
5： :2017/10/20(金) 04:50:14.79 ID:
半年やって立ちコロできんのか…
6： :2017/10/20(金) 04:51:18.93 ID:
>>5
身長あるとキツいんや
ちな170
7： :2017/10/20(金) 04:51:44.47 ID:
まず腹筋は誰でも最初から割れてる
脂肪が乗ってるから割れてない
腹筋ローラーは背中を痛めるだけ
ドラゴンフラッグは腰を痛めるだけ
筋肥大させるには負荷をかけ伸縮しかない
10： :2017/10/20(金) 04:53:17.65 ID:
>>7
腕はパンパンになったからまぁ…
15： :2017/10/20(金) 04:54:57.91 ID:
>>10
ほんま意味ないで腹筋ローラーは
8： :2017/10/20(金) 04:52:20.57 ID:
脂肪は落ちないからな
9： :2017/10/20(金) 04:52:48.80 ID:
膝コロって膝が痛い
11： :2017/10/20(金) 04:53:29.64 ID:
170で身長あるとはいったい
12： :2017/10/20(金) 04:53:53.57 ID:
170で身長あるって言われても
13： :2017/10/20(金) 04:54:05.27 ID:
ワイとそっくりでわろた
ちな170/68でここ最近かなり張ってる
14： :2017/10/20(金) 04:54:31.94 ID:
立ちなんて3日目からできたで
18： :2017/10/20(金) 04:56:41.40 ID:
>>14
流石にそれはチビなんやと思う
23： :2017/10/20(金) 04:58:37.55 ID:
>>14
チビ乙
16： :2017/10/20(金) 04:55:25.82 ID:
一般人は糖分とアミノ酸（牛乳）とらんと筋肉増えないのを知らないから困る
ちゃんとやればビルダーより一気に筋肉つきやすいのに
17： :2017/10/20(金) 04:55:57.10 ID:
素直に腹筋やれ
19： :2017/10/20(金) 04:57:17.27 ID:
ブルブルするベルトにしろ
20： :2017/10/20(金) 04:57:27.71 ID:
プランクやった方がよさそう
21： :2017/10/20(金) 04:57:52.83 ID:
膝コロ100回とかなんの意味もないやろ
22： :2017/10/20(金) 04:58:27.52 ID:
立ちコロ十回3セットでええ
25： :2017/10/20(金) 04:59:50.85 ID:
電気でぴくぴくする奴でもやれよ
26： :2017/10/20(金) 05:00:48.91 ID:
立ちコロできるまで結構かかったわ
腹筋以外の負荷も半端ない
27： :2017/10/20(金) 05:02:06.94 ID:
スレンダートーンおすすめ
28： :2017/10/20(金) 05:02:37.62 ID:
ダイエット速報か筋トレ速報かな
29： :2017/10/20(金) 05:03:05.85 ID:
一年やっても立ちコロできないんだが


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