1:2017/10/23(月) 19:22:56.17 ID:
膝コロしようとしたら膝が痛いんだけどクッション置いてやるものなのか?
バランス悪くなりそう
pixta_24044075_S1



















 
2:2017/10/23(月) 19:23:30.85 ID:
マット敷いてやるもんやで
3:2017/10/23(月) 19:23:31.34 ID:
そやで
ちなみに腹筋ローラーやと腹筋割れないで
6:2017/10/23(月) 19:23:59.88 ID:
>>3
え?まじ?
結構効くなと思ってたんだけど
12:2017/10/23(月) 19:24:46.04 ID:
>>6
腹筋ローラーで鍛えられるのは下腹部やからね
位置でいうと膀胱らへん
6パックは効果薄い
15:2017/10/23(月) 19:25:30.62 ID:
>>12
そこ鍛える方法あんまり知らないからそれはそれで良いかも
17:2017/10/23(月) 19:26:32.56 ID:
>>12
こいつエアプやろ…
46:2017/10/23(月) 19:34:47.12 ID:
>>12
逆やろ
51:2017/10/23(月) 19:35:50.98 ID:
>>12
無理するなよガイジ
9:2017/10/23(月) 19:24:19.04 ID:
>>3
サイヤマン全否定やんけ
45:2017/10/23(月) 19:34:40.83 ID:
>>9
彼は腹筋ローラー以外にも色々やっとるし
4:2017/10/23(月) 19:23:41.48 ID:
それでかまへんで
5:2017/10/23(月) 19:23:44.69 ID:
タオルかなんかでええんやない?
7:2017/10/23(月) 19:24:00.82 ID:
普通スポンジとセットやで
8:2017/10/23(月) 19:24:01.51 ID:
立てばええんやない?
11:2017/10/23(月) 19:24:37.69 ID:
>>8
素人やからさすがにいきなり立ってやったら千切れそうになったわ
10:2017/10/23(月) 19:24:19.74 ID:
膝痛いか?指と体重分割するとええんちゃうか
13:2017/10/23(月) 19:25:13.70 ID:
枕でええやろ
14:2017/10/23(月) 19:25:30.16 ID:
さっきちょっとやったわ
16:2017/10/23(月) 19:26:10.11 ID:
立ってやれや
18:2017/10/23(月) 19:26:36.69 ID:
30回3セットが出来るようになったら次は立ちコロやで
19:2017/10/23(月) 19:27:17.35 ID:
そんなことよりバーベルスクワットやろうよ
20:2017/10/23(月) 19:27:20.19 ID:
ワイはタオル引いてやってる
21:2017/10/23(月) 19:27:20.72 ID:
クッションひきなよ
22:2017/10/23(月) 19:27:39.34 ID:
この脇腹の部分太くするにはどうしたらええん?筋トレした結果ガンダムとかエヴァンゲリオンみたいな体型になって気持ち悪いんやが
23:2017/10/23(月) 19:28:31.18 ID:
3セットやらなかん?
24:2017/10/23(月) 19:28:57.65 ID:
ワイ立ちコロ10回×3~5回を週2~3やり始めて思ったのは立ちコロで使った筋肉の回復には結構時間かかる
25:2017/10/23(月) 19:29:20.10 ID:
立ちコロ10回3セットから伸びないわ
27:2017/10/23(月) 19:30:25.29 ID:
立ちコロ初心者は開脚してやれってアドバイスがあるけど股関節が攣る
これ鍛えられてるってことでええやんな?
28:2017/10/23(月) 19:30:52.95 ID:
運動だるすぎてシックスパッドぽちったけどこれ効果あるんか?
31:2017/10/23(月) 19:31:37.10 ID:
>>28
あるわけないやん
ただのマッサージ機と変わらん
49:2017/10/23(月) 19:35:37.35 ID:
>>28
ないよ
ああいう楽して○○!見たいな商品は基本情弱騙す商品やで
52:2017/10/23(月) 19:36:27.02 ID:
>>28
オトウットはあれでやけにムキムキになってたで
ジェル塗るの怠くて辞めたっぽいけど
29:2017/10/23(月) 19:31:00.11 ID:
ワイは週6で25×4セット半年やってるけど腹出たまんまやで
33:2017/10/23(月) 19:31:44.27 ID:
>>29
えぇ…
41:2017/10/23(月) 19:33:45.59 ID:
>>33
腹筋したところで腹の肉がへるわけじゃないぞ
47:2017/10/23(月) 19:35:06.09 ID:
>>41
そうなんか…
なにすればええんや…
50:2017/10/23(月) 19:35:46.88 ID:
>>47
それ続けながら食事制限と有酸素運動するだけやで
56:2017/10/23(月) 19:37:35.07 ID:
>>50
なるほど
サンキューやで
54:2017/10/23(月) 19:36:49.84 ID:
>>47
腹へっこませたいならランニングと食事制限とスクワットが一番や
腹筋ローラーだけやってても効果薄いわ
61:2017/10/23(月) 19:38:42.14 ID:
>>54
>>55
下半身やな
ありがとうやで
55:2017/10/23(月) 19:36:54.15 ID:
>>47
痩せたきゃ下半身動かせ
腹筋なんかわざわざ鍛えなくてええ
30:2017/10/23(月) 19:31:31.23 ID:
立ちコロとか一生できる気がしないんやが
膝コロどれくらいやればできるようになるんや
35:2017/10/23(月) 19:32:09.92 ID:
>>30
立ちはそもそも体柔らかくしないと無理やと思う
32:2017/10/23(月) 19:31:40.81 ID:
そもそもマットしかないと床傷になるやろ
34:2017/10/23(月) 19:32:02.17 ID:
立ちコロとかいう超絶難易度運動
あんなん体が支えられずに腰がイカれてしまう
37:2017/10/23(月) 19:32:33.63 ID:
タイヤでかいのと小さいのでは負荷違うのか?
40:2017/10/23(月) 19:33:42.25 ID:
>>37
径大きい方が衝撃少なくて姿勢も持ち上がるから怪我のリスクが減るで
39:2017/10/23(月) 19:33:34.38 ID:
立ちコロなんてハイリスク過ぎるからやらんでええで
57:2017/10/23(月) 19:37:56.99 ID:
腹筋ローラーって腰によくない?
59:2017/10/23(月) 19:38:27.65 ID:
>>57
膝つけてやる分は大丈夫