4:2017/10/29(日) 19:39:56.92 ID:
体脂肪率25%以上のデブがいきなりジョギングしたら膝痛めるから絶対やめとけ
pixta_21876361_S1 
5:2017/10/29(日) 19:43:19.14 ID:
運動してないと最初に筋肉痛がくるだろ
それ乗り越えて距離伸ばし始めると関節炎になる
まともに走れるようになるのに一ヶ月かかるわ
6:2017/10/29(日) 19:45:07.10 ID:
ランニングなんかしたら死ねる
体脂肪30こえてるし鬱で何年も動いてない

高校時代は1500m3分台やったのにな
7:2017/10/29(日) 19:45:10.08 ID:
お前は嘘つきだから信じる人はいないよ
10:2017/10/29(日) 19:49:47.39 ID:
>>7
素質は凄いね
知り合いは、高校時代4分一桁のランナーだったが、今50で、フル3時間切ってるぞ
22:2017/10/29(日) 20:12:54.16 ID:
>>7
俺も昔、陸上部で重度のメタボだけど
近隣の400mのハイキングから始めて富士山や北アルプスにも登ったけど
いまだにメタボだから心配すんな
23:2017/10/29(日) 20:15:37.94 ID:
>>7
山登りした前後は調子がよくなる
何十年もブランクあるのに
昔の筋肉が嘘みたいに目覚めるもんでな
長距離やってたならなおさら
騙されたと思って亀みたいにゆっくり歩くといい
38:2017/10/29(日) 20:41:12.56 ID:
>>7
国体に出れるレベルだったのかすげえな
8:2017/10/29(日) 19:48:31.46 ID:
2週間じゃ変わらん
3ヶ月位の継続は必要
11:2017/10/29(日) 19:50:44.36 ID:
おっさんだから膝壊さないようにロードバイクで走ってるわ。
12:2017/10/29(日) 19:53:39.74 ID:
そんなハードなトレーニングいきなり毎日やったら体ぶっこわれる
週1とかでいいんだよ
15:2017/10/29(日) 19:55:49.99 ID:
>>12
正解。
交通事故に気をつけて
13:2017/10/29(日) 19:54:01.32 ID:
スロージョギングってどう?
14:2017/10/29(日) 19:54:54.82 ID:
エビチリ考えただけでもすげえと思うわ
あれを超える中華がないのが不思議
17:2017/10/29(日) 20:01:40.19 ID:
>>14
続ければ悪くないよ
でもスローで走り続けるのって意外と難しい
鈍臭そうな奴にジョギングで抜かれても我慢しなきゃいけないしw
40:2017/10/29(日) 20:51:45.68 ID:
>>14
「あいつ何やってんの?」っていう視線に耐えなきゃならんから街中より緑地公園でやる方がいい
41:2017/10/29(日) 21:03:22.35 ID:
>>14
二歳年上の彼女ができる

ソース俺
16:2017/10/29(日) 19:57:01.78 ID:
ある程度慣れてるなら毎日10kmぐらいは大した負担にならない
つっても3日に一回ぐらいは休息日を作った方がいいと思うが
18:2017/10/29(日) 20:02:55.05 ID:
トレラン始めたわ。登りは速く、下りはゆっくりで膝にも優しく健康になれる、食事制限が一番キツイ
20:2017/10/29(日) 20:07:10.97 ID:
走ってると同じように走ってる人と良くすれ違うけど
ガイコツみたいなジジイがむちゃくちゃ早くてビビってコース変えたこと有るわ
21:2017/10/29(日) 20:12:45.20 ID:
エアロバイク毎日1時間2ヶ月続けたら
精神的に何故だかスッキリしてイライラしたり考え過ぎて悶々としたりって事が無くなった
体重には劇的な変化は現れなかったものの身体が軽くなった感じ
24:2017/10/29(日) 20:17:16.39 ID:
数ヶ月筋トレやっているけど、そうそう変わらねーよ
インボディで測ると確実に筋肉量増えているから継続中だけど
25:2017/10/29(日) 20:19:49.60 ID:
関節は消耗品
27:2017/10/29(日) 20:22:04.01 ID:
どんだけヒマなら10kmとか走れるんだ?
31:2017/10/29(日) 20:24:21.28 ID:
週2で筋トレやってるけど体脂肪20だけど何か?
35超えたら無理だ。
32:2017/10/29(日) 20:27:23.69 ID:
ポケモンGOがモチベーションになって、雨の日以外は5~8キロ歩いてる。
音楽聴いてるだけじゃ飽きてそんなに歩けない。
33:2017/10/29(日) 20:27:50.50 ID:
十年来のメタボ腹が無くなるわけないからなw
メタボ腹で山に登って、降りたらコーラがぶ飲みにガッツリ食い物
スクワットに階段昇降はしておかないと山でへたれるからたまに10分~30分くらいしてるけど
筋トレすればするほど、中高年なのにち○こがギンギンになってきてヤバイ
筋肉が3日でピクピクしてくる体質だからか?
オナニーして出した直後にまたしてすぐ出して
筋トレしてるときの射精って精子が少なくてもピックンピックンで空射精でも気持ちいいんだな
2回連続した次の日に抜き無しのチャイナエステでリンパマッサージ二時間されてスーパーギンギンになって帰宅後にオナニーしたら糸コンニャクみたいに飛んでワロタ
そんなキツい筋トレもしてなくて、思い付きで10分程度なのになw
若いときの筋肉貯金ってすごいな
42:2017/10/29(日) 21:11:01.89 ID:
>>33
ラジオおすすめ
2時間ラジオがCMカットで1時間40分ぐらい
34:2017/10/29(日) 20:34:49.66 ID:
いつ走るんだよ
36:2017/10/29(日) 20:39:00.72 ID:
お前ら走ると死ぬ死ぬ言うけど、なんかそれほどでもないらしいじゃん
大体なんでも話を大袈裟に盛るよな
37:2017/10/29(日) 20:40:46.32 ID:
週3でジムで筋トレ中。
最初ベンチ60kgが限界だったけど今は120kgまで上がるようになった。
ちなみに46歳。
メンズエステに行くと嬢のテンション上がって最後まで行ける事がかなり増えたw
43:2017/10/29(日) 21:14:58.78 ID:
筋トレ・有酸素運動も大事だけど、
室内で身体を酷使せずに、ドーパミン出す方法も
持ち合わせていた方が良い

俺はネット対戦ゲームが性に合ってるみたいだ
44:2017/10/29(日) 21:28:36.11 ID:
糖質制限やったら体質変わった
46:2017/10/29(日) 21:29:17.97 ID:
お前ら糞埼玉県のレスこじき糞スレで釣られてマジレスとかどんだけ馬鹿なの?