1:2015/03/18(水) 05:04:18.05 ID:
有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)はどちらを先にやるのがより効率良くダイエットできるかを
議論するスレです。

無酸素運動(筋トレ)を先にやったほうがいいという意見が最近は大半を占めていますが
理由として筋肉を鍛えるのに先にやったほうがいいということのようですが、
筋肉を鍛えるわけではなく、女性の場合は痩せたい、細くなりたいというのがあるので
筋肉は別に鍛えなくてもいいという考えの人が多いと思います。

有酸素運動を先にやったほうがその後にやる筋トレで脂肪が燃えやすくなるという意見もありました。
私は実際にやってみて、有酸素運動を先にやったほうが効果が高いような気がしました。

もともと、太ってる人は運動が嫌いでできれば効率良く痩せる方法でやりたいというのがあると思います。
(長々と運動するのは嫌い。てっとり早く痩せたい)

結果的により早く細くなるためにはどの順番でやるほうが正しいのでしょうか?
12:2015/09/10(木) 18:02:55.80 ID:
>>1は成長ホルモンも理解できないだろうし
長時間の有酸素のコルチゾールの弊害も知らないんだろ
だから伸びねえんだよ
この糞スレ
88:2017/02/17(金) 02:33:37.32 ID:
>>1
単純に効率で言ったら
筋トレ後はしばらく代謝が向上するから
筋トレ後に有酸素運動が痩せるのには良いって言われているな

ただ筋トレと有酸素運動
行いたい順番で良いと思うよ
2:2015/03/18(水) 05:29:41.17 ID:
気力がつづくなら無酸素運動を
ガンガンやるのが最短ルートかと思います

体への負担が大きいので私はおすすめしませんが
4:2015/03/18(水) 09:18:22.41 ID:
常識的な範囲(月1~4kg)での減量が目的なら、筋トレに一票
ただし「筋肉をつける」のが目的じゃなくて、「減量時の代謝低下を抑える」のが目的
それこそ運動が嫌いならカロリー制限やりつつ、2、3日に一回くらいの頻度、一日10~20分も筋トレすればいいだけだから楽だよ

勿論、有酸素運動も平行してカロリー消費を加速させていいとは思う
ただ、すごく効率悪い
おにぎり1、2個分のカロリーを消費するために一時間走るぐらいなら、初めから食べなきゃいいんだし
5:2015/03/18(水) 23:31:51.13 ID:
こういう誤差レベルの効率を求める奴は続かない法則
自分の生活リズム的に取り入れやすい方を選んで継続するのが正解だろ

筋トレ後に外に出ると汗が冷えて寒いから先にジョギングするとか
ジョギング後に汗かいた服で筋トレするとマットとか汚れそうで嫌だとか
そんな理由でいいだろ?
90:2017/07/24(月) 23:17:43.73 ID:
>>5
これの考え方の方が続く気がする
51:2016/04/30(土) 22:29:23.38 ID:
同じ体脂肪率4%でもこれだけ違う

http://file.stardate.blog.shinobi.jp/Img/1298271166/


http://file.stardate.blog.shinobi.jp/Img/1298271166/

http://msp.c.yimg.jp/puffer?x=320&y=418&q=zei1_2IXyLE_dOwec2GjJqy_v.1M31koC9KEvsT.zuLEPGXaiqcIqMxecYcRU.SlIm6I3iYYAPDlM1Rv4rFEkxiWHXBstTB14dloWk44IBUojA--
54:2016/05/07(土) 23:06:54.28 ID:
二兎を追わない事ですね
まず有酸素運動で体重を減らしてから
筋トレで太りにくい身体を作るのがベストだと思います
55:2016/05/09(月) 22:21:19.72 ID:
単純に筋肉モリモリになりたいなら、先に太った方が効率良いらしいけどな。ダイエットとは真逆かな。
91:2017/07/25(火) 08:58:07.48 ID:
2時間やる場合、

マッチョが減量目指すなら・・・筋トレ(1.5h)→有酸素(30min)

デブが減量で一般体型目指すなら・・・有酸素(1.5h)→筋トレ(30min)
92:2017/07/25(火) 09:03:20.32 ID:
大切なのは

自分が優先してるものを最初にやる