1:2017/11/21(火) 18:01:56.480 ID:
グリッパーやらリストカールやらやっても全然筋肉痛にならないんだが
pixta_23913221_S1









28:2017/11/21(火) 18:12:07.242 ID:
>>1
バドミントンのラケットにカバーつけて手首だけで振り続ける
31:2017/11/21(火) 18:13:21.010 ID:
>>1引っ越しのバイト
4:2017/11/21(火) 18:02:57.513 ID:
ボルダリングやったら一瞬で筋肉痛よ
8:2017/11/21(火) 18:04:34.562 ID:
>>4
ボルダリングがジムにあるからやってるんだが筋肉痛荷はならない
やってるときに負荷は感じるし前腕が限界になったりするのに
7:2017/11/21(火) 18:04:32.617 ID:
デッドとかラットとかやってりゃ太くなるよ
11:2017/11/21(火) 18:05:58.171 ID:
>>7
ラットプルは背筋と大胸筋鍛えるのにやってるけど前腕には影響なさそうだけどな
17:2017/11/21(火) 18:09:41.976 ID:
>>11
5RM3setぐらいで追い込んでれば握力が先に限界を迎える
9:2017/11/21(火) 18:05:32.790 ID:
お風呂のお湯の中でひたすらグッパーグッパー

ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動

逆リストカール
13:2017/11/21(火) 18:07:06.824 ID:
>>9
リバースリストカールもやってるし風呂でグーパーしてないけど指にゴムつけてグーパーするやつは100回くらいしてる
19:2017/11/21(火) 18:10:32.569 ID:
>>13
水中グーパーはバネ負荷とは違うのよ
常に負荷のかかる状態で動かし続けるので

あとは豆つかみオススメ
25:2017/11/21(火) 18:11:51.775 ID:
>>19
豆つかみってどんなん?
30:2017/11/21(火) 18:12:54.611 ID:
>>25
ダンボール二箱用意して片方に米か豆かBB弾いっぱいいれて
片手だけで掴んで移動
10:2017/11/21(火) 18:05:55.828 ID:
そういや前腕は筋肉痛になった事ないな
12:2017/11/21(火) 18:07:06.090 ID:
肉労やってた時はけっこう前腕筋肉痛になった
16:2017/11/21(火) 18:09:34.222 ID:
>>12
どんな肉労だったん?
24:2017/11/21(火) 18:11:50.829 ID:
>>16
クッソ重い物を運ぶ仕事
油が入ったドラム缶とか
塗料が入ったペール缶とか
32:2017/11/21(火) 18:13:30.236 ID:
>>24
重さが足りないってことなんか?
ラットプルは50~70k、アームカールも20k10回3~5セット(リバースは10k)でやってるんだけどな
38:2017/11/21(火) 18:18:55.989 ID:
>>32
筋肉への負荷のかかりかたも違うと思う
わりと握ったり手首周辺の筋肉を使ってた
40:2017/11/21(火) 18:19:58.988 ID:
>>38
グリッパーもやってんだけどダンボールにダンベル入れて歩いてればいいんかな
48:2017/11/21(火) 18:24:42.206 ID:
>>40
グリッパーにダンベルをぶら下げて
握りながら歩くってことかな?
それだと確かにペール缶運ぶ時のイメージに近いな
52:2017/11/21(火) 18:26:35.163 ID:
>>48
マジか、結構効きそうだし今持ってる器具使えるから良さげだな
それ採用してみるわ
59:2017/11/21(火) 18:29:39.967 ID:
>>52
いきなり重いの持つと腰こわすから要注意な
18:2017/11/21(火) 18:09:46.739 ID:
ゴム軍手なしで引っ越しバイト
23:2017/11/21(火) 18:11:38.086 ID:
>>18
普通だな
39:2017/11/21(火) 18:19:15.570 ID:
トレじゃ筋肉痛になった事ない前腕が1日ハンマー振り回して作業したら翌日アホみたいに筋肉痛きた
47:2017/11/21(火) 18:24:31.570 ID:
デッドや懸垂やってると太くなるよ
49:2017/11/21(火) 18:25:17.773 ID:
>>47
デットリフトってやつか
太くしたいっていうか筋肉痛にならないんだよね
51:2017/11/21(火) 18:26:09.669 ID:
>>49
デッドリフトな
筋肉痛が来ないから筋肉つかないというわけじゃないよ
53:2017/11/21(火) 18:27:10.417 ID:
>>51
いや、でも前腕の筋肉痛って経験してみたいじゃん
58:2017/11/21(火) 18:29:36.174 ID:
>>53
デッドやりゃくると思うが
54:2017/11/21(火) 18:27:17.309 ID:
筋肉痛というか筋を違えたような痛みが続くことはあったな
綱引きやった時に
55:2017/11/21(火) 18:27:53.748 ID:
>>54
筋を違えたんじゃね?
60:2017/11/21(火) 18:30:02.779 ID:
ラットが前腕に影響ないと思い込んでるレベルじゃ追い込みが一切合切足りてない
64:2017/11/21(火) 18:31:02.317 ID:
>>60
背筋にちゃんと効かせてるから大丈夫だわ
68:2017/11/21(火) 18:34:10.991 ID:
>>64
広背筋と前腕筋群のどっちがでかいと思ってんだ
背筋にも効いてなさそう
69:2017/11/21(火) 18:35:03.221 ID:
>>68
効いてるわ
ちゃんと筋肉痛になるし
フォーム悪かったら腕にくるらしいぞ
76:2017/11/21(火) 18:38:11.634 ID:
ボウリング