1:2017/11/20(月) 20:20:00.439 ID:
元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど(炭水化物一切抜きとかではない)

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体
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2:2017/11/20(月) 20:20:31.633 ID:
どんなんか見せてみろ
4:2017/11/20(月) 20:21:22.690 ID:
ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない&食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ
6:2017/11/20(月) 20:22:16.087 ID:
筋トレだけしてみたら
8:2017/11/20(月) 20:22:37.692 ID:
筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない

重いものが動かせないと負荷にならない

筋肉がつかない


※糖分も必要
9:2017/11/20(月) 20:27:30.086 ID:
プロテインは飲んでるけど
金銭面から1日一杯のみ・・・・

2杯は飲みたいところだけど

食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・
35:2017/11/20(月) 21:23:24.934 ID:
>>9
ホエイプロテインにしてるかい?

安いからってソイプロテインは意味ないよ
36:2017/11/20(月) 21:24:35.651 ID:
>>35
何が違うんや?
10:2017/11/20(月) 20:27:48.152 ID:
クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない
12:2017/11/20(月) 20:32:23.286 ID:
一番変わったところはおっぱいができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ

腹筋は割れるわけもなく、まだまだ
15:2017/11/20(月) 20:35:34.313 ID:
てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象
16:2017/11/20(月) 20:35:47.525 ID:
業務スーパーで冷凍の鶏肉買えばいいのに
17:2017/11/20(月) 20:37:09.606 ID:
デブとマッチョは筋トレしてるかしてないかだけの違いやで
ただその筋トレのレベルがおかしいとゆー
プロテインとかの前に普通に沢山食え
18:2017/11/20(月) 20:37:47.870 ID:
自重のみよー

腹筋ローラーで膝コロ~
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕

懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない

とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。1年たったけど
19:2017/11/20(月) 20:39:32.979 ID:
腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然
20:2017/11/20(月) 20:40:02.769 ID:
俺が筋トレ歴一年の時はそこそこ筋肉ついたけどな
体重も12キロ増えたし
21:2017/11/20(月) 20:42:11.329 ID:
筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え
22:2017/11/20(月) 20:43:24.155 ID:
スクワットやると成長ホルモンがドバドバ出て足以外もムキムキになるとかなんとか
23:2017/11/20(月) 20:50:01.114 ID:
>>22
なわけない
25:2017/11/20(月) 21:01:55.433 ID:
>>22
でかい筋肉つけると代謝良くなっていいらしいな
24:2017/11/20(月) 20:54:50.118 ID:
痩せに低カロ勧めたやつ使えねーなw
26:2017/11/20(月) 21:02:31.418 ID:
フイッシュオイル飲め
27:2017/11/20(月) 21:03:13.292 ID:
痩せつつ筋肉付けたい
29:2017/11/20(月) 21:06:50.201 ID:
>>27
むり
30:2017/11/20(月) 21:07:27.760 ID:
>>29
そんなガチ筋肉じゃなくていいんだよ
締まりのある体になりたい
33:2017/11/20(月) 21:13:07.325 ID:
>>30
31:2017/11/20(月) 21:08:42.288 ID:
ガチじゃなくても無理なもんは無理
32:2017/11/20(月) 21:12:43.995 ID:
なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる

余計な運動すると腹減って失敗するからなー
34:2017/11/20(月) 21:16:43.441 ID:
ガリは日頃から栄養足りてないからまず食べないとダメ
38:2017/11/20(月) 21:27:35.651 ID:
余計貧弱になったでツボったお腹痛い
デブるつもりでちゃんと食べないと駄目だよ
39:2017/11/20(月) 21:30:02.486 ID:
俺なんて一年ジムに通ってるが大した変ないぞ!
41:2017/11/20(月) 21:34:23.521 ID:
フィッシュオイルってそんなにええんか

カルニチンは取ってる
42:2017/11/20(月) 21:35:55.283 ID:
>>41
らしいで、DHA・EPAがええんや。
これとれば記憶力も良くなるらしいで
43:2017/11/20(月) 21:36:41.962 ID:
>>42
記憶力は別にそうでもないな
調べてみるわ
44:2017/11/20(月) 21:49:09.161 ID:
筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ