1:2017/12/19(火) 03:16:08.401 ID:
ベンチプレス以外で効率いいメニュー教えてくれ
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2:2017/12/19(火) 03:16:34.410 ID:
懸垂
5:2017/12/19(火) 03:18:24.291 ID:
>>2
懸垂って大胸筋メインって気がしないんだがこうりついいの?
3:2017/12/19(火) 03:17:14.968 ID:
懸垂
できれば水泳
4:2017/12/19(火) 03:18:13.858 ID:
懸垂と水泳と竹馬しか無いじゃん
7:2017/12/19(火) 03:19:00.681 ID:
>>4
チェストプレスとかケーブルクロスオーバーとかダンベルフライとかあるじゃん
13:2017/12/19(火) 03:21:33.299 ID:
>>4
水泳の大胸筋ってバタフライか?
出来ないんだが…
15:2017/12/19(火) 03:22:49.109 ID:
>>13
ケトルベル持ちながら背泳ぎに決まってんだろ
16:2017/12/19(火) 03:23:10.667 ID:
>>15
ハイハイエアプおやすみ
6:2017/12/19(火) 03:18:55.430 ID:
胸膨らましてもかっこよくない
肩と広背筋が欲しい
9:2017/12/19(火) 03:19:31.476 ID:
>>6
肩と背中は今日やった
明日は大胸筋の日
8:2017/12/19(火) 03:19:15.066 ID:
腕立て伏せ
11:2017/12/19(火) 03:20:04.956 ID:
>>8
腕立てのプッシュアップバー持ってない
14:2017/12/19(火) 03:22:42.479 ID:
さすがにこの時間はガチ勢寝てるよな…
17:2017/12/19(火) 03:23:42.157 ID:
1年8ヶ月筋トレしてるけどやっぱベンチが一番いいよ
その次にダンベルプレスかな
18:2017/12/19(火) 03:25:14.858 ID:
>>17
ベンチかぁ…
いまいちよくわかんないんだがチェストプレスのほうが大胸筋直接って感じがするんだがベンチのほうが効率いいの?
21:2017/12/19(火) 03:26:47.935 ID:
>>18
まあどっちもやればいい話なんだけどね
単純に比較するならフリーウエイトのベンチの方が絶対いいよ
26:2017/12/19(火) 03:28:50.188 ID:
>>21
フリーウェイトで100超える重さでセット数こなしてるやつなんて一般のジムで見たことないからそれ以下の重さでもベンチが一番なん?
30:2017/12/19(火) 03:30:16.902 ID:
>>26
ごめん何が言いたいのかわかんない
自分に合った重さでやるしかないでしょ
31:2017/12/19(火) 03:31:04.367 ID:
>>30
うん、ベンチの利点って負荷が多くかけられるってだけじゃないの?
37:2017/12/19(火) 03:36:47.234 ID:
>>31
ぶれないように支える力も必要になるから、他の筋肉も鍛えられるんだよ
まあチェストプレスの方が安全でやりやすいからベンチやりたくなければそっちだけでいいと思うよ
42:2017/12/19(火) 03:38:25.109 ID:
>>37
腕やるスケジュール組んでるから出来るだけ大胸筋メインで使いたい
44:2017/12/19(火) 03:39:23.994 ID:
>>42
ならチェストプレスだけでいいんじゃない?
チェストプレスも他の筋肉使うっちゃ使うけど
47:2017/12/19(火) 03:40:26.798 ID:
>>44
途中までしかあげないから腕と肩の負担減らせるんだよチェストプレス
19:2017/12/19(火) 03:25:25.354 ID:
んでディップスが下部に効くって話はどうなってんのや
20:2017/12/19(火) 03:26:15.335 ID:
>>19
ラットプルをナローハンドルで引いても下部にキテるぞ
23:2017/12/19(火) 03:26:57.628 ID:
水泳が一番きれいな筋肉になる
筋トレだとどうしてもバランスが悪くなる
24:2017/12/19(火) 03:28:09.084 ID:
>>23
金メダルの北島さんはウエイトトレ取り入れたとかテレビで見た希ガス
28:2017/12/19(火) 03:29:28.562 ID:
>>23
泳ぎ方にもよるだろ?これだからエアプは
25:2017/12/19(火) 03:28:14.551 ID:
ベンチプレス インクライン デクライン ダンベルフライ
上中下とこんだけやれば十分
33:2017/12/19(火) 03:31:40.982 ID:
>>25
結局ベンチプレスかよ
27:2017/12/19(火) 03:29:20.874 ID:
つかベンチとかダンベルもだがパートナーいないとポジションにつくまでがだるい
29:2017/12/19(火) 03:30:15.689 ID:
>>27
それな!だからマシンのほうが自分のペースで出来るから好きなんだよ
38:2017/12/19(火) 03:36:49.343 ID:
プッシュアップでええやろ
スポセンで千円で売ってるから買って来いや