1:2018/01/01(月) 11:02:08.61 ID:
まずは筋トレ始める前
筋肉なくて腕ガリガリなのに腹は妊婦状態という最悪の状態や
身長168cm体重68kg

2:2018/01/01(月) 11:02:34.47 ID:
ワイはダイエットを決意した
4:2018/01/01(月) 11:03:04.13 ID:
ほんでダイエットの結果がこれや
5:2018/01/01(月) 11:03:25.52 ID:
ダイエット終了後、ワイは筋肉が欲しくなった
6:2018/01/01(月) 11:03:30.11 ID:
ただ痩せただけやん
10:2018/01/01(月) 11:04:21.88 ID:
>>6
最初はそれが目的やったからね
7:2018/01/01(月) 11:03:48.07 ID:
食事もこだわったか? 腹へこまん
8:2018/01/01(月) 11:03:54.92 ID:
で、今がこれや
42:2018/01/01(月) 11:11:29.67 ID:
>>8
ええ体やね、羨ましい
11:2018/01/01(月) 11:04:31.83 ID:
なにリバウンドしてんねん
12:2018/01/01(月) 11:04:48.30 ID:
>>11
筋肉増やすためにわざと食いまくったんや
13:2018/01/01(月) 11:04:51.83 ID:
ええけどもうちょい絞ればもっとカッコ良くなりそうやな
16:2018/01/01(月) 11:05:32.37 ID:
>>13
ユーチューバーのPDSみたいな体型目指してるからなあ
14:2018/01/01(月) 11:04:53.17 ID:
背中も見せてーや
15:2018/01/01(月) 11:05:02.83 ID:
大して変わってないやん
20:2018/01/01(月) 11:06:04.27 ID:
レスラー体型目指していこ
21:2018/01/01(月) 11:06:15.41 ID:
一年で自重トレメインかな?良い感じに筋肉ついてきてるやんよかおめ
24:2018/01/01(月) 11:06:28.97 ID:
もっとお腹頑張れや
26:2018/01/01(月) 11:06:36.50 ID:
どうやってダイエットしたんや?
32:2018/01/01(月) 11:08:08.96 ID:
>>24
どうしても腹回り脂肪ついてしまってなあ

>>26
タンパク質多め、夜は炭水化物取らない、甘いもの食べない、筋トレ有酸素
で痩せたで
35:2018/01/01(月) 11:08:57.77 ID:
ええやん
どんなメニューやったん?
40:2018/01/01(月) 11:11:03.51 ID:
>>35
筋トレの話か?

初期はクソ適当
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンを週3ぐらい

中期はもっと全身の色んなマシンで週3ぐらい

今は毎日部位変えながら週5ぐらい
BIG3中心にマシンで肩とか広背筋も力入れて鍛えてる
39:2018/01/01(月) 11:10:38.69 ID:
自分ではかっこいいと思ってそう
43:2018/01/01(月) 11:11:33.08 ID:
>>39
前よりは、な
まだまだこれからや
41:2018/01/01(月) 11:11:11.56 ID:
ワイ175cm 62kgのガリ、腹だけ出てる餓鬼型で低みの見物
これって一度肉つけて筋肉増やしてから減量するのが正解やんな?
52:2018/01/01(月) 11:12:44.29 ID:
>>41
筋肉つけるためにはそうやけど腹出た状態でもっと太ったら減量の時クソ大変なんとちゃう?
まずはワイみたいにダイエットから始めた方がいいかも
47:2018/01/01(月) 11:12:08.31 ID:
筋肉と脂肪って別物やろ
49:2018/01/01(月) 11:12:24.99 ID:
172/50のワイですら腹出る餓鬼状態や
腹筋してもへこまないンゴオオ
60:2018/01/01(月) 11:14:12.28 ID:
>>49
腹筋で凹むわけないやん
51:2018/01/01(月) 11:12:34.72 ID:
週5でやってるならもっと食って増量した方がええと思う
58:2018/01/01(月) 11:13:31.47 ID:
トレ1年目とか筋肉増やすボーナスタイムなのに
まともなメニュー組んでなかったんやな
63:2018/01/01(月) 11:15:16.87 ID:
>>51
うーんどうしても腹回りから脂肪がついてしまって増量躊躇してしまってるんや

>>58
それは自覚しとるで
最初の半年ぐらいはクソ適当にやってもうたわ
71:2018/01/01(月) 11:17:37.32 ID:
BMIは25以上を維持するぐらいのつもりがいいと思うよ
72:2018/01/01(月) 11:18:12.22 ID:
ワイも半年くらいで細マッチョになったわ