2:2017/11/26(日) 19:26:07.29 ID:
カロリー計算すれば可能だぞ
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3:2017/11/26(日) 19:26:35.72 ID:
逆に減量ってどうやるんだよ
体脂肪率全然減らないぞ
4:2017/11/26(日) 19:27:02.81 ID:
チフレ
6:2017/11/26(日) 19:28:20.97 ID:
糞効率悪いだけで脂肪付けずに増やして行く事自体は可能
3倍苦労するからまともな人間はやらないだけ
7:2017/11/26(日) 19:29:54.21 ID:
増量して頑張ってもその後に痩せると筋肉落ちるんだろ
地獄やん
8:2017/11/26(日) 19:30:02.99 ID:
ペース落としていいから増量期なんぞ無視して筋トレしとけ
9:2017/11/26(日) 19:31:42.88 ID:
リーンバルクとか言うやつだろ
今の体型がベストなら変える必要ないじゃん
10:2017/11/26(日) 19:32:05.25 ID:
ツーかそんなのビルダーだけだろ
アスリートも昔はオフはトレーニングしないとかやってたけど
何のメリットもないから通年でやるようになってるし
11:2017/11/26(日) 19:39:07.63 ID:
月の前半が増量期で後半減量期がこれからのトレンドぞ
12:2017/11/26(日) 19:46:01.10 ID:
中級者になると1ヵ月で1kgしか筋肉量は増えないらしいからな
初心者でも1kg/1weekだと
今月のマッスルフィットネスに乗ってた
だから増量機っても増えてるのは脂肪だけ
13:2017/11/26(日) 19:47:39.79 ID:
>>12
1年で3kgの間違いでは?
19:2017/11/26(日) 21:09:08.30 ID:
>>13
すまんそうかも
よく覚えてないのに適当にレスしたわ
14:2017/11/26(日) 19:49:18.13 ID:
ゴリマッチョ体型作るよりガリマッチョ体型作るほうが大変なんだよなぁ
カロリー計算、糖質制限、有酸素も取り入れそれでいてある程度食わんといけない
普通に仕事してたら無理やわ
15:2017/11/26(日) 19:49:29.17 ID:
ビルダーが減量期の辛さの反動でリバウンドしてるだけ
一般人がそんなこと考える必要はない
16:2017/11/26(日) 19:51:43.58 ID:
むしろ痩せたいんだが誰か教えてくれ
糖質制限全く効かない
17:2017/11/26(日) 19:55:19.96 ID:
筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は1ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
1日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。
18:2017/11/26(日) 20:08:22.84 ID:
ライザップは炭水化物一切抜きであの体になれるらしいけど?
20:2017/11/26(日) 21:19:59.76 ID:
糖質取らないと筋肉が増えないって本当かなあ????
しっかりタンパク質取ってれば筋肉つくと思うんだけどなあ。
筋肉増やすために体脂肪は付けたくない
21:2017/11/26(日) 21:21:49.52 ID:
>>20
みんなそう思ってた時期があるんだよ
25:2017/11/26(日) 21:33:57.91 ID:
>>20
糖質制限してたんぱく質もしっかり摂らずに筋肉付けながら体脂肪減らした例
http://www.powerrackstrength.com/operation-6/
32:2017/11/26(日) 22:08:54.35 ID:
>>25
糖質もタンパク質もとらずに筋肉なんて付くわけないやん??
俺英語分からないけど本当??
せめてタンパク質は取らないと筋肉って増えないでしょ
33:2017/11/26(日) 22:17:24.83 ID:
>>32
しっかり摂らずにだからゼロじゃないよ
34:2017/11/26(日) 22:19:53.40 ID:
>>25
単なるローカーボか
蛋白質取るだけでインスリンは分泌されるもんな
22:2017/11/26(日) 21:24:34.17 ID:
痩せてるのにお腹のみぞおちの辺りから腹出てるんだけどなんなの
腹筋したらいいの?
腹筋すると腰が痛いけど
23:2017/11/26(日) 21:26:25.57 ID:
ただの豚になってるビルダーさんとかいるけど
あれどうやって痩せるのよ?
筋肉落とさずに
27:2017/11/26(日) 21:36:34.34 ID:
>>23
どうやっても筋肉落ちるから太って絞ってを繰り返して筋肉量増やす
後はカタボリックにならんように常にエネルギー取り続けるとか
24:2017/11/26(日) 21:33:47.49 ID:
筋肉をエネルギーとして使いたくないから脂肪を最低限取り入れたい

でも増量期と同じタイミングで仕事が忙しくなったりすると終わる
まじで終わる

助けてくれ110kgまでなっちゃった

でもこれから絞る楽しみもある
26:2017/11/26(日) 21:35:02.26 ID:
鈴木雅の減量幅が1kgってのがどうかしてる
30:2017/11/26(日) 21:41:13.18 ID:
>>26
学生時代はバセドウ病を疑われるくらい痩せの大食いだったらしい
筋トレ1年目から5000キロカロリー摂っても1kgも体重増えなかったとか
そもそも体重増やせないらしいぞ
28:2017/11/26(日) 21:38:27.01 ID:
増量期といえばリープリーストさん

31:2017/11/26(日) 21:44:18.51 ID:
増量期って消費カロリーより摂取カロリーが上回っていればいいんでしょ?
必要以上にカロリーを摂取する理由は何なんだろう?
35:2017/11/26(日) 23:02:37.53 ID:
なら、高タンパクの食事してれば糖質食わなくてもむきむきになるんだな????
36:2017/11/26(日) 23:05:38.82 ID:
皮下脂肪どう減らすんだよ