127:2017/12/26(火) 13:48:34.95 ID:
燃え尽きてバンバンにバーンした肩をトレーニング後のサウナとお風呂で触って確認するのが至福の時間
翌日以降も隙があれば触ってる
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134:2017/12/26(火) 16:24:51.48 ID:
フィスプルって難しいよな
俺も見よう見真似でやってるけどあってるのかわからん
138:2017/12/26(火) 16:36:20.87 ID:
shoulder shockerで検索すればヨウツベの動画が見つかるよ
ちなみに1.0と2.0がある
140:2017/12/26(火) 18:26:10.45 ID:
後部はライイングリアレイズがベストでしょ
ゆっくりやれば5~6kgでメチャメチャ効くよ
142:2017/12/26(火) 20:02:18.98 ID:
肩関節が硬いのかなあ
ダンベルのリアレイズって普通にやるとどうしても僧帽筋関与してしまう感覚がある
俺は普通よりかなり脇締めてやってる
他の人からすると三角後部狙ってるように見えないかもな
151:2017/12/26(火) 22:22:03.87 ID:
>>142
肘あげすぎとかも気をつけたほうがいいと思う。
リアレイズは可動域本当に少なくていいし、重量もそれほど無くてもパンプする。
143:2017/12/26(火) 20:18:42.81 ID:
FreeMotion の背中用に座って、クロスさせるように引っ張るとリアにきっちり効く。リアレイズの仰向けバージョンみたいな感じ。
146:2017/12/26(火) 21:04:57.55 ID:
初心者です
アップライトロウって僧帽筋に結構効いちゃう?
木澤さんやクソ高稲みたいななで肩になるのはちょっと…
147:2017/12/26(火) 21:13:28.13 ID:
>>146
重いのだと肩をすくめちゃうので効いちゃう
あまり重すぎない重量でゆっくり丁寧にやると良い
肩をすくめないように注意してね
149:2017/12/26(火) 21:44:00.25 ID:
僧帽つけたくなくてあまりにも肩甲骨の固定意識してると関節傷めるし
背中のロウ系、胸種目でも僧帽でかくなるし
意識しないで僧帽に入るくらいじゃ異様に発達することもないし
アップライトロウででかくなる横肩と前肩でかけりゃかっこよく見えるからガンガンやりな
168:2017/12/28(木) 23:54:26.17 ID:
>>166
まずは重量増やす事やな
正しいフォームでオーソドックスなプレスで重量伸ばそう
バーベルだと肩にフォーカスしにくいので、ダンベルがオススメかな
アーノルドプレスなんてのは初心者のうちはやらんでええ
セット前に必ず肩の筋肉の動きを確かめながらフォーム確認しなさい
あげすぎ下げすぎよく見る
あれ非常に無駄
負荷逃げない範囲ってのを自分でまず掴もう
174:2017/12/29(金) 17:57:04.03 ID:
プレスの可動域で下げ過ぎると駄目っていうのはどの辺りまでを言うの?
結構下げるとそこから上げるのがかなりキツイから、自分的にはキツイ=やる意味がある という意識の元あえてなるべく下げてやっているんだけど
175:2017/12/29(金) 19:17:00.08 ID:
肘の角度が90度くらいで止めてる
176:2017/12/29(金) 19:19:35.55 ID:
バーベルのフロントショルダーなら
鎖骨の辺りじゃないですか?
バックなら
僧帽筋や肩にバーベルが当たるぐらい
286:2017/12/31(日) 20:05:31.43 ID:
大晦日なのに肩トレやってきたわコンチクショー
気分的にアップライト入れずに普段やらないフロントレイズをやってきたけど悪くないね
365:2018/01/05(金) 03:51:38.73 ID:
>>353
残念ながらno
ショルダープレスとリアレイズが必須
あとはつどつど調整
355:2018/01/02(火) 18:06:22.95 ID:
ショルダープレスとアップライトロウは自分も必ず入れてる
最近はサイドレイズの利かせ方もようやくコツ掴んできたから必ずやってる
リアレイズもよくやってる