1:2018/01/29(月) 17:58:44.78 ID:
筋トレするだけでええんか?
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2:2018/01/29(月) 17:59:16.49 ID:
体重は?
4:2018/01/29(月) 17:59:54.31 ID:
>>2
53
身長173
24:2018/01/29(月) 18:08:06.54 ID:
>>4
たぶん1日2400~3000カロリー食えばいい
まずは腹筋スクワットプッシュアップバーから初めたらええ
27:2018/01/29(月) 18:09:43.04 ID:
>>24
一応聞いておきたいんやがカロリーとれれば食事内容なんでもいいなんてことない?
47:2018/01/29(月) 18:15:46.63 ID:
>>27
筋トレしたらどうせセットで絞るんや
太るのが早い
筋肉量まで気になるならプロテインとか食事サプリメント使う
48:2018/01/29(月) 18:15:53.66 ID:
>>27
そんなわけない
増量したいなら炭水化物とタンパク質はしっかり確保せなあかん
もちろん脂質ビタミンミネラルも
56:2018/01/29(月) 18:18:32.14 ID:
>>47
>>48
はえーわかったでとりあえずバランス考えるわ
60:2018/01/29(月) 18:20:30.59 ID:
>>56
スナック菓子ばっかり食ってて栄養足りてるわけないやろ
そう考えたらわかりやすいはず
5:2018/01/29(月) 17:59:59.00 ID:
飯食えや
食細いとか太らない体質とかは甘えじゃボケ
7:2018/01/29(月) 18:00:48.35 ID:
>>5
腹一杯になるぐらいにはくってる
13:2018/01/29(月) 18:03:42.53 ID:
>>7
やったら細すぎるわ
胃小さいんちゃうか食トレせーや
アバラ浮いてる男はガリガリすぎて見ててきっしょいわ
8:2018/01/29(月) 18:01:06.46 ID:
ガリガリすぎるな完全に栄養が足りてない
9:2018/01/29(月) 18:02:04.26 ID:
プロテインってやっぱり飲むと飲まんとでは全然違う?
22:2018/01/29(月) 18:06:26.60 ID:
>>9
食事だけで必要な量のたんぱく質取れるなら飲む必要ない
まぁたいていは無理だから飲むんだけど
プロテインはただのたんぱく質で飲めば筋肉ムキムキになる薬とかじゃないぞ
26:2018/01/29(月) 18:08:31.11 ID:
>>22
ちなみに筋肉増やす上で望ましいのってどのくらいか教えて下さい
28:2018/01/29(月) 18:10:09.75 ID:
>>26
体重1kg辺り2gのたんぱく質
体重が55kgなら1日に110gのたんぱく質を摂る
プロテインは110gから食事で摂れるたんぱく質の量を引いた分だけ飲む必要がある
17:2018/01/29(月) 18:04:50.74 ID:
二時間おきに玄米鶏肉ブロッコリー食って限界まで筋トレしろ
30:2018/01/29(月) 18:11:08.38 ID:
ワイは45kg→63kgまで増やしたで
32:2018/01/29(月) 18:11:54.55 ID:
>>30
何やったか教えてクレメンス
36:2018/01/29(月) 18:12:19.57 ID:
>>32
ひたすらプロテインと筋トレや
最低で週に3回は筋トレしろ
37:2018/01/29(月) 18:13:08.92 ID:
>>36
毎日はやらんほうがええんよな?さっき言われたメニューから始めてみるわ
40:2018/01/29(月) 18:13:57.95 ID:
>>37
毎日やっても疲れてたいして筋トレできんから休息いれるべき
39:2018/01/29(月) 18:13:48.68 ID:
太らない体質とかいう言い訳www
43:2018/01/29(月) 18:14:29.27 ID:
>>39
なんか食事足りてないみたいやったわ
46:2018/01/29(月) 18:15:42.10 ID:
リンガーハット長崎ちゃんぽんの大盛り2倍無料やし毎日お昼にこれ食え
朝もちゃんと食え
納豆や卵も安くておすすめや
適当にペットボトルに入れてシェイクして飲め
51:2018/01/29(月) 18:16:56.93 ID:
>>46
納豆と卵シェイクして飲むんか
ゲボはいちゃいそう
55:2018/01/29(月) 18:18:02.90 ID:
>>51
ジムに持っていって飲んどるで
もちろんにおわ納豆やし、アクエリアスのラベルしとるから中身は見えへん
58:2018/01/29(月) 18:19:41.21 ID:
>>55
なんでプロテインじゃないん?納豆飲み込むの大変そう
63:2018/01/29(月) 18:21:13.13 ID:
>>58
納豆好きなんや
49:2018/01/29(月) 18:16:00.17 ID:
自宅トレーニングでも夏までに胸板厚くできる?
ダンベルとバーとベンチは買うつもり
52:2018/01/29(月) 18:17:11.70 ID:
>>49
余裕 ワイは半年で重量倍になったし
53:2018/01/29(月) 18:17:29.49 ID:
>>49
去年からやってないと厳しいんとちゃうか
ワイはかなり早いけどもう減量開始しとる
インフルエンザになって体重落ちたからそのままな
54:2018/01/29(月) 18:17:57.53 ID:
>>49
余裕や
ダンベルは60kgセットを買うんやで
59:2018/01/29(月) 18:19:49.39 ID:
イッチは筋トレYouTubeの動画見たほうがええで オススメはカトチャンや
61:2018/01/29(月) 18:20:42.28 ID:
>>59
カトちゃん丁寧すぎて眠くなるから寝る前に見るとええよな
64:2018/01/29(月) 18:21:42.72 ID:
>>61
寝る前にみるならワイはくそしばやなぁ
70:2018/01/29(月) 18:23:36.30 ID:
身長体重ワイと同じやん
仕事で動き回るから体重増えんわ
78:2018/01/29(月) 18:27:16.59 ID:
>>70
いうほど動き回ってないけど増えんわ
休日なんてジャンクフードとか貪ったりして高カロリーな食事しとるのに
72:2018/01/29(月) 18:24:01.38 ID:
筋トレ中の朝ご飯てどんなん食べればいいん?
77:2018/01/29(月) 18:26:42.02 ID:
>>72
なるべくちゃんとした食事
急いでいたらせめてプロテインだけでも飲む