2:2018/02/01(木) 07:58:49.71 ID:
無理、来年に向けて頑張れ
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3:2018/02/01(木) 07:59:16.41 ID:
マッチョは無理だろ
20キロくらいダイエットして脂肪に埋まってた筋肉を出すのは出来るんじゃない
死ぬ気で半年やれば
4:2018/02/01(木) 07:59:46.61 ID:
見せるカラダ作りは最低一年なんだろ?
5:2018/02/01(木) 07:59:52.02 ID:
夏にマッチョになってもお前ら海にもいかないだろ
キーボード叩くのに筋肉使うのか?
6:2018/02/01(木) 08:01:12.42 ID:
ステ使えば余裕
7:2018/02/01(木) 08:04:58.90 ID:
自宅で鍛えても筋肉つかんよ
8:2018/02/01(木) 08:06:41.20 ID:
半年あればマッチョは無理でもキャーキャー言われるくらいの体なら余裕でしょ
9:2018/02/01(木) 08:08:21.16 ID:
>>8
キャーキャーなら今でも多分言われてるんじゃねーかな
13:2018/02/01(木) 08:11:38.78 ID:
>>9
どっ!
10:2018/02/01(木) 08:09:09.03 ID:
マッチョは無理だけど女受け良い細マッチョ(ここで言うただのガリ)なら成れるかと
34:2018/02/01(木) 09:59:06.46 ID:
>>10
痩せると腹筋出るしな。ダイエット&筋トレがいい。
11:2018/02/01(木) 08:09:39.17 ID:
3ヶ月間隔でみるみる変わるって言われてるから、2段階くらいの変身はできんじゃね
12:2018/02/01(木) 08:10:12.15 ID:
去年も言ってたよね…
14:2018/02/01(木) 08:11:41.28 ID:
自重とダンベルだけでも3ヶ月で効果実感できたぞ
15:2018/02/01(木) 08:12:08.87 ID:
週5でやればいけるだろ
16:2018/02/01(木) 08:14:39.84 ID:
禿げるからやめとけ
17:2018/02/01(木) 08:20:23.97 ID:
細マッチョならいける
プッシュアップバーと腹筋ローラーと懸垂スタンドを買え!
18:2018/02/01(木) 08:20:39.27 ID:
付いてきた感はあるけど、脂肪が落ちない
20:2018/02/01(木) 08:21:38.04 ID:
生活のすべてを筋トレに捧げればある岩
21:2018/02/01(木) 08:22:20.78 ID:
1年間がんばってなんとかベンチプレス55kg→75kgまで増やせたわ
22:2018/02/01(木) 08:25:32.72 ID:
細マッチョ()なら余裕
ガチマッチョ目指すなら再来年の夏まで頑張れ
23:2018/02/01(木) 08:28:05.45 ID:
突っ張り棒かってきて懸垂しろ
24:2018/02/01(木) 08:33:19.74 ID:
やる気しだいだよ
25:2018/02/01(木) 08:36:05.09 ID:
毎年そう思ってもう7年ぐらいたつけど何も変わんね
26:2018/02/01(木) 08:44:46.39 ID:
半年本気出せば、普通に腹筋割れた細マッチョにはなれるぞ

100キロオーバーの巨漢とかじゃなければ
27:2018/02/01(木) 08:47:52.87 ID:
ついでに87kgから75kgにしたいんだが
28:2018/02/01(木) 08:59:16.57 ID:
むかしヨン様が超短期間でガチムチになったよな
29:2018/02/01(木) 09:11:32.50 ID:
秋頃は豚になる
33:2018/02/01(木) 09:56:14.17 ID:
腹筋ローラーで膝コロ50回できるくらいにはなったんだけど、次どうすればいいの?
35:2018/02/01(木) 10:09:46.55 ID:
>>33
立ちコロ
最初は足を大きめに開いて壁をストッパーにして浅めでやるといいよ
36:2018/02/01(木) 11:46:06.93 ID:
>>33
おれは膝コロとツイストクランチやってる
次の日はくしゃみするのも辛い
44:2018/02/01(木) 13:01:56.69 ID:
>>33
さっさと立ちコロに移行した方が効率良い
10回3セットとか
37:2018/02/01(木) 11:53:56.09 ID:
ベンチプレスだけやってれば一般人には見栄えよく見えるから全力で週2~3やればいいよ
あと最初の2ヶ月増量な次の2ヶ月は減量しろよ
38:2018/02/01(木) 11:58:27.83 ID:
筋トレって面白いよね
筋肉にダメージ与えてその回復でデカくするんだから
コツコツ時間かける感じがちょっと農業とか畜産っぽい面白さを感じる
39:2018/02/01(木) 12:00:29.54 ID:
回数はこなせるけど回復に一週間くらいかかるから辛い
40:2018/02/01(木) 12:05:52.55 ID:
もう遅い
ダンベル買って再来年夏までに
ダンベルベンチ40キロ目指せ
54:2018/02/01(木) 16:42:52.90 ID:
>>40
ダンベルベンチは40kgクラスになるとオンザニーがしんどくなってくる重量。
がんばってくれ。

そんな自分はスクワットで腰を痛める失態をやらかしてロクに身動きができない。
前々日にデッドリフトで床引き200キロのダメージが思っていた以上に残っていた模様。
トレーニングできないので本当最悪。
41:2018/02/01(木) 12:20:15.90 ID:
食べないとマッチョなれんよ。
松本が短期間で太れたのは激しいトレのおかげだとおもっとるんか。
42:2018/02/01(木) 12:25:48.47 ID:
4年ぶりくらいに筋トレ始めた
マッスルメモリーで筋肉の成長も早くて
朝イチと寝る前のプロテインが美味いわ
43:2018/02/01(木) 12:43:03.11 ID:
ゴールドジムで週4
45:2018/02/01(木) 15:10:06.87 ID:
デブから細マッチョになら筋肉を維持しつつ痩せるだけでいいからジムで死ぬ気で鍛えて飯にも気をつければ夏までに間に合う
ガリから細マッチョは半年じゃキツイ
今から1年間増量して来年の冬から痩せればいける
46:2018/02/01(木) 15:11:33.61 ID:
ご飯が大事
47:2018/02/01(木) 15:14:53.21 ID:
夏に向けて筋トレ厨ほどマッチョになれない連中はいないわ

寒くても暑くてもキモイと言われてもただ筋トレに励む者が筋肉を手に入れることができるんだぞ
48:2018/02/01(木) 15:18:21.84 ID:
3年後の夏ぐらいには納得いくぐらいのマッチョにはなれるぞ
49:2018/02/01(木) 15:35:16.36 ID:
なんだかんだ屁理屈こねて腕立て伏せ一回すらしないのがデブ
50:2018/02/01(木) 15:42:23.71 ID:
最初はゴリマッチョや細マッチョを目指してた筈なのに
気付けばベンチ豚かただの豚になってるのがケンモメン
51:2018/02/01(木) 15:43:25.42 ID:
体脂肪率18%台前半だけど、これを16%にしたい、どうすればいい?
52:2018/02/01(木) 16:03:43.38 ID:
>>51
今寒いだろ?
暖房点けたくなるよね?
そこを敢えて我慢しろ。その代わり皮下脂肪がよく燃えるぞぉ
53:2018/02/01(木) 16:38:17.15 ID:
2%なんて体の水分量でコロコロかわんだろw