1:2018/02/01(木) 16:23:44.45 ID:
ワイは
月曜脚
火曜or水曜 肩(+腕)
木曜 背中(+二頭)
土曜胸(+肩)(+三頭)
が基本や
pixta_25004009_S1









 
2:2018/02/01(木) 16:24:01.74 ID:
なかなか伸びないから変えようと思ってる
3:2018/02/01(木) 16:24:37.92 ID:
一回あたりの質と量を下げて各部位週ニにしようかと思ってるけどなかなか難しい
5:2018/02/01(木) 16:25:17.17 ID:
週一じゃたりないよ
7:2018/02/01(木) 16:25:52.18 ID:
>>5
まぁかといって週6でやるのもあれだからね
9:2018/02/01(木) 16:26:30.92 ID:
月曜脚 背中
火曜肩 腕
木曜 背中 脚
土曜 胸 肩
かなぁとも思ってるけど
16:2018/02/01(木) 16:29:56.26 ID:
何曜日に何とか一番どうでもいいわ
20:2018/02/01(木) 16:30:43.11 ID:
>>16
だから基本はこれっていうとるやん
18:2018/02/01(木) 16:30:06.63 ID:
筋トレしてるけどそこまで考えてないし
ボディービルダーにでもなるつもりかよ
19:2018/02/01(木) 16:30:08.11 ID:
たまにはルーティン変えないと
26:2018/02/01(木) 16:32:26.28 ID:
>>19
メニューは変えるけど予定はそんな変えないな
変えると休みの期間が長くなっちゃうし
21:2018/02/01(木) 16:31:01.76 ID:
ワイは 胸 背中 脚 肩 腕 を週一でやな プロテインはマイプロや
22:2018/02/01(木) 16:31:13.63 ID:
ようそんなに時間取れるな
23:2018/02/01(木) 16:31:34.38 ID:
たまに胸は週2とかやなぁ
24:2018/02/01(木) 16:31:36.12 ID:
脚と背中の日を開ける
肩と胸の日を開ける
これを意識するとどうしてもこうなる
25:2018/02/01(木) 16:32:04.08 ID:
最近停滞してるからルーチン変えた

ベンチ102.5×4×2セット
フロントプルダウン55×10×2セット
スクワット110×5×2セット
ダンベルカール20×12×2セット

これを毎日やってる
27:2018/02/01(木) 16:32:57.73 ID:
>>25
毎日はすごいな
33:2018/02/01(木) 16:36:06.55 ID:
>>27
>>28
パワーリフターが高重量低回数高頻度で記録伸ばすと聞いたもんやからな
主に神経系をならすためやろうな
28:2018/02/01(木) 16:33:22.30 ID:
>>25
毎日は草
29:2018/02/01(木) 16:33:34.92 ID:
せめて3日に一回はやらんと
30:2018/02/01(木) 16:34:20.39 ID:
>>29
各部位のこと?
31:2018/02/01(木) 16:35:08.32 ID:
3日に一回てことになるとやっぱり週6か1日全部位になるんだよな
32:2018/02/01(木) 16:36:00.42 ID:
なんか極端な意見ばっかやな