1:2018/02/05(月) 15:17:36.48 ID:
意志が弱い俺
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31:2018/02/05(月) 21:37:12.36 ID:
>>1それだけ必要ないってことだ
49:2018/02/07(水) 15:41:14.73 ID:
>>1 個人でやるのは無理。
個人的にも、トレーニングが続いたのは、大学、役所につとめてたときの数年のみ。
いずれも、大学の構内、役所の地下室に、ジムがあったから出来ただけ。わざわざ、ジムに行くのは面倒になる。
2:2018/02/05(月) 15:21:35.31 ID:
取り敢えず3ヶ月やれ
あとは中毒になって自動的に続く
3:2018/02/05(月) 15:22:09.25 ID:
気持ちが続かないのか
4:2018/02/05(月) 15:29:19.14 ID:
続く運動量でやらんから
だからといってあまりにも少ないと意味ないが
5:2018/02/05(月) 15:30:05.67 ID:
とりあえず一週間やってみ
鍛えたところがパンプアップされて肉がついて盛り上がったように見える
鍛えればそういう感じになるという理想が見れるから
それがモチベーションとなるはず
6:2018/02/05(月) 15:31:11.51 ID:
単にビルドアップしたいならプロテインは継続しつつ筋肉痛起きるほどの運動して2、3日休むを繰り返すといい
7:2018/02/05(月) 15:31:47.31 ID:
普段運動の習慣がない人がいきなり運動しても続かんだろう
8:2018/02/05(月) 15:32:24.91 ID:
最初はラジオ体操を1週間続けるところから
9:2018/02/05(月) 15:35:49.20 ID:
海に行って誰かに体を見せたりするなどの具体的な目標があったほうがいい
12:2018/02/05(月) 15:42:24.19 ID:
銭湯に行って誰かに体を見せたりするなどの具体的な目標があったほうがいい
14:2018/02/05(月) 15:46:00.50 ID:
エア平泳ぎとエア駅伝から始めよう
15:2018/02/05(月) 15:48:03.65 ID:
買い物いくと足の筋トレになる

立読みしても足の筋トレになる

TSUTAYAでdvdえらぶのも足の筋トレ
16:2018/02/05(月) 16:25:24.42 ID:
三日坊主でやめるものを無理して続けることはないと思う
それでもやりたい気持ちもあるなら続けられる運動をやるいわゆる筋トレでなくてもトレーニングになるし
続けるつもりなしに二、三ヶ月ごとにいろんな運動にチャレンジするのもおすすめ
17:2018/02/05(月) 17:36:45.40 ID:
一日30分から
19:2018/02/05(月) 17:42:56.14 ID:
金払ってジム通え
金払えば強制的に続く
20:2018/02/05(月) 18:20:12.19 ID:
パワーリストとかパワーアンクルだよ
21:2018/02/05(月) 19:16:13.88 ID:
何年も頑張ってきたのにたった2カ月さぼっただけで腹筋の割れがなくなった…
23:2018/02/05(月) 19:39:47.72 ID:
>>21
糖質制限しろよ
22:2018/02/05(月) 19:34:26.72 ID:
俺は復帰して2年くらいやってたが去年100m走ったらアキレス腱切って3ヵ月トレ中止したら体重6kg落ちた
マッスルメモリーあっても上半身の筋力は軽くあと2カ月はかかりそう
下半身はあと半年かかりそうな絶望だが
24:2018/02/05(月) 19:46:31.14 ID:
俺も3日坊主だけど週1の筋トレで20年近くやってる
25:2018/02/05(月) 19:48:20.44 ID:
週一なんて我慢できねえわ
27:2018/02/05(月) 19:54:20.50 ID:
>>25その代わり100%近くの負荷かけてやってる
28:2018/02/05(月) 19:58:41.09 ID:
人によりけりなんだろうけど100%の負荷で追い込んでも中4日で完全回復しちゃうからやりたくなっちゃうんだよね
29:2018/02/05(月) 20:18:04.26 ID:
一回始めると筋力落ちるかという恐怖からトレーニングしてしまうよな
30:2018/02/05(月) 20:58:51.34 ID:
筋トレなんて毎日するもんじゃねえだろ
1週間に2回ジムでBIG3やれば十分
35:2018/02/06(火) 11:46:19.18 ID:
俺はいつでもスポーツ全力で出来るように鍛えてるけど筋トレ未経験のデブやガリが何となく始めても続けるのは難しいだろうね
39:2018/02/06(火) 19:11:09.10 ID:
俺は2ヶ月目だけど結果にコミットすると思って頑張ってる
40:2018/02/06(火) 19:46:05.54 ID:
コミット言いたいだけやん
46:2018/02/07(水) 14:38:43.65 ID:
ニートになって暇なんで筋トレしだした
47:2018/02/07(水) 14:49:55.41 ID:
筋肉量が多い方が長生きらしい
48:2018/02/07(水) 14:54:47.36 ID:
俺がさんざん啓蒙してやったのにいまだに筋トレとダイエットごっちゃにしてるやつおんのか
ハゲどもは馬鹿なのかしにさらせ
50:2018/02/07(水) 18:35:34.55 ID:
一ヶ月続いたら大したもんだ
51:2018/02/07(水) 18:40:47.97 ID:
長州みたいに言うな
52:2018/02/07(水) 18:41:26.04 ID:
体重増えて腕立て出来る回数が減った
59:2018/02/08(木) 13:31:07.95 ID:
>>52
そりゃ脂肪が増えただけだ
54:2018/02/07(水) 23:16:42.26 ID:
ジムに行くまでがめんどくさい
55:2018/02/07(水) 23:18:56.01 ID:
家から徒歩3分だから楽ちん
まあそこはマシンと軽いダンベルしかないけど
56:2018/02/08(木) 00:32:19.81 ID:
昼間行ったけどこの後深夜に行く予定
寒すぎて心折れそうだが
57:2018/02/08(木) 01:29:19.50 ID:
トランプめくって出た数字だけやるゴッチ式トレーニングをやれ
58:2018/02/08(木) 10:52:30.00 ID:
すぐには効果が現れないから
60:2018/02/08(木) 19:01:04.78 ID:
毎日地道にやるのは大変だ
61:2018/02/08(木) 20:00:47.12 ID:
三日坊主 言うだけ番長 重い腰 上がらないわ がんばりなさい 今の私