1:2018/02/15(木) 21:31:32.19 ID:


ダンベルと腹筋のみ
YouTube参考のまったくの自己流
始めてから2ヶ月なんやけどやっぱぜんぜんあかんか?
4:2018/02/15(木) 21:32:21.67 ID:
バカってなんでアームカールと腹筋やるんだろうな
15:2018/02/15(木) 21:34:46.77 ID:
>>4
うでがほっそいからとにかく太くして筋肉質にしたい
21:2018/02/15(木) 21:35:36.48 ID:
>>15
腕だけ太くするとか効率悪すぎやしその時点で頭悪いわ
バカはマッチョになれんで
6:2018/02/15(木) 21:32:32.43 ID:
元が知らんからなんとも言えんが長い期間でゆっくり育てるもんよ筋肉なんて
10:2018/02/15(木) 21:33:47.27 ID:
>>6
どれくらいかかるん?
7:2018/02/15(木) 21:32:35.61 ID:
ラグビー選手見たくするつもりはないわやけどまだまだか?
48:2018/02/15(木) 21:41:00.18 ID:
>>7
するつもり無いってあんな体にするのにどんだけ努力しなきゃいけないのか分かってないやろ
11:2018/02/15(木) 21:33:55.62 ID:
真ん中に線あって中学生のジャージみたいやな
13:2018/02/15(木) 21:34:26.21 ID:
YOUTUBEで見たのになんでアームカールと腹筋なんだ
チンニングだけしてる方がマシだぞ
20:2018/02/15(木) 21:35:29.73 ID:
>>13
いちおうダンベルフライ?もしたぞ
胸筋のやつ
25:2018/02/15(木) 21:36:32.90 ID:
自重やったらチンニング、ディップス、スクワット
ウエイトやったらデッドリフト、スクワット、ベンチプレス
27:2018/02/15(木) 21:37:17.39 ID:
>>25
ダンベルだけでもできる?
37:2018/02/15(木) 21:39:03.24 ID:
>>27
家でやるんか?
ジム行った方が100倍良いけど、家でやるんやったらインクラインベンチと重量変わるダンベルあればええかな
41:2018/02/15(木) 21:39:46.35 ID:
>>37
重量一つしかないわ
買うか
31:2018/02/15(木) 21:37:58.38 ID:
あと筋トレ以上に食いもんが大事
ちゃんとタンパク質いっぱい摂るんやで
33:2018/02/15(木) 21:38:42.00 ID:
>>31
食生活まったく気にしてなかったわ...
32:2018/02/15(木) 21:38:19.41 ID:
beforeは今より腕周3cmくらい細い
35:2018/02/15(木) 21:38:51.76 ID:
>>32
化け物で草
36:2018/02/15(木) 21:38:55.87 ID:
やっぱりブロックダンベルのほうがええかな
イッチみたいなダンベルやとオンザニーの時めっちゃ痛そうや
42:2018/02/15(木) 21:39:48.13 ID:
>>36
金があるならそっちの方が絶対ええわ
57:2018/02/15(木) 21:43:08.30 ID:
>>42
背中押してくれてサンガツ
ブロックダンベル買うわ
38:2018/02/15(木) 21:39:03.48 ID:
自重ならこの辺やっとけ
43:2018/02/15(木) 21:40:10.87 ID:
体デカくしたかったら大きい筋肉から鍛えるんが基本や
大胸筋 広背筋 大腿四頭筋をメインにトレーニングすればええ
49:2018/02/15(木) 21:41:01.54 ID:
>>43
力こぶも大きくなるの?
52:2018/02/15(木) 21:41:58.48 ID:
>>49
胴体貧弱で力こぶ大きく出来ると思うか?
まず幹をしっかり鍛えてから枝を鍛えるんやで
46:2018/02/15(木) 21:40:38.79 ID:
ダンベルは何キロセットを持ってるの?
話はそれからや
54:2018/02/15(木) 21:42:11.02 ID:
>>46
写ってるダンベルは7キロくらい
47:2018/02/15(木) 21:40:50.94 ID:
中途半端にウエイト使うならチンニングスタンド買った方がええと思うわ
自重も馬鹿にできん
51:2018/02/15(木) 21:41:50.37 ID:
>>47
むしろ中~上級者レベルになっても使えるし一番最初に買うべきやとおもうわ
53:2018/02/15(木) 21:42:08.86 ID:
こういうやつやれ すぐ太くなるから
55:2018/02/15(木) 21:42:41.93 ID:
>>53
これ同じ筋肉ベンチプレスで鍛えられる?
61:2018/02/15(木) 21:43:59.26 ID:
>>55
ベンチでも多少は使うけどやっぱり胸と腕は別で鍛えたほうがいいと思う
64:2018/02/15(木) 21:44:51.80 ID:
>>61
そうなんか
同じ日にベンチと腕両方やるの辛いわぁ
69:2018/02/15(木) 21:45:52.61 ID:
>>64
胸の日は三頭だけでええで
二頭は背中の日でええ
76:2018/02/15(木) 21:47:18.06 ID:
>>69
ベンチと三頭同じ日にやるのが辛くないか?
二頭は使わん部位やん
87:2018/02/15(木) 21:49:22.70 ID:
>>76
ベンチやるとき三頭に利かせ過ぎとちゃうか
肩幅の1.5倍広げてやってるか?
あんま狭すぎると三頭に利くで
88:2018/02/15(木) 21:49:30.03 ID:
>>76
むしろ一日置いたら筋肉痛くるで…
同じ日でいいから胸、背中、太もも(大きい筋肉)→腕、肩、腹筋(小さい筋肉)の順でやったほうがいい
58:2018/02/15(木) 21:43:15.52 ID:
>>53
YouTubeで見たことある
でもできなかったわ泣
最初は何キロくらいや?
66:2018/02/15(木) 21:45:14.15 ID:
>>58
10回できるぎりぎりの重さでやろう
流石に一番軽くして出来ないことはないやろ
78:2018/02/15(木) 21:47:55.42 ID:
二頭は高回数低負荷で三頭は低回数高負荷で鍛えるとええみたいやな
82:2018/02/15(木) 21:48:43.43 ID:
>>78
はえ~
部位ごとに負荷違うんやな
80:2018/02/15(木) 21:48:24.30 ID:
コールド時や
81:2018/02/15(木) 21:48:43.05 ID:
>>80
ええやん
83:2018/02/15(木) 21:48:43.83 ID:
>>80
三角筋すこ
85:2018/02/15(木) 21:48:57.87 ID:
>>80
え、頭うんちやん
86:2018/02/15(木) 21:49:13.43 ID:
>>80
ふつくしい...