1:2018/02/19(月)00:02:55 ID:
上げれる重量は増えてる
どういうことだ?
115:2018/02/19(月)01:24:07 ID:
>>1がいつかマッスルバディをうpするのを楽しみに待ってるぜっ!
14:2018/02/19(月)00:16:46 ID:
めちゃくちゃ痩せ型なんだ
170の53
19:2018/02/19(月)00:23:00 ID:
ヘルシーな飯食おうと思って食材を買った後に無性に焼肉とかラーメンとか食いたくなる現象なんなん?
結局食いに行ったんだが
20:2018/02/19(月)00:23:26 ID:
>>19
それただのデブ特有の話じゃないんか?
22:2018/02/19(月)00:25:44 ID:
>>20
つまりそれ今はデブなんだろ?
24:2018/02/19(月)00:27:17 ID:

>>22
まあな。結局食い意地を抑えられなかっただけなんだろうな
25:2018/02/19(月)00:27:59 ID:
俺はたたみの上で汗だくで腕立てしたり、公園の鉄棒で片腕懸垂中に背後から現れる刺客と戦ったりしてる
26:2018/02/19(月)00:28:14 ID:
>>25
体重ふえた?
31:2018/02/19(月)00:34:52 ID:
>>26
いや、全然
32:2018/02/19(月)00:35:33 ID:
>>31
やっぱり自重じゃ厳しいのかな?
自重は腹筋くらいしかしてないけど
35:2018/02/19(月)00:38:33 ID:
>>32
イメトレとかしてるか?
強い敵を想定して戦うんや
27:2018/02/19(月)00:31:36 ID:
始めてから10~20kg位トレ重量が上がるのは神経系の発達
基本的に食わなきゃ体重は増えんよ
30:2018/02/19(月)00:33:07 ID:
>>27
筋トレ日はできるだけタンパク質多めにとってるけどやっぱり炭水化物もがっついた方がいいの?
33:2018/02/19(月)00:37:10 ID:
>>30
もちろん
炭水化物は筋トレみたいな高強度の運動をする時のエネルギー源になるし、
炭水化物を食ったときに出るインシュリンは筋肉を付けるにも役に立つ同化ホルモンだから
38:2018/02/19(月)00:39:33 ID:
>>33
米だけじゃ足りないってことだなぁ、結構食べてるんだけど…
>>34
確かに走る競技やってたけど持久力はあったような…
わかもとってなんの効果あんの?
44:2018/02/19(月)00:41:25 ID:
>>38
消化吸収を助けるからボディビルダーも使ってるサプリメントだよ
要するに痩せ型なのに中肉中背程度の消化吸収能力が可能になる
48:2018/02/19(月)00:42:50 ID:
>>44ガリムキのタイプやな。大型になりにくい。
とにかく肉とか食え食え食え
49:2018/02/19(月)00:43:02 ID:
>>44
プロテインとかそういうサプリ系ってやめた途端に筋肉が萎むとか聞くからやってないんだけどどうなの?
55:2018/02/19(月)00:45:16 ID:
>>49
まずそんな危ないもの日本に輸入できないから安心して
強力わかもとは普通に消化促進するだけのサプリメントだよ
本当にちゃんと筋トレしたいならHMBとかいろいろ教えるけど
57:2018/02/19(月)00:46:29 ID:
>>55
できるだけ安く済ませたいからプロテインとかのオススメを教えてほしい!
68:2018/02/19(月)00:52:54 ID:
>>57
ZABASは有名だけど実際はほとんど使い物にならない
アメリカのチャンピオン社のプロテインが美味しいし保有量も多いし安価でオススメ
Amazonでも買えるけどiherbの方が安く買える

ちなみに俺は最終的にGold standard wheyに落ち着いた
水溶けも良いし最近は日本でも買えるしね
69:2018/02/19(月)00:53:29 ID:
>>57
Amazonでも3kg5000円位の安いプロテインあるよ
大抵ソイプロテインの方が安い
72:2018/02/19(月)00:54:19 ID:
>>69
そんなもの吸収が遅すぎて筋トレには向かない
34:2018/02/19(月)00:37:13 ID:
痩せ型なら逆に燃費が良くて持久力が付きやすいってこと
逆に消化能力が少ないから脂肪の蓄えができない

とりあえず痩せ型はタンパク質より先にある炭水化物が必要だから一日の摂取カロリー2850+強力わかもとの服用
それからガリでも筋トレの効果はちゃんとあるからインターバル50秒で背筋と胸筋を中心に限界回数まで鍛えること
プロテインは運動後30分以内にホエイ形、就寝前にカゼイン系を取ること。輸入するならビーフプロテイン最良
筋肉痛になったら治るまで筋トレ再開せずにカロリー取りまくってのんびりゴロゴロしなさい
筋肉痛でトレーニングするとグリコーゲンが足りなくて筋肉が収縮を起こすから絶対NG
40:2018/02/19(月)00:40:23 ID:
むしろ痩せて行ってるのか?
46:2018/02/19(月)00:42:27 ID:
肉も週に4回は摂るようにしてるんだけどな
米1日3合弱じゃたりん?
54:2018/02/19(月)00:44:51 ID:
>>46
肉は基本毎日じゃね?
1日に体重1kgあたり2gのたんぱく質が必要と言うぞ
56:2018/02/19(月)00:45:55 ID:
>>54
それは肉の処理が追いつかんな…厳しい
63:2018/02/19(月)00:49:03 ID:
>>56
俺は鶏むね肉をまとめてゆでて、1食分ごとに小分けして冷凍したりしてるよ
必要な時に回答するとすぐ食えるから便利
59:2018/02/19(月)00:46:43 ID:
体育大出身兄貴強そう
65:2018/02/19(月)00:49:43 ID:
毎日腹筋して4つか6つに割れてた奴いたわ
特別な事はしてないらしい
67:2018/02/19(月)00:52:38 ID:
いつも食べてる肉は自給自足というか捕れた分しかないし、処理にも2日かるから追加費用が必要そうだな…
やっぱり胸肉が安いかい?
90:2018/02/19(月)01:04:05 ID:
正直ビーレジェンドはオススメしないけどね…
いろいろ経験して詳しくなってね(´・ω・`)
97:2018/02/19(月)01:06:15 ID:
>>90
じゃあおすすめしてたやつ買おうかな…(´・ω・`)
>>93
チョコとか菓子パンは補食的にとるようにはしてるんだけどねぇ
103:2018/02/19(月)01:12:31 ID:
>>97
日本人って筋トレする習慣ないけど白人圏の国だと文化として根付いてるから元々プロテインパウダーの質が高いよ
それに自分でiherbとかから輸入したほうがAmazonとか経由するより3000円程安くなったりしてお得だよ!
104:2018/02/19(月)01:13:53 ID:
>>103
体育大卒兄貴ありがとう!
106:2018/02/19(月)01:15:21 ID:
>>104
どういたしまして(*´ω`*)
頑張ったね!
108:2018/02/19(月)01:16:14 ID:
>>106
た→ね
最後の最後で誤字するとは…畜生(´;ω;`)
93:2018/02/19(月)01:04:35 ID:
カロリー取るならやっぱ甘いものが手軽かなあ
食べやすいし脂肪分も多いし
95:2018/02/19(月)01:05:37 ID:
便乗で悪いけどヨーグルトって取った方がいいのかな?
朝食べれないからフルーツとヨーグルト皿いっぱいに食べてんだけど
100:2018/02/19(月)01:09:51 ID:
>>95
筋肉とか関係無しに腸内環境は実はすごく大切だよ
肌、免疫、新陳代謝、だけじゃなくて精神面と持久力にも関係してるからね
102:2018/02/19(月)01:10:54 ID:
>>100
ヨーグルト食べるとうんこぶりぶり出るようになる!
107:2018/02/19(月)01:15:36 ID:
体育大卒なんだすげぇ
運動してうんこぶりぶり出ると精神面もなんか整うし睡眠リズムも整ってくるね確かに
109:2018/02/19(月)01:16:58 ID:
>>107
割と本当に医学でも証明されてるらしいよ!
111:2018/02/19(月)01:18:28 ID:
>>109
脳内物質の分泌はすげー大事だと思いました
しかし筋トレの情報調べてみるとガセというか拡大解釈や誤訳みたいな知識も多いよね
112:2018/02/19(月)01:20:42 ID:
>>111
多いねー…
個人ブログに見えて宣伝挟んでるサイトとか大したことない筋トレ方法を有料で教えてるジムサイトもどきには気をつけてね
113:2018/02/19(月)01:22:56 ID:
>>112
インナーマッスルの定義とかゴールデンタイムとか
まあ聞き手側としてはとても魅力的な内容だからビジネスとしては良いんだろうけどね
124:2018/02/19(月)11:48:57 ID:
俺も170の54キロだわ
現場仕事始めて持ち上げれる物何十キロも増えたけし筋肉も見るからについたけど
体重はそう変わらなかったからそういう生き物だと思うことにした
125:2018/02/19(月)11:54:39 ID:
俺は筋トレ始めて半年くらいは体重減りまくったけどね
もちろん、ヘソの周囲に張りがでてきたり、腕が太くなったりして
筋肉が増えてる実感と脂肪が激減していく実感はあった