1:2018/02/19(月) 04:06:03.232 ID:
全然胸筋つかないんだけど
2:2018/02/19(月) 04:06:40.623 ID:
ちゃんと食べな
3:2018/02/19(月) 04:07:15.134 ID:
2年してる
ちゃんと飯食って筋トレすればつく
4:2018/02/19(月) 04:07:53.905 ID:
俺も二年目やが全然良くない
飯は割としっかり食ってたけど、今ダイエット中
5:2018/02/19(月) 04:08:31.732 ID:
わかる
胸難しい
ヒョロイのコンプレックスだわ…

6:2018/02/19(月) 04:09:31.494 ID:
>>5
この爺さん医者やろ?
自分でステ処方してそうってくらい僻んで見てしまうわ
7:2018/02/19(月) 04:09:39.321 ID:
身長体重は?
8:2018/02/19(月) 04:10:05.176 ID:
167cm60kg
9:2018/02/19(月) 04:11:33.148 ID:
微妙だな…
体脂肪率は10前半くらい?
10:2018/02/19(月) 04:12:10.626 ID:
体脂肪図ったことないから知らない
微妙なことくらい重々承知や
11:2018/02/19(月) 04:13:21.299 ID:
力入れない状態で腹筋がうっすら割れるレベルなら多くても15
12:2018/02/19(月) 04:14:39.741 ID:
腹は割れん
13:2018/02/19(月) 04:15:06.094 ID:
卵食うと結構筋肉ついたよ
一日5個食え
14:2018/02/19(月) 04:16:07.589 ID:
たまごおいちいけどおならが地獄の臭いになる
15:2018/02/19(月) 04:16:24.533 ID:
卵5個とかせいぜいタンパク質33gでしょ
足りなくね?
16:2018/02/19(月) 04:16:37.172 ID:
じゃあ20くらいか
まだ筋肉足りない
17:2018/02/19(月) 04:19:42.269 ID:
まだ筋肉が足りない
だから増量しろ!だろ?
だから今減量中だって
19:2018/02/19(月) 04:22:23.177 ID:
>>17
減量が終わった後でいいじゃん
今すぐなんて言ってない
18:2018/02/19(月) 04:21:35.903 ID:
高負荷ダンベルやマシン等ちゃんと使ってる?
20:2018/02/19(月) 04:22:25.389 ID:
足りないなんて言うより食うしかねえぞ
飲み物も牛乳 食べ物は卵で食えるだけ食う
たんぱく質足りないから~やらんとくは で
他の物入れるのが一番良くない
22:2018/02/19(月) 04:25:24.785 ID:
>>18
基本はビッグスリーメインでやってるよ
>>19
すまん、それもそうやな
>>20
増量中は150g以上、減量中は100g以上タンパク質摂ってるよ
21:2018/02/19(月) 04:23:48.910 ID:
ジム行ったあと帰路でハンバーガー食いまくってる
24:2018/02/19(月) 04:28:32.902 ID:
>>21
山田哲人増量法や)
23:2018/02/19(月) 04:26:13.159 ID:
炭水化物も大事
増やす時はね
25:2018/02/19(月) 04:29:14.315 ID:
なんかステロイドユーザーのブログ読んでたらやる気なくってきたわ
成長早すぎでしょ
26:2018/02/19(月) 04:30:45.692 ID:
プロテイン飲んでジム行って二年目でそれなら大胸筋の遺伝子に恵まれなかったんだろうな
どれくらいの肉体か知らないけど
27:2018/02/19(月) 04:33:43.266 ID:
うpはまとめられるから勘弁してくれ
28:2018/02/19(月) 04:37:41.238 ID:
才能とか遺伝子もデカいよな
自重のみでプロテインなしでこんだけいくやつもいる

29:2018/02/19(月) 04:38:02.328 ID:
ここまで行きたいよな
30:2018/02/19(月) 04:39:39.039 ID:
胸筋なんて合掌して強く押し合いながら上下左右に手を移動してたらどんどんつくがな
自分のもう片手が負荷材料にできるとても簡単な部位だぞ
まぁやってるとこ見られると変なお祈り宗教にはまったのかと心配されるが
31:2018/02/19(月) 04:47:02.116 ID:
>>30
自重でつくのか?
わからんわ
35:2018/02/19(月) 05:09:59.277 ID:
>>31
つくに決まってるやん
少なくとも手の押し合いで手の筋や皮膚が損傷するまでいかない限り
機械より効率的
32:2018/02/19(月) 04:47:55.086 ID:
死ぬ気で腕立てしろ
33:2018/02/19(月) 04:50:05.405 ID:
マウンテンクライマーとかプランクとかプッシュアップとか
34:2018/02/19(月) 04:54:02.617 ID:
腕立ては昨日したわ