1:2018/02/23(金) 12:00:32.65 ID:
評価・アドバイス頼むで

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2:2018/02/23(金) 12:00:52.65 ID:
メニューは?
6:2018/02/23(金) 12:01:25.14 ID:
トーニングボールでトレーニングするの楽し杉内
8:2018/02/23(金) 12:01:48.13 ID:
筋トレは週3

1日のメニュー
ベンチプレス・ショルダープレス・レッグプレス・ラットプルダウン・逆ラットプルダウン・フルスクワット

これをMAX7~8割を10回×3セット(調子次第で回数・セット変更有り)
12:2018/02/23(金) 12:02:41.40 ID:
>>8
ベンチとスクワットなんぼなん?
22:2018/02/23(金) 12:04:15.09 ID:
>>12
ベンチは55kg・スクワットは70kgを10回3セットやっとる
31:2018/02/23(金) 12:05:52.84 ID:
>>22
55も上がるんか
やるな
23:2018/02/23(金) 12:04:18.17 ID:
>>8
それガチでやってるなら体力ありすぎやで君
36:2018/02/23(金) 12:06:55.76 ID:
>>23
デットリフトサボってるし…
セット間休憩1~2分、競技間休憩も同じくらい
57:2018/02/23(金) 12:11:15.20 ID:
>>36
インターバル短すぎだし一回当たりの種目多すぎだし
それで週3だと休息日が十分に足りてないし
もしカーボドリンク無しでそれらの種目こなせていたら完全に負荷不足やで
9:2018/02/23(金) 12:01:50.52 ID:
2週間の人にアドバイスなんてないわ
2年後にスレたてろ
10:2018/02/23(金) 12:02:29.69 ID:
なんだよ筋トレって
ワークアウトだろ
14:2018/02/23(金) 12:02:56.13 ID:
じゃあワイにアドバイスくれ
減量について
15:2018/02/23(金) 12:03:04.00 ID:
逆光じゃない写真
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16:2018/02/23(金) 12:03:08.50 ID:
胸筋つけろよ
17:2018/02/23(金) 12:03:15.90 ID:
2週間のクソ雑魚にふさわしいボディと言える
18:2018/02/23(金) 12:03:16.56 ID:
冷暖房機器も使うなよ
頑張れば3年でハゲマントになれる
19:2018/02/23(金) 12:03:19.47 ID:
服着たらそこそこ様になってそう
20:2018/02/23(金) 12:03:28.97 ID:
広背筋デカくならへん
デッド中心やと脊柱起立とそうぼうばっかに効いてまうな
24:2018/02/23(金) 12:04:19.08 ID:
腕立て背筋スクワットやれ
26:2018/02/23(金) 12:04:56.07 ID:
そろそろ減量やろ
27:2018/02/23(金) 12:05:10.25 ID:
毛がないやん
28:2018/02/23(金) 12:05:10.39 ID:
まずは勃起させて?
そんで全部見せて?
29:2018/02/23(金) 12:05:12.02 ID:
175cm/65kgの20歳大学1年生や
30:2018/02/23(金) 12:05:15.74 ID:
ベンチ55の胸じゃない
32:2018/02/23(金) 12:06:33.82 ID:
2週間でベンチ55kg上がったら強い方やろ
初心者っぽい人40kgでみんなやっとるわ
1ヶ月せんうちに見なくなるんやけど
38:2018/02/23(金) 12:07:25.96 ID:
>>32
ワイ半年やって40やで
恥ずかしいわもう
41:2018/02/23(金) 12:08:04.05 ID:
>>38
トレーニングより栄養が足りてないんちゃうか
44:2018/02/23(金) 12:08:48.06 ID:
>>41
体重は13kgぐらい増えたで
47:2018/02/23(金) 12:09:35.12 ID:
>>44
そうなんか
じゃあちゃんと成長してるみたいやし焦らんでええんちゃうか?
53:2018/02/23(金) 12:10:36.85 ID:
>>47
まあ最初は棒だけで死んでたし、地道に頑張るわ
33:2018/02/23(金) 12:06:42.60 ID:
大学で何やっとんねん
34:2018/02/23(金) 12:06:48.00 ID:
家で足鍛える乗ってどうすればええんや?
スクワットしかしてへん
37:2018/02/23(金) 12:07:05.92 ID:
ヒョロガリで草
54:2018/02/23(金) 12:10:58.34 ID:
>>37
骨と薄皮しかなさそう
39:2018/02/23(金) 12:07:27.56 ID:
ワイも始めたンゴ
40:2018/02/23(金) 12:07:40.15 ID:
身体のバランス良くてええな

わいはずんどうの手足短かいマンやから羨ましいわ
42:2018/02/23(金) 12:08:26.10 ID:
小中高野球部の元デブや
引退後~一浪中に太る→ダイエットを繰り返してたら全身萎んだ
筋肉取り戻したい
45:2018/02/23(金) 12:09:27.37 ID:
懸垂エエって聞くけどみんなどこでやってるんや?
深夜の公園でやってたら通報されてポリきたんやけど
49:2018/02/23(金) 12:09:55.32 ID:
>>45
懸垂が良いって聞くけど、まず懸垂が出来ないんやが
48:2018/02/23(金) 12:09:40.49 ID:
何でアップしたかわからんな
もし筋肉めっちゃついたわー思てアップしたんならイッチのお目目腐っとるんちゃうかー?
58:2018/02/23(金) 12:11:24.68 ID:
なにパンツ脱いどんねん