2:2018/02/21(水) 21:45:00.82 ID:
膝浮かせば?
4:2018/02/21(水) 21:47:35.47 ID:
中にバネ入ってたからとってやったって言ってる脳筋がいた
それならもっと安い簡易なやつがあるだろう
6:2018/02/21(水) 21:48:03.22 ID:
膝つけるとか、腕立て伏せを膝付けながらやるようなもんだろ
7:2018/02/21(水) 21:48:06.24 ID:
膝上げてやると腰痛くなるんだけど
やり方間違ってるんかな?
12:2018/02/21(水) 21:50:54.16 ID:
>>7
背筋も鍛えないとキツイ
29:2018/02/21(水) 22:23:53.66 ID:
>>7
背中丸めた状態を維持出来なかったら腰痛めるぞ
8:2018/02/21(水) 21:48:31.36 ID:
縦はなんとかなるが、横に広げるやつは無理だ!
9:2018/02/21(水) 21:48:47.75 ID:
膝コロなんて出来てあたりまえだろ
いきなり立ちコロが簡単にできるならすごいと思うが
14:2018/02/21(水) 21:51:29.11 ID:
>>9
あれはコツだよ
伸ばしきるまでの筋力あれば クッて反動で戻れる
26:2018/02/21(水) 22:18:53.04 ID:
>>9
タチコロも簡単だったよ
体重によるかも
BMI22
11:2018/02/21(水) 21:49:53.18 ID:
昔はカール・ゴッチがこういうやつの広告モデルになってた
爪先立ちで背筋を伸ばしてコロコロしてる写真
ああこれは俺には無理なやつだっておもった
13:2018/02/21(水) 21:51:15.70 ID:
立ちコロって肘とかの負担やばいだろ
俺はヒザコロしか出来ないけど
15:2018/02/21(水) 21:53:38.56 ID:
前で出来たら次は後ろだぞ
16:2018/02/21(水) 21:54:06.26 ID:
ちゃんと腹筋に効かせてるのか?
17:2018/02/21(水) 21:55:38.71 ID:
あんなの痩せれば誰でもできる
18:2018/02/21(水) 21:56:24.93 ID:
膝コロは体重軽いヤツは出来て当たり前
19:2018/02/21(水) 21:59:01.24 ID:
膝コロが出来ない奴なんているの?
初心者で脚閉じ立ちコロができないってならわかるけど
22:2018/02/21(水) 22:03:29.92 ID:
膝ころでもゆっくり鼻が床につくまで伸びるときつくなる
27:2018/02/21(水) 22:19:55.86 ID:
床の汚れも取れるから一石二鳥
28:2018/02/21(水) 22:22:49.55 ID:
腹筋ローラーより
スクワットの方が腹筋つくよ

スクワットは普通の寝そべって上半身起こす腹筋の50倍以上の負荷がかかる
だから馬鹿みたいに腹筋100回やったり腹筋ローラー100回やると
腹筋じゃなくて背筋を痛めて腰痛になるだけだよ

毎日スクワットを10回やればいいだけ
金もかからん
31:2018/02/21(水) 22:40:19.99 ID:
>>28
筋トレのスクワットなんて
バーベルないと意味が無い
32:2018/02/21(水) 22:54:11.13 ID:
>>28
>>31
やろうと思ったのにどっちだよ
47:2018/02/22(木) 00:18:31.59 ID:
>>32
上げる下げるにそれぞれ10秒かけて、上げるときも上げきらず9割程度でまた下げ始める
最初はこれで10回もやれば足パンパンになるよ
53:2018/02/22(木) 01:06:37.26 ID:
>>32
腹筋鍛えたいなら当然腹筋メインの種目
これは消費カロリーベースの話じゃなかったか?
それでも50倍は眉唾でカロリー気にするなら有酸素。
45:2018/02/22(木) 00:10:00.14 ID:
>>28
つくわけねえだろ
バーベルスクワット最低でも80キロ入るわ
46:2018/02/22(木) 00:17:16.11 ID:
>>28
背筋鍛えたらえーやん
30:2018/02/21(水) 22:36:50.13 ID:
巻くだけで腹筋がつくとか、魅力的でもあり、胡散臭くもありでなあ
33:2018/02/21(水) 23:01:06.67 ID:
台に足を乗せて負荷を上げる
35:2018/02/21(水) 23:15:35.12 ID:
凄い才能ってあるんよね。
中学で初めて高い鉄棒触った奴が
一瞬でけあがりから大車輪、伸身の宙返りで着地した。
体育の先生が目の色変えて体操させようとしてたけど全然興味無し。
球技以外なら投げても飛んでも何でもダントツの成績だったけど放送部。
36:2018/02/21(水) 23:16:28.04 ID:
タチコロ5回ぐらいしか出来ん。。
37:2018/02/21(水) 23:31:07.25 ID:
64歳の俺でも立ちコロ余裕なのに、、
38:2018/02/21(水) 23:41:34.52 ID:
>>37
おじいちゃんお薬飲んで寝ましょうねー
40:2018/02/21(水) 23:47:40.28 ID:
あの筋肉グラドル最近見ないな
44:2018/02/22(木) 00:09:44.11 ID:
俺も買ったけど全然できないいろんな解説動画見ても難しすぎる
48:2018/02/22(木) 00:18:59.97 ID:
うつ伏せな所から上がれるやつって凄いよなあれ
51:2018/02/22(木) 00:31:34.60 ID:
最近ツイッターでやたら
腹筋ローラー買ったやつ見るけど
広告代理店の仕掛けもまだまだ通用するんだなw
54:2018/02/22(木) 01:41:49.23 ID:
ダイナモローラーは重たくてダメだ
スプラローラーが好きです
55:2018/02/22(木) 01:56:50.78 ID:
継続できればいいけど飽きるんだよな2ヶ月で諦めた
56:2018/02/22(木) 03:07:06.89 ID:
サイヤマンが立ちコロ超えて跳びコロやってて化け物だなって思った
57:2018/02/22(木) 03:41:46.97 ID:
筋トレはできるできない余裕楽勝とかでなくて筋肉に効かすようにやることが重要
58:2018/02/22(木) 07:38:38.51 ID:
>>57
効率の良い筋トレ=効率の悪い運動だからな
似たような動きでも筋肉に負荷がかかるフォーム=キツいと感じる=効率の良い筋トレで
楽に感じるという事は筋肉に効率良く負荷がかかってない証拠で、つまり効率の悪い筋トレと言える
59:2018/02/22(木) 07:39:52.18 ID:
余裕ぶってやり過ぎてひどい目に遭えばいいんじゃない
60:2018/02/22(木) 07:42:54.00 ID:
安いの尼で買ったけど引き締まりもしないから投げてある。
プランクの方が効くよ
72:2018/02/22(木) 12:08:32.07 ID:
>>60
プランク(静止性収縮)もいいもんだけど、腹筋ローラー(遠心性収縮・求心性収縮)また違う良さがあるよ
61:2018/02/22(木) 07:47:51.34 ID:
俺なんかいつも駅弁やからね
ミスったら折れるんやで
62:2018/02/22(木) 08:11:51.41 ID:
俺の腹直筋は六つに割れてる。
脱いでも分からないけど
63:2018/02/22(木) 08:39:10.87 ID:
器具なしでパキパキにしたいんだけど最良の方法教えて
66:2018/02/22(木) 09:23:14.90 ID:
>>63
正常位で腰を振る
67:2018/02/22(木) 09:33:46.57 ID:
>>66
器具なしって書いてあるだろ
69:2018/02/22(木) 09:48:18.91 ID:
>>67
じゃあ脳内嫁相手のエアセックスで
68:2018/02/22(木) 09:40:38.64 ID:
>>63
コロコロ代わりに手によく滑る靴下
73:2018/02/22(木) 15:15:54.38 ID:
>>63
床の雑巾がけ
64:2018/02/22(木) 08:40:11.87 ID:
軽い気持ちで初めてやった時、腰折れるかと思った
70:2018/02/22(木) 09:56:37.67 ID:
胸筋ローラーみたいなのもあるよね
あれ膝つかずはできねえわ
175cm90kgのデブだが
71:2018/02/22(木) 11:16:17.19 ID:
押し入れに放置したままだな
またやるか
74:2018/02/22(木) 18:54:48.36 ID:
腹筋って毎日やった方がいいの?
ヒカシとか芸能界いた時の堀北真希は、どんなに遅くても腹筋だけはするって言ってたけど
78:2018/02/23(金) 17:19:06.62 ID:
>>74
毎日できるやり方で毎日やりたいなら毎日やればいいよ
腹直筋は抗重力筋で赤筋が多いから低負荷高回数でないと肥大しにくいとか
体幹部にあって回復が早いから毎日やってもいいとか言われてる
デクラインベンチで10回できるギリギリのプレート抱いて3セット
これを毎日できるなら毎日やればいいと思う
日に日に持ち上がる重さが減っていくからやっぱり何日か開けたほうがいいよねってなると思う
77:2018/02/23(金) 08:57:54.19 ID:
最初の方は膝コロで筋肉痛なりまくりで楽しかったのに始めて一ヶ月経ってから筋肉痛に全くならなくなってしまった
回数増やしたりゆっくりやったりしてもならないから腹筋に効いてる感覚が全くないわ…