1:2018/03/03(土) 01:05:27.918 ID:
筋トレしてない奴も教えて
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2:2018/03/03(土) 01:06:34.231 ID:
俺の場合
朝 食わない 
昼 肉野菜炒め
夜ラーメン
3:2018/03/03(土) 01:06:49.586 ID:
朝パスタ
昼なし
夜サラダ
甘いもの沢山
勿論筋トレなどするわけがない
4:2018/03/03(土) 01:08:08.792 ID:
>>3
パスタは自分で茹でるの?
6:2018/03/03(土) 01:09:06.480 ID:
>>4
茹でるよ
当たり前だがただの例だし毎日茹でてるわけじゃないぞ
5:2018/03/03(土) 01:08:32.598 ID:
朝 普通の朝食
昼 いろいろたくさん
夜 コメ少なめで普通の夕飯
朝と筋トレ終わりと寝る前にプロテイン
9:2018/03/03(土) 01:10:06.035 ID:
>>5
普通の朝食←例えば?
14:2018/03/03(土) 01:11:52.623 ID:
>>9
ご飯に味噌汁に目玉焼きとか焼き魚とか卵焼きとか
7:2018/03/03(土) 01:09:12.986 ID:
朝:小松菜,ヨーグルト,ホエイプロテインのスムージー
昼:適当に外食
夕:サラダと脂質の少ない肉,炭水化物はなるべく少なめに。週1回くらいはたくさん食っちゃうけど
夜:ホエイとカゼインプロテイン

トレーニングは夕飯前
トレーニング前後にプロテインは飲まないけどBCAAは飲む
12:2018/03/03(土) 01:10:51.409 ID:
>>7
小松菜←炒め?おひたし?
15:2018/03/03(土) 01:12:13.946 ID:
>>12
すまん、区切り方おかしかったな
生の小松菜・ヨーグルト・ホエイプロテイン・水をミキサーで混ぜたものを飲んでる
18:2018/03/03(土) 01:13:12.491 ID:
>>15
えっ
まずそう
うまいのそのスムージー
23:2018/03/03(土) 01:15:13.496 ID:
>>18
あんまおいしくはないけど、ヨーグルトとかでマイルドになるから飲めないほどじゃないよ
そもそも野菜が嫌いな人は不味いと思うかもしれないけど
これにバナナとか加えれば普通においしい飲み物になる
8:2018/03/03(土) 01:09:25.250 ID:
朝 菓子パン
昼 外食
夜 普通に食う
筋トレはしてる
10:2018/03/03(土) 01:10:18.277 ID:
朝ヨーグルトとバナナ
昼ラーメン大盛
夕うどん
夜カレー大盛
トレーニングしたことない
17:2018/03/03(土) 01:12:21.348 ID:
>>10
差し支えなければ体重教えて
45:2018/03/03(土) 02:50:34.282 ID:
>>17
56キロ
11:2018/03/03(土) 01:10:39.805 ID:
朝 バナナ トマトジュースと青汁混ぜたもの
昼 適当に外食
夜 自宅で食う場合は納豆とめかぶを混ぜたものを必ず食う 後は適当
13:2018/03/03(土) 01:11:43.040 ID:
ご飯の量とかどのぐらい食べてる?これ結構気になる
俺は茶碗2杯分
16:2018/03/03(土) 01:12:14.809 ID:
納豆と鶏胸肉は毎日食う
好きだから
20:2018/03/03(土) 01:13:34.951 ID:
>>16
胸肉はパサパサしてて好きくない
21:2018/03/03(土) 01:14:37.604 ID:
>>20
調理方法によるけど大抵パサパサしてるよね
でも筋トレするなら超便利だぞ
低価格高タンパク低カロリー
24:2018/03/03(土) 01:15:28.519 ID:
>>21
カロリーは取りたい
27:2018/03/03(土) 01:17:51.749 ID:
>>24
カロリー摂りたい奴が朝抜くなよ!
29:2018/03/03(土) 01:18:17.458 ID:
>>27
朝は忙しいですからねぇ
32:2018/03/03(土) 01:19:45.605 ID:
>>29
なら昼と夜ももっと食った上で間食も増やさなきゃ
35:2018/03/03(土) 01:22:02.336 ID:
>>32
一日5食を目指してる
19:2018/03/03(土) 01:13:27.285 ID:
朝有酸素運動 夜 筋トレ後有酸素運動 プロテインは運動前に飲む

朝昼 がっつり腹八分目野菜多め
夜 炭水化物控えめ
22:2018/03/03(土) 01:14:59.611 ID:
あさくわない
昼 ささみ3本 アイスクリーム(氷菓)1本
夜は それに葡萄と雑穀米

で土日は1食は外食して好きなモン喰ってる
平日昼も仕事の時はそれなりに好きなモン喰う
25:2018/03/03(土) 01:16:14.811 ID:
これは良スレ
26:2018/03/03(土) 01:16:39.346 ID:
6:00 納豆卵
9:00 鶏の照り焼き
12:00 トンテキ
15:00 鯖缶
18:00 冷奴
21:00 プロテイン
これに適当に米と野菜

増量期でこんなもん
一日3000~4000kcalくらい
31:2018/03/03(土) 01:19:19.642 ID:
>>26
めっちゃ食うじゃん
34:2018/03/03(土) 01:20:59.363 ID:
>>31
めっちゃ食うよ
食えない奴は筋トレ向いてない
37:2018/03/03(土) 01:23:16.447 ID:
>>34
ぶっちゃけ食えないわ
1日2000キロカロリーしか取れてない感じ
39:2018/03/03(土) 01:24:37.287 ID:
>>37
まぁ食えない奴のためのプロテインみたいなもんだし
ウェイト〇イナー飲んどけ
41:2018/03/03(土) 01:31:26.022 ID:
>>39
ウェイト〇イナーって糖質が多く含まれてるんだっけ?

粉飴はあるんだけど粉飴混ぜればOK?
44:2018/03/03(土) 01:52:06.210 ID:
>>41
それでいい
ウェイト〇イナーはタンパク質量少ないしホエイとかに粉飴一緒にぶっ込んだ方がコスパがいい
28:2018/03/03(土) 01:17:57.148 ID:
朝 目玉焼き2個 ウインナー2個 野菜たっぷり味噌汁 魚
昼 野菜炒め 味噌汁 玄米
夜 鶏肉 味噌汁 サラダ

大体これジム週2でいってる
30:2018/03/03(土) 01:18:20.560 ID:
筋トレしてないやつの聞いても意味ねえだろ!
33:2018/03/03(土) 01:19:51.084 ID:
朝→紅茶
昼→牛乳とトースト
夕→ご飯1合に焼き魚とか炒め物とか色々
夜→サラダと適当に冷凍食品
筋トレは寝る前と起きた後にちょっと
36:2018/03/03(土) 01:22:58.225 ID:
ブロッコリーってやっぱビルダーは喰うの??
43:2018/03/03(土) 01:38:29.379 ID:
>>36
たまに喰ってる
38:2018/03/03(土) 01:24:28.294 ID:
筋トレしてないけどこの一週間で食事制限したら3kgぐらい痩せた
40:2018/03/03(土) 01:29:58.300 ID:
痩せるのってあっという間だよな
太るのは時間かかるのに
42:2018/03/03(土) 01:32:23.150 ID:
晩飯と昼飯の米へらして基礎代謝だけでも意外と痩せるもんなんだな
日曜日は100km走ろう
46:2018/03/03(土) 03:11:26.833 ID:
筋トレというか柔道だけど
朝:米1合、焼き魚かしょうが焼きか目玉焼き3つ、野菜炒め、味噌汁
昼:社食なので普通の弁当
夜:米1合、肉か魚、納豆、野菜炒めか煮物かサラダ、味噌汁
47:2018/03/03(土) 03:12:15.460 ID:
>>46に加えておにぎりも食べてるな
練習する前に2つほど