1:2018/03/21(水) 11:28:00.67 ID: 


「細マッチョ」目指す50代
筋トレのポイントは?
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO27857610Y8A300C1W11300
60:2018/03/21(水) 11:38:34.67 ID:
>>1
この人のトレーニングメニューとか数値の変化とか↓


ビフォーアフターの写真と感想をアップしたので、ご覧ください

I様のプロフィール
麺をこよなく愛するIT系に務める会社員。
主にラーメンの食べ歩きをし、ブログに記録を残していくほどのグルメ。
偏った食事と不規則な生活では良くないので、体質改善をしなければと、モニター参加を決意!

そんなI様に週2回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました!

<初回→2ヶ月後の数値>
【体重】 66.2kg → 59.8kg   (6.4kg減!)
【体脂肪率】 24.8% → 20.4%  (4.4%減!)
【ウエスト】 86.5cm → 70.0cm  (16.5cm減!)
【ヒップ】 95.5cm → 89.5cm (6cm減!)
【血圧】 平均150mmhg前後 → 平均130mmhg前後
【脈拍】平均100 bpm前後 → 平均85 bpm前後

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】40kg×8~10回×3set
【スクワットメインセット】 50kg×10~12回×3set

写真はこちら↓↓↓

首と顔がほっそりして、若々しく全体的なバランスが良くなりました!
お腹周りがシェイプされて、スラっとした印象になりました!
http://clover-gym.blog.jp/archives/1023497823.html
153:2018/03/21(水) 11:59:48.59 ID:
>>60
7キロ落として4%しか落ちないとかこれ指導したのバイトか?
カズダイエットですら10キロ落としたら10%落とせてたぞ
164:2018/03/21(水) 12:02:06.42 ID:
>>153
あいつは元々ウエイトトレーニーだろ
下地の筋肉が違うから同じ重量落とした時の脂肪の比率が違うのは当たり前
274:2018/03/21(水) 13:05:09.18 ID:
>>164
つってもカズはベンチと自重懸垂しかやってないけどな
スクワットもデッドもやってない
4:2018/03/21(水) 11:29:05.59 ID:
元が酷すぎる
9:2018/03/21(水) 11:30:12.64 ID:


足が長くなって顔が小さくなってね?コラじゃねえのかこれ
16:2018/03/21(水) 11:30:46.15 ID:
小さくなってる
18:2018/03/21(水) 11:30:50.89 ID:
なんでこういうのって必ず光の当て方変えるの?
44:2018/03/21(水) 11:35:25.06 ID:
普通は2か月やれば腹筋割れるけどね
48:2018/03/21(水) 11:36:04.45 ID:
>>44
でもお前陰キャキモオタクのヒョロガリじゃんw
70:2018/03/21(水) 11:41:54.98 ID:
>>48
自己紹介かw
80:2018/03/21(水) 11:43:48.21 ID:
>>64
立ち上がったイノシシ
74:2018/03/21(水) 11:41:58.16 ID:
今腹筋ローラーとマラソンやってる、ローラーはあれ腕も鍛えられるな
89:2018/03/21(水) 11:46:08.38 ID:
ほぼ毎日トレやった日だけを数えてガチ二ヶ月でこれ
151:2018/03/21(水) 11:59:12.91 ID:
>>89
あんた、本格的にやったらムッキムキになるわ
もったいない
107:2018/03/21(水) 11:49:52.19 ID:
2か月でマッスル北村みたいになれる?
129:2018/03/21(水) 11:55:27.13 ID:
どう?
130:2018/03/21(水) 11:56:00.52 ID:
>>129
自分の画像だと証明しない画像はりってこういうスレだと無意味だな
150:2018/03/21(水) 11:59:10.04 ID:
ダンベル持って鍛えてたら腱鞘炎になったんだが
おれは筋トレ諦めた
168:2018/03/21(水) 12:04:22.98 ID:
体大きくしたくて9ヶ月くらい通ってるんだけど
見た目の変化あんまなくてモチベーション上がらない
筋肉量は4キロ増えて脂肪も2キロ増えたけど、月会費10万くらい払ってそれなのかっていうのと
相変わらず横から見たらただの板だし最近ジム行けてないしやめようか悩む
176:2018/03/21(水) 12:09:04.47 ID:
>>168
9か月続けたならもう自分でトレーニングの習慣化は出来るはずだから
ドンキかどっかでダンベル揃えて自宅で続けた方が良い
177:2018/03/21(水) 12:09:41.22 ID:
ライザップは1週間2回の筋トレで3か月でとんでもないことになってるぞ


182:2018/03/21(水) 12:11:52.64 ID:
筋トレてデメリットないん
運動不足にならなければ自然体が健康に一番いいと思うんだけど
187:2018/03/21(水) 12:13:51.52 ID:
夏までにこのレベルの体になりたいんだがなにすりゃええんだ?
193:2018/03/21(水) 12:15:24.09 ID:
>>187
転生やな
191:2018/03/21(水) 12:14:54.31 ID:
以前筋トレしてたけど、筋トレせずに寝ちゃった日とか
ソシャゲでログインボーナス貰えなかった時みたいに損した気になるから
筋トレって精神的に良くなさそう
210:2018/03/21(水) 12:21:49.33 ID:
アラフォーおっさんだけど肥満外来で筋肉が増えやすくなる注射して貰うのが楽でいいぞ
オリンピックは出れなくなるけど3ヶ月でライザップレベルの別人になれるし
211:2018/03/21(水) 12:22:16.44 ID:
>>210
金たま縮むだろアホか
216:2018/03/21(水) 12:26:31.37 ID:
無期懲役約30年の50代


トレーニングは休み時間の腕立て懸垂とグラウンドのランニング
食事はもちろん刑務所食オンリー
277:2018/03/21(水) 13:10:22.84 ID:
>>216
すげーな
プロテインってもしかしてステマなんか?と疑うレベル
あと練習メニュー知りたいわ
291:2018/03/21(水) 13:24:46.14 ID:
>>277
いや刑務所食は栄養士が完全にコントロールしたPFCバランスなんだから
逆にいうと現代人が何も考えずに適当に外食や惣菜で食事すると刑務所食より劣る栄養状態ってことだよ
それを補完するためにはプロテインは強力な武器なわけで
305:2018/03/21(水) 13:37:06.41 ID:
2か月だとよほどやらんと変わらんよ
そもそも脂肪が筋肉に変ってく期間は体積的に見た目に変化ないしな
体重減らした分が痩せるだけだからダイエットでない限り見た目に変化はない
まー姿勢良くなったり顔は締まるけどね
311:2018/03/21(水) 13:40:27.14 ID:
>>305
脂肪が筋肉に変わるw
こういう馬鹿がドヤ顔で語ってるから嫌儲の筋トレスレはおもしれーんだよなw
325:2018/03/21(水) 13:55:25.56 ID:
スクワット250回ほぼ毎日1年間やり続けてやっと筋肉が付いたなって変化がわかる程度だから2ヶ月とか鼻で笑う
327:2018/03/21(水) 13:59:39.89 ID:




329:2018/03/21(水) 14:01:24.23 ID:
>>327
ここまで絞っても体脂肪率そのくらいしか変わらないのか
344:2018/03/21(水) 14:32:41.23 ID:
アジア人は筋肉が似合わない
フェイク感が半端ない
マッチョ系のアジア人YouTuberと外人を見比べるとホント悲惨だよ
443:2018/03/21(水) 20:49:35.99 ID:
>>344
>アジア人は筋肉が似合わない

いやこういう体型は嫌だろ





ジャニーズとかもこうみると筋トレしてるけどな
357:2018/03/21(水) 14:48:51.88 ID:
筋トレは嫌な事があって攻撃的な気分になってるときほど捗るし
終わった後はスッキリしてストレス解消になるのでお前らにオススメ
410:2018/03/21(水) 17:50:59.44 ID:
80キロのデブモメンだが痩せたい
朝食べずに昼定食屋夜肉類なんだがやっぱり朝食べて運動しなきゃだめか?

朝抜いて昼夜低カロリーにして運動じゃだめかな?
418:2018/03/21(水) 18:24:28.78 ID:
筋肉とかいらんからとにかく細くなりたいんだがバイクでいいの?

嫌儲は筋肉スレばっかりな気がするよ
419:2018/03/21(水) 18:44:53.28 ID:
>>418
そりゃ痩せたいなら食事制限しかないし
1日何時間も運動できるなら別だが
473:2018/03/21(水) 22:49:56.20 ID:
>>419
エアロバイクは続かんのか?
447:2018/03/21(水) 21:00:43.75 ID:
2chみると

筋トレ=筋肉がついて体重が増えるとか思ってるバカいるよな
体重が増えるのは筋トレじゃなくて栄養の問題

筋トレでエネルギー消費してるのに体重が増えるなんて熱力学の法則から考えてありえない
筋肉をつける分は脂肪の燃焼でエネルギー消費されるはずなんだから
448:2018/03/21(水) 21:02:03.67 ID:
通ってるジムにすげームキムキだけど
顔が完全に陰キャ系のケンモメンみたいのいるわ
ムキムキだけど足短くてバランス悪いし
457:2018/03/21(水) 21:17:30.73 ID:
ちなみに
筋肉をつけるには
筋肉をつけるためのトレーニングそのものよりも
筋肉をつけるために体内で合成する化学反応にまずエネルギーが大量に消費される

あと筋肉を維持するための基礎代謝も無視できないエネルギーがいる
503:2018/03/22(木) 08:49:32.86 ID:
プッシュアップバーと腹筋コロコロだけでそれなりに筋肉つく?
ムキムキじゃなくていいんだけど
508:2018/03/22(木) 09:56:03.69 ID:
よくもう無理ってなるまでを3セットっていうけど3セットやっても
10分くらいしたらまた同じ回数持ち上げられるようになっちゃうんだがこれは追い込めてないんだよな?
3セット終わった時点でもう今日はこのあと持ち上げるの無理ってなるくらいやらないと駄目なの?
559:2018/03/22(木) 22:54:46.76 ID:
筋トレで体作っても
1か月サボったらまた元通りになるんだろ?