1:2018/03/27(火) 14:29:59.45 ID:
いわゆる筋肥大目的のウエイトは絶えず筋肉を収縮させた状態で回数を行うため筋肉が硬くなるといわれ、それを禁じたり放棄して自重や棒などの簡単な道具を使う程度に切り替えるアスリートや格闘家は多い。
ガリガリのヨガマスターなみの柔軟性を持てる筋トレ、或いは筋肉の質、筋肉量について考えよう。
22:2018/03/27(火) 23:53:42.10 ID:
>>1
ウエイトリフティングすればいいやん




体操選手レベルに柔軟性あるよ
23:2018/03/28(水) 00:28:40.41 ID:
>>22
これはスゴイなw
26:2018/03/28(水) 04:30:10.85 ID:
>>22
どこが凄いんだ?普通にできるぞこれ
29:2018/03/28(水) 14:57:42.07 ID:
>>26
じゃこれで満足か

↓なにごともなく脱出



37:2018/03/28(水) 22:56:22.71 ID:
>>26
普通は2枚目みたいに肩開かないぞ
体操でいう肩が入ってる状態
41:2018/03/28(水) 23:04:59.00 ID:
>>37
俺も普通に出来るわ
後ろから見たらなんか違うのかな?
43:2018/03/28(水) 23:13:39.47 ID:
>>41
肩関節の柔軟性は先天的な要素もあるから元々これができるやつがいてもおかしくはないけど、大抵のやつは同じことをやろうとしたら背中を反って無理やり腕を上げなきゃいけない
47:2018/03/28(水) 23:28:52.70 ID:
>>43
あー理解したごめん、
背中つか上体反らさずにこの角度のまま垂直に腕伸ばすのは結構キツイわ
55:2018/03/29(木) 00:10:48.57 ID:
>>47
そういうコトや

出来るって言ってる奴は何もわかってない
4:2018/03/27(火) 17:59:36.35 ID:
どこの部位の話してんだよ
5:2018/03/27(火) 18:31:02.51 ID:
フルレンジで行えば柔軟性も上がる

http://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか(ACSM)

一般的に柔軟性を高めるには,筋力トレーニング(resistance training)よりも
ストレッチ(Static Stretching)の方が効果的だと考えられているが,
第57回American College of Sports Medicine学会(ACSM)で行われた,
同じ部位の筋肉,間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では,
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された.

この発表を行ったJames R. Whitehead博士は,「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば,柔軟性を高めることができ,
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した
6:2018/03/27(火) 18:32:18.03 ID:
アホじゃなかったら部分部分だけを見て結論を出すのはやめようぜ
7:2018/03/27(火) 19:58:06.16 ID:
ストレッチ種目はストレッチに負荷をかけてるようなもんだからやってりゃ柔軟性上がるだろ
まあ股割に関してはアブダクションみたいな中途半端なのしかないけど
8:2018/03/27(火) 20:55:07.32 ID:
y字バランスできるゴリマッチョになりたいのですが、
可能ですか?
9:2018/03/27(火) 21:04:28.53 ID:
>>8
Y字ごときなら余裕だろ
10:2018/03/27(火) 21:11:53.79 ID:
肩と胸と背中を筋肥大目的でやってたらすぐ背中で手を組めなくなった。。
12:2018/03/27(火) 21:26:37.66 ID:
>>10
これ野球の投手だと球速落ちると思うよ
11:2018/03/27(火) 21:20:23.14 ID:
純粋な意味で柔軟性が大きく落ちるなんてことはほとんど無いよ
筋肉があることによって物理的に動作が妨げられてるだけ
肩周りの可動域においては特にそれが顕著で、手が背中側に回らなくなるのもそれが原因
19:2018/03/27(火) 22:26:57.23 ID:
>>11
これが答えだよ
いくらストレッチやっても肥大した筋肉が物理的に障害物になってしまう動作ではどうしようもない
特に胸と背中
柔軟性を損なわない方法?
極端に肥大させない事
これだけ
13:2018/03/27(火) 22:03:51.40 ID:
このヨガをやってるプロレスラーの柔軟性。
筋肉は多くはない痩せマッチョだがこれが柔軟性を保つには限界なのかな?
ヨガやってない方のレスラーはウエイト特化を公言してるが、やはり硬い。




NJPW OnTheRoad : Sydal & Ricochet #2
https://m.
14:2018/03/27(火) 22:04:44.65 ID:
ロニコーやギッさんは180度開脚できるんだぞ
15:2018/03/27(火) 22:07:39.36 ID:
レスラーは首ブリッジをヨガとは認識してないと思うよ
彼らにとっては首の筋トレだから
16:2018/03/27(火) 22:12:25.05 ID:
股関節や腰周りはいくら筋肉つけてもたいして可動域に影響与えないよ
だから鍛えてて硬いやつは鍛えてるから硬いわけじゃなくただ単にストレッチを怠ってるだけ
17:2018/03/27(火) 22:15:09.31 ID:
お前らの中ではジャンクロードヴァンダムはマッチョじゃないかもしれんが歳をとっても柔軟性維持してたな

見たことある人多いと思うけどいいCMだから貼っとくわ
18:2018/03/27(火) 22:22:52.13 ID:
股割りは相撲取りがやるから当たり前の事書くなよ
20:2018/03/27(火) 22:28:27.05 ID:
ウエイト板には珍しくまともなやつがいるw
21:2018/03/27(火) 22:44:48.60 ID:
バレエの肉体が理想的
24:2018/03/28(水) 00:30:14.91 ID:
>>21
バレエが理想なのは勿論なんだけど、その柔軟性を全く損なわないでどこまで筋肉を搭載出来るのかって話だわ。
25:2018/03/28(水) 00:50:30.60 ID:
ヨガで難しいポーズに挑戦したければ
三角筋や大胸筋は控えめに肥大させろってこと?

いやそこをなんとか!
ならんのかね?
32:2018/03/28(水) 21:09:51.05 ID:
>>25
肥大してもできるぞ





33:2018/03/28(水) 21:36:55.49 ID:
>>32
型、腕の可動域見れるやつある?
背中でで手組める系
59:2018/03/29(木) 18:38:42.39 ID:
>>33



60:2018/03/29(木) 18:56:43.11 ID:
>>59
3枚目は素晴らしいな。
しっかりどういう筋肉のつき方してるか見てみたいが。
34:2018/03/28(水) 22:12:20.48 ID:
>>32
股関節の柔軟性が問われる系のポーズは
マッチョとも相性がいいんだな

問題は肩関節系か
35:2018/03/28(水) 22:33:54.63 ID:
>>34
そこだなやっぱ。。
27:2018/03/28(水) 14:28:31.60 ID:
筋トレ後にストレッチっていうけどパンプアップして可動域下がって伸ばせられないし、その後すぐ筋肉痛きて痛いしで出来なくね?
28:2018/03/28(水) 14:41:26.09 ID:
トレのすぐ後にやるストレッチは別に柔軟性上げるのが目的じゃないから伸ばせる範囲で伸ばせばいいし、筋肉痛のときも同様
柔軟性上げるのが目的ならストレッチはストレッチで別に時間設けて、存分に伸ばせるコンディションのときにトレと同じぐらい真面目にやらなきゃダメ
30:2018/03/28(水) 15:00:19.84 ID:
>>28
それが筋肥大目的で中3日ぐらいで筋肉痛が治ったら即やる計画的スケジュールだからないんだよ。
31:2018/03/28(水) 16:15:48.60 ID:
出来るって言う奴は自分がどんな動きを出来てるかイメージ出来ない運痴なんだろ
36:2018/03/28(水) 22:41:36.51 ID:
肩甲骨は関節でつながってないからな
筋肉でいくつもの筋肉でつながってる
だから筋肉がつくと可動域が変わってくる
38:2018/03/28(水) 22:57:34.76 ID:
>>36
腕後ろにやろうとしたら胸筋にかなり引っ張られる感が出てきた。
ベンチ→ダンベルベンチ→ダンベルフライやってパンプアップ、筋肉痛の時は酷い可動域で肩のストレッチする気もしない。
40:2018/03/28(水) 23:04:37.94 ID:
>>38
ストレッチをすることによって血流があがるのなら筋肉の回復は早くなるけどね
渋滞した国道より高速道路のように血流を沢山流したほうが回復は早い
63:2018/03/29(木) 19:12:40.69 ID:
>>36
>肩甲骨は関節でつながってないからな

肩鎖関節で鎖骨と、肩甲上腕関節で上腕骨とつながってるぞ
39:2018/03/28(水) 22:57:48.53 ID:
スクワットでbut winkしないため、デッドで床付近ケツハムに余裕持たせるため、
下半身は怪我予防しながら重量追いかけてトレしてれば柔らかくなっていきそう。
42:2018/03/28(水) 23:12:52.00 ID:


背骨の延長線上+αぐらいしか腕を持ってこれないけどこの黒人は柔らかい
でも肩甲骨周りの筋肉量は多くないかな
44:2018/03/28(水) 23:19:11.41 ID:
上半身鍛えだしたらローバーすら出来なくなっていくのが常だよ。
その黒人はすごい。手首の角度もヤバイ。
45:2018/03/28(水) 23:20:00.47 ID:
だからOHスクワットは肩が柔らかいやつ以外やっちゃいけない
というかまともに出来ない
58:2018/03/29(木) 17:16:17.91 ID:
ムチのような筋肉作りたいよな
61:2018/03/29(木) 19:02:09.77 ID:
少なくとも不自然に広背筋が張り出したビルダー体型ではないだろうな
62:2018/03/29(木) 19:08:46.14 ID:
>>61
広背筋を肥大させないってのは大事そうだね。
二の腕は太いし、影響なさそうだ。
後は三角筋や胸筋はどうだろ?ってとこなのかな。
64:2018/03/29(木) 19:47:31.47 ID:
>>62
広背筋もでかくね?



65:2018/03/29(木) 19:51:41.14 ID:
>>64
片方の腕は上から後ろにやって組めるかが見たい。
その人の画像は腰の柔軟って感じ。