1:2018/04/15(日) 20:03:29.69 ID:
腕をかっこいい感じに筋肉つけたい
どう使えばいい?
4:2018/04/15(日) 20:03:51.47 ID:
まず売れ
7:2018/04/15(日) 20:04:20.00 ID:
>>4
断る!
6:2018/04/15(日) 20:04:14.91 ID:
5kgでは無意味
ダンベルでは非効率
8:2018/04/15(日) 20:04:48.77 ID:
>>6
初心者だし5キロでなんとかたのむ
9:2018/04/15(日) 20:05:04.96 ID:
腕だけに筋肉つけようとするのは素人や
12:2018/04/15(日) 20:05:23.37 ID:
>>9
腹筋割れてるで
10:2018/04/15(日) 20:05:05.93 ID:
5kgなんか何に使うんや
肩か?
11:2018/04/15(日) 20:05:07.87 ID:
部位によるだろ
前腕だったらハンマーカール
13:2018/04/15(日) 20:05:24.84 ID:
サイドレイズ
14:2018/04/15(日) 20:05:38.87 ID:
5kgじゃレイズ系かリストカールくらいしかできんやろ
15:2018/04/15(日) 20:05:43.89 ID:
5kgとか手首か肩くらいしか使い道無いやろ
16:2018/04/15(日) 20:05:44.58 ID:
反動なしで上げる
17:2018/04/15(日) 20:05:54.05 ID:
上腕二頭筋だったら普通のカール
三等金だったらトライセップスキックバックとか
19:2018/04/15(日) 20:06:24.50 ID:
>>17
5キロにマジレスニキ
25:2018/04/15(日) 20:07:25.78 ID:
>>19
ええやん
21:2018/04/15(日) 20:06:27.83 ID:
10kgは必要だね
俺の全盛期貼っていい?
22:2018/04/15(日) 20:06:48.67 ID:
売る
60キロのダンベルを買う
23:2018/04/15(日) 20:06:52.44 ID:
腕を、手の甲を上に前に伸ばして支える、手首を反らす、戻すの運動をするとカッコイイ筋が出てくる
24:2018/04/15(日) 20:06:56.57 ID:
5kgのダンベルを2つリュックに入れて懸垂するといいぞ
腕にも効くんじゃないか
26:2018/04/15(日) 20:07:27.65 ID:
>>24
おーこれは続けられそう
27:2018/04/15(日) 20:08:25.19 ID:
5kgでも肩と上腕三頭筋は余裕でカバー出来るよ
36:2018/04/15(日) 20:09:49.21 ID:
>>27まじで?
28:2018/04/15(日) 20:08:27.91 ID:
ゆっくりやれば5キロでもまあまあ効くで
29:2018/04/15(日) 20:08:53.44 ID:
1個だけか?
32:2018/04/15(日) 20:09:18.91 ID:
>>29はい
30:2018/04/15(日) 20:09:00.58 ID:
60kg買う
31:2018/04/15(日) 20:09:12.43 ID:
21repすれば5kgでも充分しんどい
33:2018/04/15(日) 20:09:23.01 ID:
できるだけ筋肉を伸ばした状態からできるだけ縮める状態まで出来るだけはやくする訓練をするんやで
34:2018/04/15(日) 20:09:30.54 ID:
20の可変式ダンベル買ってええか?
35:2018/04/15(日) 20:09:43.47 ID:
持って 毎日100km走れ
37:2018/04/15(日) 20:10:07.19 ID:
そもそも腕の筋肉は部位が三等金以外小さいから60キロもいらんからな
5キロ×2で十分
38:2018/04/15(日) 20:10:27.72 ID:
60kgで2年は行けるかな
足りなくなったらロングシャフトとさらに60kg買い足す
シャフトジョイントも買えばバーベルにも出来る
41:2018/04/15(日) 20:11:29.30 ID:
>>38
自分の人生に納得行ってなさそう
39:2018/04/15(日) 20:11:16.90 ID:
5kgを甘く見てるバカ多すぎやな
40:2018/04/15(日) 20:11:24.55 ID:
ナローベンチとスカルクラッシャーで三頭筋はいけるで
二頭はそんなにやらんでええ
42:2018/04/15(日) 20:11:48.86 ID:
筋トレ 腕でググれば
43:2018/04/15(日) 20:11:56.83 ID:
実際腕周り太くしたいって理由で5kgダンベルは話にならんやろ
44:2018/04/15(日) 20:12:17.33 ID:
キックバック5キロは百歩ゆずってわかるわ
カール5キロはガイジ
45:2018/04/15(日) 20:12:43.20 ID:
20kg×2買ったんやけどこれでムキムキマッチョマンになれるんか?
46:2018/04/15(日) 20:12:50.25 ID:
腕なら10キロはほしいなせめて
47:2018/04/15(日) 20:13:11.74 ID:
1日5回ぐらい持ち上がらなくなるまで上げ下げしろ
49:2018/04/15(日) 20:13:37.54 ID:
片方だけで合計20kgのダンベルあるんやけども、10kgでもうすでにカールきつくてほとんどあがらんわ
貧弱すぎるわ
50:2018/04/15(日) 20:13:42.33 ID:
いきなり10kgだと二頭カールができない可能性があるからな
5kgはサイドレイズにも使えるから無駄ではない