1:2018/04/21(土) 03:19:18.105 ID:
ガリガリがガリになったよ
2:2018/04/21(土) 03:19:45.165 ID:
自宅のみでダンベル使用
3:2018/04/21(土) 03:20:17.141 ID:
俺は筋トレやめて2ヶ月で10kg減ったよ
4:2018/04/21(土) 03:20:37.380 ID:
>>3
うわぁ
もったいな
5:2018/04/21(土) 03:23:00.219 ID:
>>4
3ヶ月でほぼ戻ったよ!
6:2018/04/21(土) 03:23:28.352 ID:
>>5
また増やしたの?よかった
7:2018/04/21(土) 03:25:22.660 ID:
最初はガンガン増える

途中で伸び悩む

それでもコツコツ頑張るが変化なし

試行錯誤の結果減る

モチベ下がってやらなくなる

やらないまま2ヶ月過ぎた辺りからものすごいスピードで落る
8:2018/04/21(土) 03:27:14.953 ID:
>>7
そのへんは大丈夫
目標値あるしそこまでは行けそう
身長マイナス100というやつね
9:2018/04/21(土) 03:29:58.526 ID:
>>8
食わなきゃな!
11:2018/04/21(土) 03:33:04.318 ID:
>>8
ある程度まで行くともっと欲しいってなるからな
ジム通いだすと周りがゴツくて自信あったはずの自分の体がヒョロく感じる

俺は身長−90くらいがピークで今は−100だけど鏡見るたびガッカリする
14:2018/04/21(土) 03:35:34.055 ID:
>>11
そんな気はしている
80キロでも細そうだし
でも90キロとかさすがに引くわ・・・
10:2018/04/21(土) 03:31:02.824 ID:
これは始める前のガリガリ
180でたしか67-68くらい


そしていまは75くらいになったけどもう少しマシになると思ったけどガリ


80キロでも細そう
13:2018/04/21(土) 03:35:25.559 ID:
>>10
数字よりも大きく見える、いい感じだがんばれ

けど鎖骨?僧帽筋?かわからんが変な形してない?
15:2018/04/21(土) 03:36:46.316 ID:
>>13
数字より大きく見えるのは脂肪ということなの?
まだまだ増やさないと

それはコブなんだよ むかし神輿担いでたから
取りたい
36:2018/04/21(土) 05:04:09.534 ID:
>>10
2枚目の写真の方がいい体だな
続けて頑張って欲しい
37:2018/04/21(土) 05:07:16.746 ID:
>>36
どうもありがとう
頑張る
12:2018/04/21(土) 03:33:11.741 ID:
普通体型じゃん
19:2018/04/21(土) 03:41:05.973 ID:
もう少し胸鍛えて厚くすれば見栄え的には大きくみえるんじゃないかな
体幹は良さそうだけど素人目に見たら>>12みたいに思われる

俺はピーク時175の87でもビルダーみたいなマッチョってほどでもなくただガタイ良い、でかくて強そうぐらいな見た目だったよ
21:2018/04/21(土) 03:42:50.130 ID:
>>19
そうなんですよ。筋トレ始めて知ったんだけど思い切り巻き肩というやつらしくて姿勢悪くて・・・胸がつきにくい
あと分かりにくいとおもうけど漏斗胸ですし
16:2018/04/21(土) 03:36:58.117 ID:
自宅で出来るってすごいな
家だとリラックスしちゃってできないや
17:2018/04/21(土) 03:38:20.374 ID:
どうしたらそんな続けられるんや
23:2018/04/21(土) 03:44:40.440 ID:
>>16
>>17
まず腕立てとかはやらないでそれなりの重さのダンベル買うといい

で、ネットで正しいフォームとか理論だとかを頭に入れてやれば最初はすぐ筋肉増えるから楽しくなって続けられる様になるよ
18:2018/04/21(土) 03:39:50.679 ID:
まだ4ヶ月だぞ?
でも習慣になってきたからたぶん続く
20:2018/04/21(土) 03:42:15.874 ID:
神輿かーそれで体幹とか背中強そうな印象受けたのかも
22:2018/04/21(土) 03:44:02.520 ID:
>>20
長年やってたんであるかも・・
取るのって保険きくのかな

腕もなかなか太くならないな 1センチうp
24:2018/04/21(土) 03:46:08.991 ID:
ダンベル買うなら最低60kgセットにしたほうがいいよ
あとフラットベンチもかなりいい
25:2018/04/21(土) 03:47:48.355 ID:
ですね、ダンベルあればホームトレーニングレベルでなら全身できますよ
26:2018/04/21(土) 03:49:03.467 ID:
漏斗!そうは見えないけどがんばってるんだな・・・
姿勢はすごく大事

腕は可動域いっぱい広く動かすことと、無意識に体反ったり勢いつけて無理やり上げがちだから腕の力だけで上げるのをしっかり意識する
あと上腕二頭筋だけじゃなくちゃんと裏の三頭筋も鍛えてやること
28:2018/04/21(土) 03:51:10.650 ID:
>>26
最近三頭筋もやり始めました
本日上腕二頭筋やりましたがダンベルカール割と辛いです 重さの設定軽くして数こなすのでもいいのかな?
30:2018/04/21(土) 03:54:49.996 ID:
>>28
最後に
表と裏の筋肉は同じ日にやる方がいいと思う
あと軽くしても回数増やすんではなく>>26を意識すれば十分効くはず

では
31:2018/04/21(土) 03:55:54.617 ID:
元から全然ガリガリじゃないし普通体型じゃないか
32:2018/04/21(土) 03:58:25.715 ID:
>>31
そうかな??割とコンプレックスだったのだけど
33:2018/04/21(土) 04:02:18.958 ID:
>>32
BMI20もあればガリじゃない
34:2018/04/21(土) 04:03:37.102 ID:
>>33
その数値あてにならんよきっと
22が適正だなんて
35:2018/04/21(土) 04:13:41.560 ID:
186/83ぼく高みの見物
38:2018/04/21(土) 05:17:18.154 ID:
続けることが大事なんだよなぁ
とりあえず4カ月継続させたって偉いとおもう
39:2018/04/21(土) 05:27:39.576 ID:
>>38
たった4ヶ月でたいしたことないのに嬉しい。
45:2018/04/21(土) 05:56:09.813 ID:
やる前にも本当は動的ストレッチというのをやって体を温めた方が良い

終わった後は時間をかけて念入りにやると疲れが抜けるから翌日のトレのパフォーマンスも上がるかもよ
最初体硬いと辛いだけだけど慣れてきて柔軟性増すと気持ちいいし
48:2018/04/21(土) 06:02:34.739 ID:
>>45
身体硬いのも治したいからやるわ
肩甲骨はがしとかいうの、難しい