1:2018/05/03(木) 12:01:00.65 ID:
ここ2年くらい首こり肩こりが酷いんやけど
僧帽筋のストレッチと筋トレしたら良くなるん?
2:2018/05/03(木) 12:01:16.98 ID:
ちな巻き肩持ちや
3:2018/05/03(木) 12:01:29.66 ID:
肩凝りは腰やぞ
5:2018/05/03(木) 12:01:43.33 ID:
>>3
腰から来てるんか
4:2018/05/03(木) 12:01:37.95 ID:
筋トレする前に骨盤を治せ
歪んでるんちゃう?
8:2018/05/03(木) 12:02:06.41 ID:
>>4
骨盤は歪んでるわ
いいストレッチはある?
6:2018/05/03(木) 12:01:51.51 ID:
棘下筋鍛えな
15:2018/05/03(木) 12:04:20.82 ID:
>>6
これで巻き肩、肩こりよくなる?
17:2018/05/03(木) 12:04:44.85 ID:
>>15
巻き肩は良くなる
7:2018/05/03(木) 12:01:54.14 ID:
筋トレじゃなくて柔軟やったほうがええで
9:2018/05/03(木) 12:02:08.51 ID:
首の出っ張った骨に両手当てて上向いてみ
12:2018/05/03(木) 12:02:48.94 ID:
>>9
やったで
10:2018/05/03(木) 12:02:22.93 ID:
デスクワーカーか一日中モニター見てるニートやろ?
14:2018/05/03(木) 12:03:41.90 ID:
>>10
どちらでもないけど
暇さえあればスマホ見まくってるのはマジや
11:2018/05/03(木) 12:02:30.95 ID:
毎晩筋トレスレ立っとらんかったか
13:2018/05/03(木) 12:02:49.53 ID:
シュラッグしとけば肩こり知らずや
16:2018/05/03(木) 12:04:27.15 ID:
よくなる
肩こりならラットプルダウンがいい
胸を張って鎖骨のすぐ下ぐらいにバーを着ける
グリップは肩幅の1.5倍程度、ワイヤーの向きから手首、肘までが一直線になるようにすると背中にちゃんと入る
22:2018/05/03(木) 12:06:09.64 ID:
>>16
おー
詳しい説明本当にありがたい
18:2018/05/03(木) 12:05:00.98 ID:
最近顔のたるみもひどくなってきたねん
まだ若いのに
20:2018/05/03(木) 12:05:37.71 ID:
ストレッチは立甲でググれ
23:2018/05/03(木) 12:06:43.34 ID:
>>20
マジでありがとう
21:2018/05/03(木) 12:06:05.69 ID:
筋トレよか水泳やったらええんちゃう
ワイ腰痛治ったで
25:2018/05/03(木) 12:07:24.98 ID:
>>21
水泳いいらしいけど近くにプールがないねん
24:2018/05/03(木) 12:06:47.75 ID:
腹斜筋と前鋸筋鍛えたいぞ
26:2018/05/03(木) 12:08:12.48 ID:
筋トレは体力もつくし体型もよくなるし適度にやったら体にいいが、素人が適当なフォームでやったらすぐ関節ぶっ壊すで
腰とかやったら歩くのも座るのも痛い痛い言わんとあかんようになる
だから最初だけでもちゃんとしたトレーナーに習うのがええよ
本や動画は勉強になるが、こっちの悪い所を見て直してはくれんからな
28:2018/05/03(木) 12:09:10.84 ID:
>>26
顔も引き締まる?
42:2018/05/03(木) 12:12:52.37 ID:
>>28
筋肉がつくのと脂肪が減るのは別の現象だが、筋トレをしながら食事管理や有酸素運動で脂肪を減らすのがいい
脂肪を減らそうとするとどうしても筋肉から先に落ちてしまうから、筋トレでそれを食い止めるわけや

脂肪減らそうとして筋肉落ちて、それこそ肩周りの筋肉が落ちたら肩こりももっと酷くなりかねん
筋肉が落ちて体重が減って安心して食事を元に戻して脂肪だけ増えてリバウンド、なんてよくある現象やろ
27:2018/05/03(木) 12:08:31.35 ID:
ワイも肩こりひどいわ
29:2018/05/03(木) 12:09:15.27 ID:
スクワットホンマ気持ち悪くなって叶わんわ
30:2018/05/03(木) 12:09:36.07 ID:
むしろ自信しか無いけど? イッチ寝るとき横向いて寝てるやろ
35:2018/05/03(木) 12:10:25.09 ID:
>>30
そうや
仰向けでは寝られない
41:2018/05/03(木) 12:12:25.31 ID:
>>35
横向いて寝ると首と肩に負担かかるで寝やすい方ばっかり向いて寝てるやろ 
44:2018/05/03(木) 12:13:48.01 ID:
>>41
そうや
31:2018/05/03(木) 12:09:36.40 ID:
内臓の疾患で肩に痛み出るケースもあるで
37:2018/05/03(木) 12:10:51.66 ID:
>>31
マ?
39:2018/05/03(木) 12:11:54.38 ID:
>>37
割とマジや
わいのジッジ肩の痛みに悩まされてたけど臓器に難ありやった
治療したらすぐ肩は治ったみたい
43:2018/05/03(木) 12:13:28.56 ID:
>>39
臓器にストレスがかかって筋肉が収縮するとかなんかな?
サンガツ
どうしてもよくならんかったわ病院に行くわ
32:2018/05/03(木) 12:09:51.03 ID:
ビリーズブートキャンプやれ
33:2018/05/03(木) 12:09:52.15 ID:
顔太りはどうしたら良くなるか知ってる人おらん?
36:2018/05/03(木) 12:10:41.86 ID:
>>33
美顔ローラー
34:2018/05/03(木) 12:10:14.81 ID:
枕が悪いんやないけ?
38:2018/05/03(木) 12:11:51.40 ID:
肩甲骨はがしでググって試してみ
40:2018/05/03(木) 12:12:13.76 ID:
部活やめてから3年くらいたったけど
今までの堕落した生活によって肩こり首こり、顔のたるみがしゃれにならなくなってきたわ