1： :2018/05/02(水) 17:38:53.56 ID:
暇さえあれば腹筋してるんやが
4： :2018/05/02(水) 17:39:47.97 ID:
中国拳法の立禅始めたけど結構いいなこれ
心拍数上がるし全身があたたまる
6： :2018/05/02(水) 17:40:36.17 ID:
腹筋ってどれくらい続ければ楽になるの？
毎度つらくて三日坊主や
11： :2018/05/02(水) 17:41:32.48 ID:
>>6
筋トレは負荷をかけてこそ意味がある
楽な筋トレなんて全然意味無いで
29： :2018/05/02(水) 17:46:35.45 ID:
>>11
腹筋20回でも辛いんやが1ヶ月でも続ければ違ってくるやろか
8： :2018/05/02(水) 17:40:52.40 ID:
腹筋してもそこまで筋肉はつかないから大丈夫
時間の無駄になるだけや
デメリットはやり方が下手だと腰を痛めるくらいやな
55： :2018/05/02(水) 17:57:56.98 ID:
>>8
腹筋のせいだったんか…
9： :2018/05/02(水) 17:41:19.46 ID:
鍛えまくると肋骨に食い込むらしいぞ
10： :2018/05/02(水) 17:41:28.09 ID:
バランス悪いと猫背や腰痛誘発するくらいか
14： :2018/05/02(水) 17:42:16.10 ID:
腹筋つまらなさすぎる
スクワットのほうがマシやわ
15： :2018/05/02(水) 17:42:30.39 ID:
ウエイト使って腹筋効果的に鍛えるにはどうしたら良い
16： :2018/05/02(水) 17:42:37.23 ID:
背筋もしないと腰痛くなったやで
17： :2018/05/02(水) 17:42:55.26 ID:
体全体が6つに割れる
20： :2018/05/02(水) 17:44:01.36 ID:
腹筋割りたいんだけど
どうすればいいの？by 初心者
23： :2018/05/02(水) 17:44:39.92 ID:
>>20
飯食うな
24： :2018/05/02(水) 17:44:40.30 ID:
>>20
咳しまくれば勝手に割れてる
28： :2018/05/02(水) 17:46:07.42 ID:
>>24
咳ひどい時の筋肉痛やべーわ
22： :2018/05/02(水) 17:44:35.92 ID:
毎日ブリブリになるで
26： :2018/05/02(水) 17:45:31.78 ID:
思い立って腹筋やったら水のような下痢がドリュリュリュと出たわ
27： :2018/05/02(水) 17:45:36.07 ID:
ちゃんとウェイトやり出してから気が向いたら腹斜筋ちょろっとやる程度だわ
30： :2018/05/02(水) 17:46:48.73 ID:
アブクランチ欲しいけど他に使いみちが無いくせに高い
33： :2018/05/02(水) 17:47:23.13 ID:
サイヤマン もピンピンしてるから大丈夫やろ
なお寸胴
34： :2018/05/02(水) 17:47:43.46 ID:
少食になる
35： :2018/05/02(水) 17:48:14.40 ID:
ワイ腹筋やる時腰の骨痛くなるんだけど何が間違ってるんや？
36： :2018/05/02(水) 17:48:45.05 ID:
>>35
ワイもや
なんか骨が当たって痛い
41： :2018/05/02(水) 17:50:13.09 ID:
>>35
典型的なヘルニアになる動作だから何も間違ってないぞ
37： :2018/05/02(水) 17:48:49.36 ID:
脂肪落とせば割れる→嘘
筋肥大させれば割れる→嘘

筋肥大させて脂肪落とせば割れる→正解
43： :2018/05/02(水) 17:50:43.68 ID:
>>37
ガリガリのやつってもとから割れてるやろ
51： :2018/05/02(水) 17:54:39.91 ID:
>>43
こういうのを割れてるっていうならそうだけど、この場合の「割れてる」はちょっと違うよな?
38： :2018/05/02(水) 17:48:58.35 ID:
腹筋鍛えるのはええけどいわゆる普通の腹筋運動やってると腰こわすやろ
39： :2018/05/02(水) 17:49:11.59 ID:
普段筋トレしてるけどsixpadみたいな安物買ったわ
腹筋なかなか鍛えれんし
なんj民的にはどう？
40： :2018/05/02(水) 17:49:44.62 ID:
>>39
なかなか鍛えれへんってのは腰に負担かけたくないって意味や
44： :2018/05/02(水) 17:51:46.75 ID:
>>39
効果ゼロではないけど散歩でもしてたほうがまだ筋肉に負荷かかるレベル
42： :2018/05/02(水) 17:50:15.60 ID:
腹筋やりすぎると腰痛めるんやなかった？
45： :2018/05/02(水) 17:51:54.20 ID:
背筋も鍛えようってよく聞くよね
46： :2018/05/02(水) 17:51:59.67 ID:
ない
47： :2018/05/02(水) 17:52:45.98 ID:
これをやれ
負荷も高いし腰も痛めない

公園行くなりジム行くなりチンスタ買うなりしてやれ

48： :2018/05/02(水) 17:53:01.25 ID:
ジムのマシンのアブドミナルええぞ
ワイは初めて腹筋に本気で効いてるという事を体感できたわ
50： :2018/05/02(水) 17:53:28.85 ID:
ないんちゃう？
やり方ミスって腰痛めさえしなければ
52： :2018/05/02(水) 17:55:38.50 ID:
鍛えるならつべこべ言わずジムに通うのが正しい


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