1:2018/05/10(木)23:15:14 ID:
腕立て100回
腹筋100回
背筋100回
スクワット100回

食事制限はナシ

何かアドバイスあればどうぞ
10:2018/05/10(木)23:35:13 ID:
>>1
どうせ続かない
13:2018/05/10(木)23:40:12 ID:
>>8
フォームか
確かに大事だよな

>>9
ん?

>>10
今度こそやる

>>11
分かった分けてやるよ
朝昼晩合計で3セットって意味
各1セットずつ
16:2018/05/10(木)23:42:46 ID:
>>13
ああ、そういう事か
それなら晩にまとめてやった方がええよ
あくまでセットは一連の流れのひとつやで
セット→インターバル→セット→インターバル
2:2018/05/10(木)23:16:46 ID:
クイックイッってやってそう
4:2018/05/10(木)23:25:44 ID:
>>2
ん?

>>3
分けるって?日にちを?
5:2018/05/10(木)23:26:45 ID:
>>4
毎日やるなら上と下1日置きのがええんちゃう
上半身、下半身
7:2018/05/10(木)23:32:42 ID:
>>5
ほう
それでもいいのか

>>6
朝昼晩で3セットでもいい?
3セットは一気にやるべき?
11:2018/05/10(木)23:37:11 ID:
>>7
全箇所やると次の日筋肉痛でやる気なくすと思う
せやから上と下で分けて休ませてあげてほしいんや!
そうすると継続しやすくなる
朝昼晩3回3セット?合計180回って事かな?
最初から飛ばさない方がええよ
ほんまにトレーニング経験ないなら
変な所に負担かかると思う
別の場所痛めても困るで
夜に20回3セットやってみてまだ出来そうな部位があるなら
そこだけセット数増やしてもええで
8:2018/05/10(木)23:33:02 ID:
鏡と動画で正しいフォームを身につけて、それから回数を考えたほうが良いかと
先に回数を設定してしまうと「100回しなきゃ」って思考になって一回一回が疎かになって効果が少なくなる

まぁ言いたい事は>>2と同じ
3:2018/05/10(木)23:18:11 ID:
上と下分けたらどうや?
6:2018/05/10(木)23:30:05 ID:
そもそもやってない人間やったら
100回は難しいと思うで
20回5セットインターバル20秒くらいかな?
最初なら20回3セットから始めたらええと思うで!
丁度20回できるかどうかの負荷を掛けてやってや!
9:2018/05/10(木)23:33:08 ID:
チンポをおろそかにしてないか?
12:2018/05/10(木)23:39:04 ID:
個人的には囚人トレーニングのStep2くらいから始めるのがおすすめ
https://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801
14:2018/05/10(木)23:41:06 ID:
>>12
これ面白そう
ワイもこれやってみるわ
ありがとう!
15:2018/05/10(木)23:41:49 ID:
>>12
サンクス
囚人トレーニングっていうのか
17:2018/05/10(木)23:45:13 ID:
何セットとか決めたことなかったけどな
限界オーバーまで毎日根性でやり抜け
18:2018/05/10(木)23:47:44 ID:
>>17
ワイはメニューメモして貼ってるわ
部位毎に変わるから自分の限界をメモってるで
負荷が足らんな思ったらワンセット増やすようにしてる
19:2018/05/10(木)23:47:44 ID:
>>16
OK

>>17
それもやってみるよ
20:2018/05/10(木)23:48:44 ID:
筋トレした後ってすぐシャワー浴びたほうがいい?
21:2018/05/10(木)23:50:15 ID:
>>20
それは好きにしたらええと思うで
汗かいて気持ち悪いなら浴びたらええやん
ボクサーの減量やないんやろ?w
22:2018/05/10(木)23:50:43 ID:
>>21
身体のケアもしたいんや
23:2018/05/10(木)23:53:28 ID:
>>22
トレーニング後はパンプアップするから
実感わくと思うで
せやけど一時的なもんやから欠かさずトレーニングするんやで

身体のケアって言ってもタオルで拭くだけでもええし
臭くなる体質ならシャワー浴びたらええし
風呂にゆっくりつかってもええと思うよ
24:2018/05/10(木)23:55:13 ID:
>>23
OK
ニキビが出来たら嫌だからな
完成した身体は見せられる方がいいし
25:2018/05/10(木)23:56:52 ID:
>>24
ワイの体感やけどトレーニングしてるとハリは出ると思うで
無理はあかんけどするのとしないのでは差があると思うで
汗を流すってのはええことやと思うわ
26:2018/05/10(木)23:57:20 ID:
>>25
おう
しばらく運動してないから慎重にやってみるよ
27:2018/05/10(木)23:59:20 ID:
>>25
頑張れな!
後アホくさいかも知らんけどトレーニング後は写真撮っておくと
ある程度経った時に感動するで
28:2018/05/10(木)23:59:43 ID:
少なすぎ
中学生の部活だってもっとやってたぞ